Nail's Love By Ms

Τα 12+1 ομορφότερα χωριά τoυ χειμώνα

Τα 12+1 ομορφότερα χωριά τoυ χειμώνα 

Δείτε εκπληκτικές φωτογραφίες

Μαγευτικά χωριά με μια χούφτα κατοίκους, φωλιασμένα στους πρόποδες οροσειρών και άλλα αγκαλιασμένα από λίμνες με κρυστάλλινα νερά, συνθέτουν ένα μοναδικό σκηνικό από τη Σκανδιναβία ως τα Πυρηναία και τις Άλπεις.

Χάλστατ, Αυστρία
Το κουκλίστικο χωριό των λιγοστών κατοίκων είναι χτισμένο στην απότομη όχθη της ομώνυμης λίμνης, περίπου μια ώρα από το Σάλτσμπουργκ. Φημίζεται για το φυσικό αλάτι που εξορύσσεται εδώ για χιλιάδες χρόνια αλλά και την μοναδική ομορφιά του τοπίου του.



Reine, Νορβηγία
Το χωριό των 300 κατοίκων βρίσκεται στο απομακρυσμένο αρχιπέλαγος Lofoten στα βόρεια της χώρας και δέχεται χιλιάδες επισκέπτες κάθε χρόνο. Παλιότερα έχει ψηφιστεί ως το ομορφότερο χωριό της Νορβηγίας ενώ η θέα του με το βουνό Reinebringen στο φόντο, έχει πρωταγωνιστήσει στα εξώφυλλα πολλών τουριστικών οδηγών.



Torla, Ισπανία
Τη φυσική ομορφιά της περιοχής την προστατεύει η UNESCO: ένα φυσικό καταφύγιο από παγωμένες κοιλάδες, δάση μαύρης πεύκης, εντυπωσιακοί καταρράκτες και απόλυτη ηρεμία μακριά από οτιδήποτε μπορεί να θυμίζει πολιτισμό. Ιδανικά καταφύγια τα πέτρινα ταβερνάκια στα καλντερίμια του χωριού που σερβίρουν σπιτικό φαγητό παρέα με εκλεκτό κρασί.



Soglio, Ελβετία
Το φιλήσυχο χωριουδάκι των 200 κατοίκων βρίσκεται ακριβώς στα σύνορα με την Ιταλία και απέχει μόλις 38 χιλιόμετρα από το αστραφτερό St. Moritz. Φημίζεται για τις τοπικές σπεσιαλιτέ και τα λουλούδια του.




Cavalese, Ιταλία
Το μικροσκοπικό αλπικό χωριό βρίσκεται ψηλά στους Δολομίτες, φωλιασμένο ανάμεσα στα εκπληκτικά φυσικά πάρκα Monte Corne και Paneveggio - Pale di San Martino και είναι κοντά στο Latemar, αναγνωρισμένο από την UNESCO ως ένα από τα πιο όμορφα μέρη πάνω στη γη για τα τοπία και τον πλούτο της πανίδας του.



Notre Dame de Bellecombe, Γαλλία
Το αλπικό χωριό τα έχει όλα: εντυπωσιακά τοπία, φεστιβάλ κρασιού, πίστες για σκι, μεσαιωνική εκκλησία με εντυπωσιακό κωδωνοστάσιο και στο φόντο τις ολόλευκες κορυφές των Άλπεων.




Hamnoya, Νορβηγία
Το μικροσκοπικό ψαροχώρι βρίσκεται σε απομακρυσμένο νησάκι του αρχιπελάγους Lofoten στα βόρεια της χώρας και είναι περιτριγυρισμένο από τραχιές βουνοκορφές. Μέχρι πριν λίγα χρόνια συνδεόταν με το απέναντι Reine με φέρι αλλά πλέον η πρόσβαση γίνεται με γέφυρες ως τμήμα του αυτοκινητόδρομου Ε10 που καταλήγει στη Σουηδία.



Canazei, Ιταλία
Βρίσκεται σε απίστευτη τοποθεσία στην Val di Fassa, κοντά στην Marmolada, την ψηλότερη κορυφή των δολομιτικών Άλπεων. Το χωριό των 2000 κατοίκων αποτελεί αγαπημένο προορισμό για τους λάτρεις του σκι που καταφτάνουν για τις πίστες συνολικού μήκους 40 χιλιομέτρων. Οι λιγότερο δραστήριοι, θα λατρέψουν τα ορεινά καταφύγια και την παραδοσιακή κουζίνα.

 

Olden, Νορβηγία
Η γραφική πόλη των 500 κατοίκων βρίσκεται σε ένα από τα μεγαλύτερα και πιο εντυπωσιακά φιορδ της χώρας. Ενώ η πόλη είναι ήσυχη το μεγαλύτερο μέρος του έτους, αποτελεί δημοφιλές σημείο για Κρουαζιέρα, χάρη στην εγγύτητά της με το μοναδικό φυσικό πάρκο Jostedalsbreen και το ονειρικό σκηνικό που αποτελείται από βουνά, καταρράκτες και παραμυθένιες παγωμένες λίμνες.



San Martino di Castrozza, Ιταλία
Αποτελούσε πάντα το αγαπημένο σημείο ξεκούρασης για τους ταξιδιώτες που διασχίζουν τις Άλπεις. Πρόσφατα το ανακάλυψαν κι εκείνοι που ψάχνουν ένα μέρος κοντά στο Φυσικό Πάρκο του Paneveggio - Pale di San Martino, αλλά και μια ευκαιρία να δοκιμάσουν φημισμένα κρασιά, μέλι, γλυκά και τυριά. Οι λάτρεις των σπορ μπορούν να κάνουν σκι το χειμώνα και αλεξίπτωτο πλαγιάς το καλοκαίρι.



Arties, Ισπανία
Παρά το γεγονός ότι η Ισπανία είναι περισσότερο διάσημη για τις παραλίες της παρά για τα ορεινά χωριά της, η εντυπωσιακή περιοχή Valle de Aran, στα βορειοανατολικά διαθέτει μια πληθώρα από γραφικά χωριά, καταπράσινα λιβάδια και χιονισμένες κορυφές. Ένα από τα πιο όμορφα χωριά της περιοχής είναι το Arties, ένα μικρό μέρος 500 κατοίκων στον ποταμό Garonne, διάσημο για τα στενά λιθόστρωτα δρομάκια του και τα πολύχρωμα πέτρινα σπίτια.

 

Le Chinaillon, Γαλλία
Χτισμένο σε μεγάλο υψόμετρο στην περιφέρεια Rhône - Alpes της ανατολικής Γαλλίας, το μικρό χωριό διαθέτει πάνω από 80 χιλιόμετρα χιονισμένων πλαγιών και αποτελεί αγαπημένο προορισμό για τους λάτρεις του σκι. Όταν το χιόνι λιώνει, τα αλπικά λιβάδια γεμίζουν αγριολούλουδα και κοπάδια που βόσκουν, αυτή την εποχή όμως είναι ιδανικά για σκι ή καλό φαγητό σε μια ταβέρνα, απολαμβάνοντας το διάσημο τυρί Reblochon.

 

Grindewald, Ελβετία
Το μικρό χωριό στις Άλπεις έχει δεχθεί μια εντυπωσιακή τουριστική ανάπτυξη τα τελευταία χρόνια χάρη στις παγκόσμιας κλάσης πλαγιές του σκι και τη γειτνίαση με το επιβλητικό όρος Jungfrau. Αν και το σκι είναι αναμφίβολα ο πόλος έλξης, το περιβάλλον με τις παγωμένες λίμνες και τους καταρράκτες δημιουργούν ένα μαγευτικό σκηνικό όλο το χρόνο.



Πηγή:arttravel.gr

5 πράγματα που δεν ξέραμε για τα All-Stars!

5 πράγματα που δεν ξέραμε για τα All-Stars! 


Μετράνε κάτι λιγότερο από έναν αιώνα ζωής. Και δύο πράγματα είναι σίγουρο: για να καθιερωθούν έχουν περάσει από τα χίλια κύματα και σήμερα θεωρούνται το απόλυτο sneaker που ταιριάζει με όλα τα look.

Ναι, από το 1917, όταν και έκαναν την παpθενική τους εμφάνιση έως σήμερα, τα Converse All-Stars έχουν συνδεθεί με πολλά (μα, πάρα πολλά) στυλ, έχουν εξαφανιστεί από την μόδα, έχουν επιστρέψει δριμύτερα και έχουν φορεθεί από όλους.
Και εν έτει 2013, μπορεί να θεωρούνται συνώνυμο της alternative γενιάς, αλλά όλοι ξέρουμε ότι δεν θα μείνουν εκεί. Άλλωστε όποιος είναι από 30 plus και πάνω θα θυμάται (έστω και από φωτογραφίες) ότι τα All-Stars ήταν για ένα μεγάλο φεγγάρι το αγαπημένο παπούτσι στο NBA, ενώ στη δεκαετία του ’90 ο Kurt Cobain και η παρέα του το μετέτρεψαν στο must sneaker της grunge σκηνής.
Και επειδή ποτέ δεν ξέρεις προς τα που θα πάει η μόδα, μάθε 5 πράγματα τα για τα Converse. Έστω κι αν σήμερα δεν τα φοράς.

5. Τα Converse ουσιαστικά εμπνεύστηκαν από τον Marquis Mills Converse, όταν εκείνος γλίστρησε από μια σκάλα. Τότε αποφάσισε να φτιάξει παπούτσια που να έχουν σόλα από καουτσούκ.

4. Για τα πρώτα 60 χρόνια, έβγαιναν μόνο σε 5 χρώματα. Αλλά κανέναν δεν ενοχλούσε αυτό, γιατί και τα 5 ήταν καταπληκτικά.

3. Όσο κι αν σου μοιάζει απίστευτο, καθώς του άρεσαν τα ρούχα που έβγαζαν μάτι και τα χοντροκομμένα παπούτσια με τακούνι, ο Elvis Presley ήταν φανατικός συλλέκτης Converse.

2. Από το 1917, που έκαναν την εμφάνισή τους, έως σήμερα, έχουν πωληθεί παγκοσμίως περισσότερα από 550 εκατομμύρια ζευγάρια.

1. Κατά την διάρκεια του Β” Παγκοσμίου Πολέμου, οι στρατιώτες των ΗΠΑ φορούσαν Converse κατά την διάρκεια της εκπαίδευσής τους.

Διώξτε έρπη, άφθες και πληγές από το στόμα σας

 

Έλκος στόματος, άφθες και έρπητας μας ταλαιπωρούν αρκετά συχνά. Μάθετε πώς να τα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά...
Η στοματική κοιλότητα χρειάζεται φροντίδα και σωστή υγιεινή προκειμένου να προληφθούν διάφορα προβλήματα που προκύπτουν. Φουσκάλες και έλκη στο στόμα αλλά και άλλες ενοχλητικές πληγές πρέπει να προλαμβάνονται αλλά και να αντιμετωπίζονται άμεσα. Διαβάστε παρακάτω τι μπορεί να εμφανιστεί στο στόμα σας αλλά και τρόπους για να ξεπεράσετε το πρόβλημα.

Έλκη στόματος

Το στοματικό έλκος είναι μια πληγή που μπορεί να εμφανιστεί εσωτερικά στα μάγουλα, τη γλώσσα και στον ουρανίσκο (στο μαλακό μέρος). Τα άτομα που ταλαιπωρούνται από έλκος στο στόμα αισθάνονται τσούξιμο και εμφανίζουν ένα λευκό σημείο στρογγυλού σχήματος με κόκκινη μύτη. Υπάρχουν 2 είδη: Τα σύνθετα και τα απλά. Η απλή μορφή στοματικού έλκους εμφανίζεται 4-5 φορές το χρόνο και διαρκεί περίπου 5-7 ημέρες. Τα σύνθετα έλκη εμφανίζονται για διάρκεια έως και μισού χρόνου και είναι πιο σπάνια, αλλά πολύ πιο δύσκολά αντιμετωπίσιμα από τα απλά.

Πως δημιουργούνται;

Οι αιτίες που προκαλούν στοματικά έλκη δεν είναι απολύτως γνωστές ωστόσο το stress ή κάποιοι τραυματισμοί φαίνεται να είναι οι κυριότεροι λόγοι εμφάνισης τους. Ακόμη κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι έλκος στο στόμα μπορούν να προκαλέσουν κάποιες τροφές όπως η ντομάτα, ορισμένοι ξηροί καρποί και τα ξινά φρούτα.

Αντιμετώπιση

Μπορείτε να ανακουφιστείτε με τα παρακάτω:

*Βάλτε παγάκι στα σημεία του έλκους

*Μην τρώτε καυτερές και όξινες τροφές

*Μπορείτε να βάλετε στα έλκη κάποια αλοιφή με φαινόλη από το φαρμακείο που θα σας ανακουφίσει

*Ένα παυσίπονο θα βοηθήσει να ανακουφιστείτε αν ο πόνος είναι έντονος

*Αν το έλκος που έχετε είναι σοβαρό τότε ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει κάποιο στοματικό διάλυμα ή μια κορτικοειδή αλοιφή. Αν έχετε ανεβάσει πυρετό, τα έλκη εξαπλώνονται και ο πόνος δεν μετριάζεται με τα παραπάνω τότε σίγουρα θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Στοματικές άφτρες

Οι στοματικές άφθες προκαλούνται από έναν μύκητα και εμφανίζονται συνήθως όταν ο οργανισμός είναι αδύναμος ή όταν λαμβάνει κάποια φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία στα μικρόβια του στόματος. Οι στοματικές άφτρες εμφανίζονται ως άσπρα σημάδια στο λαιμό και στο στόμα. Ο πόνος είναι μέτριος προς δυνατός αλλά δεν προκαλούν ιδιαίτερα προβλήματα. Εμφανίζονται συνήθως στα μωρά και στα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Αντιμετώπιση

Ο γιατρός σας θα σας δώσει κάποια αγωγή για μια εβδομάδα περίπου αλλά μπορεί να επανεμφανιστούν όταν ο οργανισμός σας είναι εξασθενισμένος.

Έρπητας

Ο έρπητας είναι πολύ συνηθισμένος κι είναι γνωστός ως φουσκάλες του πυρετού. Ο έρπητας εκτός από το στόμα κα τα χείλη μπορεί να εμφανιστεί στη μύτη και τα μάγουλα. Αυτοί οι έρπητες δημιουργούνται από τον ιό του έρπητα του τύπου 1 ενώ ο τύπος 2 είναι η κύρια αιτία εμφάνισης για τον έρπητα στα γεννητικά όργανα. Ο έρπητας είναι μεταδοτικός και μπορεί να τον κολλήσει κάποιος από κάποιο άλλο άτομο που τον έχει. Το φιλί και γενικά η άμεση επαφή, τα μαχαιροπήρουνα και οι πετσέτες μπορούν να σας μεταδώσουν τον ίο.

Συνήθως από την ημέρα που θα σας μεταδοθεί ο ιός θα περάσουν 2-3 εβδομάδες για να εκδηλωθούν τα συμπτώματα τα οποία και θα κρατήσουν περίπου 1 εβδομάδα. Θα δείτε μικρές φουσκάλες γεμάτες υγρό που θα σας προκαλούν πόνο σε μια περιοχή φανερά ερεθισμένη. Ο πόνος εμφανίζεται λίγα εικοσιτετράωρα νωρίτερα. Αν το άτομο που έχει έρπητα ανεβάσει πυρετό ή εκτεθεί στον ήλιο για πολύ ώρα τότε πιθανότατα να επιδεινώσει την κατάσταση. Οι φουσκάλες στον έρπητα κάνουν την εμφάνιση τους κυρίως στα άτομα κάτω των 35 ετών.
Αντιμετώπιση

Ο έρπητας θα υποχωρήσει μετα από ορισμένες μέρες. Για να ανακουφιστείτε σε αυτό το διάστημα ακολουθήστε τα παρακάτω:

*Ειδική αλοιφή με ασικλοβίρη μπορεί να βοηθήσει. Επίσης μπορεί να χρειαστούν και χάπια ασικλοβίρης που θα σας δώσει ο γιατρός

*Να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο

*Μην πειράζετε καθόλου τις φουσκάλες

*Αν εκτεθείτε στον ήλιο βάλτε αντηλιακό στα χείλη και το πρόσωπο για να προλάβετε τον έρπητα

*Αν ο έρπητας εμφανίζεται συχνά τότε ο γιατρός σας θα σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία. Καλό θα είναι να φροντίσετε και την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας με σωστή διατροφή, βιταμίνες και ξεκούραση.

Προσοχή: Όταν έχετε έρπητα δεν πρέπει να έρχεστε σε επαφή με βρέφη και με όποιον έχει έκζεμα γιατί οι πιθανότητες να τους κολλήσετε τον ιό είναι αυξημένες. Τέλος αν νοιώσετε πόνο στο μάτι ή έχετε ένα εξάνθημα κοντά στη μύτη επισκεφτείτε τον γιατρό σας γιατί ο ιός μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην περιοχή του ματιού.


tro-ma-ktiko

Ποδήλατο vs Τρέξιμο

Ποδήλατο vs Τρέξιμο 

Ιδανικές ασκήσεις για απώλεια βάρους, το ποδήλατο και το τρέξιμο, «κονταροχτυπιούνται» διεκδικώντας την 1η θέση. Ποια είναι τελικά η καλύτερη;


Η μία είναι σταθερή αξία. Η άλλη, αν και εξίσου κλασική και διαχρονοκή, μάλλον στις μέρες μας τείνει να γίνει trend. 

Λίγο η ανάπτυξη της οικολογικής συνείδησης, λίγο η τιμή της βενζίνης που έχει φτάσει στο «Θεό», λίγο η κίνηση που έχει κάνει τα νεύρα μας κρόσσια και το ποδήλατο διακδικεί την πρωτιά.

Όπως και να έχει και οι δύο μορφές άσκησης είναι οι πιο γνωστές που συστήνονται για χάσιμο βάρους και κάψιμο λίπους καθώς και για βελτίωση της καρδιοαναπνευστικης ικανότητας και φυσικής κατάστασης. Ποια από τις δύο είναι, όμως, η καλύτερη; Νικητής είναι Αυτή που θα σε πείσει να την κάνεις μέρος της καθημερινότητάς σου. 

«Debate»

Ωφέλη: Και οι 2 ασκήσεις βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστικη ικανότητα, τη φυσική κατάσταση και γενική υγεία σου το ίδιο καλά, ενώ εξίσου καλά ενδυναμώνουν τους μύες των ποδιών. Το ποδήλατο, ωστόσο, ενδυναμώνει λίγο περισσότερο τον τετρακέφαλο και ειδικότερα τον έσο πλατύ μυ και βελτιώνει την κινητικότητα της άρθρωσης του ισχίου.

Θερμίδες: Το τρέξιμο, λόγω του ότι ενεργοποιούνται περισσότερες μυϊκές ομάδες καθώς καλείσαι να μεταφέρεις και να υποστηρίξεις το σώμα σου, καίει περισσότερες θερμίδες. Μια μέση τιμή για το τρέξιμο είναι 500 θερμίδες σε 40 λεπτά για άντρα ο οποίος ζυγίζει 70kg , ενώ ο ίδιος άνθρωπος στον ίδιο χρόνο με το ποδήλατο θα έκαιγε 400. 

Ενδείξεις: Το ποδήλατο είναι καλύτερο αν είσαι «αρχάριος» και κυρίως αν είσαι υπέρβαρος, γιατί, αφενός δεν επιβαρύνει της αρθρώσεις, αφετέρου θα σε διευκολύνει να περάσεις πιο γρήγορα σε προγράμματα μεγαλύτερης έντασης και συνεπώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Αντιθέτως, αν ξεκινάς τώρα ένα προπονητικό πρόγραμμα για τρέξιμο, αρχικά θα περιοριστείς σε γρήγορο περπάτημα, σιγά σιγά θα περάσεις σε jogging και μετά σε τρέξιμο, προκειμένου να μην τραυματίσεις τις αρθρώσεις σου και τα γόνατά σου. Το γεγονός αυτό αυτομάτως περιορίζει τις θερμίδες που θα κάψεις. 

Εξοπλισμός: Για το τρέξιμο αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, κατάλληλα για σένα και για το μέρος που θα αποφασίσεις να τρέξεις (διάδρομο, δρόμο, άλσος), ενώ για το ποδήλατο, απαραίτητα είναι το ποδήλατο φυσικά αλλά και το κράνος.

Κάνε το σωστά 
Αν νομίζεις ότι το να βολτάρεις με το ποδήλατο ή να τρέχεις με παρεμβολές εισερχόμενων κλήσεων θα έχει αποτέλεσμα, κάνεις λάθος. Για να χάσεις βάρος πρέπει να καις περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνεις σε ημερήσια βάση και για να συμβεί αυτό πρέπει να κάνεις focus. 

Οι 2 παραπάνω μορφές άσκησης θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου αρκεί να τις κάνεις σωστά, δηλαδή στο 65%-85% της Μέγιστης Καρδιακής Συχνότητάς σου (ΜΚΣ), η οποία υπολογίζεται περίπου ως ΜΚΣ=220- ηλικία σου. Φρόντισε κάθε προπόνηση να διαρκεί από 25 έως 60 λεπτά (αναλόγως με την ένταση που έχεις επιλέξει) και τακτικά, δηλαδή 3-4 φορές την εβδομάδα. 

Πρόταση
Το κάψιμο των θερμίδων εξαρτάται από το βάρος σου και κυρίως από την ένταση του προγράμματός σου, γι’ αυτό αν είσαι μέτριος ή προχωρημένος προτίμησε την διαλειμματική μέθοδο προπόνησης με την οποία θα «ξεφορτωθείς» περισσότερες θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα. Διαλειμματική είναι η προπόνηση στην οποία εκτελούνται εναλλάξ «κύκλοι» έντονης άσκησης με «κύκλους» πιο χαλαρής (οι οποίοι νοούνται σαν «διάλειμμα»). Για παράδειγμα, κάνεις 1 λεπτό γρήγορο τρέξιμο, στη συνέχεια 1 λεπτό περπάτημα, μετά ξανά τρέξιμο κ.ο.κ. μέχρι να συμπληρωθούν 20 λεπτά συνολικής άσκησης (+ 5’ στην αρχή προθέρμανση, σε χαλαρό ρυθμό). Το ίδιο ισχύει και για το ποδήλατο. Η αναλογία των διαστημάτων έντονης άσκησης προς τη χαλαρή (αλλά και η ένταση και το μέγεθος των «κύκλων») εξαρτάται μόνο από το επίπεδό σου.

-1 κιλό λίπους σε 4 εβδομάδες
Παρόλο που και οι 2 άσκησεις καίνε θερμίδες δεν σημαίνει ότι μπορούν από μόνες τους να σε κάνουν στιλάκι. Παράλληλα θα πρέπει να προσέξεις την διατροφή σου. Καλό είναι, λοιπόν, να σκέφτεσαι πριν φας ή πιείς. Αν θες να χάσεις βάρος προσπάθησε να διατηρήσεις ένα πρόγραμμα, το οποίο να καίει το λιγότερο 2000 θερμίδες την εβδομάδα, δηλαδή περίπου 4 προπονήσεις των 500 θερμίδων. Ένα κιλό λίπους αντιστοιχεί σε 7700 θερμίδες. Αυτές τις θερμίδες μπορείς να τις κάψεις σε περίπου τέσσερις εβδομάδες. Αρκεί να μην αυξήσεις την πρόσληψη θερμίδων μέσω της διατροφής και να είσαι «Άγγλος» στο πρόγραμμά σου. 

Πηγή: fitnessart.gr

Κάνε τον οργασμό του πιο έντονο από ποτέ

Κάνε τον οργασμό του πιο έντονο από ποτέ  

Ο οργασμός του δικού σου πάλι, χλιαρά πράγματα. Είναι και αυτή η στύση του που σε προβληματίζει, καθότι τυγχάνει να είναι ημίσκληρη πολλές φορές, παραιτήθηκες!
Όχι, μην τα παρατάς! Μπορείς με σιγουριά να κάνεις τον οργασμό του πιο έντονο από ποτέ. Λίγη τσαχπινιά χρειάζεσαι και ολίγη επιδεξιότητα.

Εκμεταλλεύσου τη στιγμή που ολοκληρώνει:
Μάθε και μελέτησε τα σημάδια που υπάρχουν λίγο πριν εκείνος ολοκληρώσει. Μήπως αναπνέει πιο βαριά εκείνη τη στιγμή; Μήπως ξαφνικά συσπάται το σώμα του ή γίνεται άκαμπτος; Όποια κι αν είναι η αντίδραση του λίγο πριν ολοκληρώσει, εσύ μπορείς να την »διαβάσεις» και να του κάνεις ακόμα πιο πολλά και λαχταριστά κολπάκια όπως να του πιέσεις το ανδρικό σημείο G, που βρίσκεται μπροστά στον προστάτη, ο οποίος με τη σειρά του βρίσκεται γύρω από την ουρήθρα στον αυχένα της ουροδόχου κύστης.

Μίλα του ναι, μίλα του και διατήρησε την οπτική επαφή μαζί του

Στο σεξ αλλά και στο στοματικό έρωτα, τα περισσότερα κορίτσια ράβουν το στόμα, βάζουν κάτω το κεφάλι και πεθαίνουν από ντροπή. Άλλαξε στρατηγική. Πιο πολύ θα ευχαριστηθεί το σεξ μαζί σου αν σε βρει λαλίστατη (δείξε πόσο απολαμβάνεις το παιχνίδι) και μην ξεχνάς να τον κοιτάς, ακριβώς στα μάτια και και του δείχνεις πόσο απολαμβάνεις ό,τι κι αν σου κάνει ή του κάνεις. Ειδικά η οπτική επαφή κατά τη διάρκεια του στοματικού (εκατέρωθεν) θα τον ανάψει πιο πολύ!

Καθοδήγησε τον!
Ο πιο εύκολος τρόπος για να τον κάνεις να επικεντρωθεί στον οργασμό του είναι να του δείξεις πως ο δικός σου οργασμός είναι εξασφαλισμένος. Αν σε βλέπει να μην νιώθεις τίποτα τη στιγμή του παιχνιδιού, αν δεν αντιδράς σε κανένα ερέθισμα, ο ίδιος δεν θα μπορέσει να λειτουργήσει.
Βοήθησέ τον να σε περιποιηθεί κι εκείνος έχοντας φουσκώσει από περηφάνια που τα κατάφερε, θα ολοκληρώσει πιο εύκολα και πιο έντονα.

Χούφτωσε τον!
Στον πισινό, στις ρώγες, πιάστον και δείξτου πόσο λατρεύεις αυτό που σου κάνει! Εναλλακτικά, χούφτωσε τον εαυτό σου μπροστά του. Είναι κάτι που ξεχνάμε ή ντρεπόμαστε να κάνουμε, κι όμως μπορεί να του δώσει ένα σούπερ ερέθισμα για μεγαλύτερη ηδονή.
Κι ακόμα μερικά καυτά κολπάκια!

* Φόρεσε τακούνι στιλέτο, τουλάχιστον στο κρεβάτι. Δεν έχει σημασία αν δεν μπορείς να περπατήσεις με τις γόβες στιλέτο. Στο κρεβάτι μπορείς ευχάριστα να τις φορέσεις για να τον ερεθίσεις.

* Όταν κατεβαίνεις χαμηλά για να τον ευχαριστήσεις με τα χείλια σου, ρώτησέ τον που θέλει να ολοκληρώσει. Η αναμονή και μόνο μέχρι να γίνει το θελημά του, θα κάνει τα πράγματα πιο καυτά.

* Χρησιμοποίησε μια καρέκλα: Κάθησε τον και κουνήσου γύρω από αυτή και αυτόν! Τα μυστήρια θα έρθουν επί τόπου! Τέτοιο ερωτικό χορό δεν θα τον περιμένει και αυτή η νέα καθιστή στάση θα τον ερεθίσει περισσότερο.

* Κράτησέ τον στα ξέβαθα: μην του επιτρέπεις να διεισδύσει βαθιά εξ’ αρχής. Παίξε με την διείσδυσή του μέχρι να σε παρακαλάει να πάει πιο βαθιά!

Πότε ένας άνδρας είναι " γυναικάς " ; Μάθε τα 3 σημάδια !

Πότε ένας άνδρας είναι " γυναικάς " ; Μάθε τα 3 σημάδια !  

Κορίτσια, προστατευτείτε!

Σας φλερτάρει επίμονα:

Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες κολακεύονται από το επίμονο φλερτ και από την αυτοπεποίθηση που έχει ο άντρας όταν σας φλερτάρει. Θα πρέπει όμως να καταλάβετε πως συνήθως αυτοί είναι οι γυναικάδες. Συνήθως οι άντρες που δεν είναι γυναικάδες ντρέπονται να φλερτάρουν έντονα μια κοπέλα. Καλό θα ήταν λοιπόν να στρέψετε τα βλέμματά σας σε πιο ντροπαλούς άντρες.


Όταν τα λόγια του δεν συμβαδίζουν με τις πράξεις του:


Σας υπόσχετε πράγματα πριν καλά καλά γνωριστείτε και μετά εξαφανίζετε για μέρες με τη δικαιολογία ότι ήταν «απασχολημένος». Τότε μάλλον ακολουθεί αυτή την τακτική για να σας ρίξει στο κρεβάτι.


Σας βλέπει αργά τη νύχτα:


Βγαίνετε καιρό με αυτόν που σας αρέσει αλλά ποτέ δεν έχετε πάει μια βόλτα ή για έναν καφέ τη μέρα; Τότε μάλλον τα πράγματα είναι δύσκολα για εσάς. Όταν ένας άντρας σας βλέπει μόνο αργά το βράδυ, δείχνει ακολουθεί την κλασσική τακτική ενός γυναικά.

Δες το ζώδιό του…και μάθε με ποιες γυναίκες αποφεύγει να κάνει σχέση...

 

Σίγουρα θα σου έχει τύχει να ξεκινήσεις με ενθουσιασμό μία νέα ερωτική γνωριμία και, ενώ το κλίμα ήταν θερμό, εντελώς ξαφνικά να αρχίσει να σε...
αποφεύγει, είτε πολύ απλά να σου δίνει τα σημάδια ότι δεν μπορεί να δει στα σοβαρά τη σχέση!

Δεν χρειάζεται να βασανίζεσαι και να ψάχνεις το «γιατί», αρκεί να μάθεις, ποιος είναι αστρολογικά ο τύπος της γυναίκας που αποφεύγει κάθε άνδρας του ζωδιακού!

Αν λοιπόν έχει αρχίσει να σου κάνει «νερά» διάβασε το ζώδιό του και ανακάλυψε αν όντως είσαι η γυναίκα που αποφεύγει για σχέση.

ΚΡΙΟΣ
Ο άνδρας Κριός αρχίζει να «ξενερώνει» και να αποφεύγει τη γυναίκα που θέλει να του αλλάξει τις συνήθειες, τον τρόπο σκέψης και δράσης! Αν λοιπόν ξεκινήσατε να βγαίνετε και εσύ πήρες την πρωτοβουλία να του κόψεις σιγά-σιγά όλα αυτά που γεμίζουν το χρόνο του και του δίνουν χαρά, τότε σίγουρα θα αποφύγει εσένα για να συνεχίσει τη ζωή του στους δικούς του γρήγορους, αγαπημένους ρυθμούς! Θυμήσου ότι ο άνδρας Κριός, δεν θέλει να του επιβάλουν όρια, κανόνες και περιορισμούς. Είτε θα τον δεχτείς έτσι όπως είναι, είτε καλύτερα άρχισε να ψάχνεις για κάτι άλλο.

ΤΑΥΡΟΣ
Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί ένας Ταύρος να κάνει «χωριό» με μία γυναίκα που είναι ασταθής και επιπόλαιη. Απεχθάνεται τις γυναίκες που αλλάζουν αποφάσεις και ιδέες ή που είναι κυκλοθυμικές. Σε καμία περίπτωση δεν θα μπορούσε να ταιριάξει με μία γυναίκα νευρική, οξύθυμη ή που έχει έντονες αντιδράσεις! Αν λοιπόν αλλάζεις συνέχεια απόψεις, είσαι αρκετά παρορμητική και του δίνεις την αίσθηση ότι δεν τα έχεις βρει ακόμα με τον εαυτό σου, θα του είναι εξαιρετικά δύσκολα να σου ανοιχτεί συναισθηματικά και να επενδύσει για κάτι μόνιμο και σταθερό στο χρόνο!

ΔΙΔΥΜΟΙ
Η γυναίκα που είναι κολλημένη στη μαμά της, σκέφτεται οικογένεια, παιδιά και είναι σπιτόγατα, απλά δεν ταιριάζει στα γούστα του Δίδυμου! Ακόμα κι αν του κεντρίσει το ενδιαφέρον μία γυναίκα που έχει αυτά τα χαρακτηριστικά, γρήγορα θα νιώσει ότι πιέζεται, ότι δεν μπορεί και θα αρχίσει πολύ γρήγορα να χάνει το ενδιαφέρον και τον ερωτισμό του! Επιπλέον, δεν μπορεί να αντέξει για πολύ στο πλάι του μία γυναίκα που έχει ταμπού, στερεότυπα και είναι στενόμυαλη! Θέλει στο πλάι του ένα ανεξάρτητο, φιλελεύθερο θηλυκό με μοντέρνες σκέψεις!

ΚΑΡΚΙΝΟΣ
Ο άνδρας Καρκίνος απωθείται από τη γυναίκα «καριερίστα», από το θηλυκό που είναι δυναμικό, ανεξάρτητο, που στέκεται γερά στα πόδια του και βάζει ως προτεραιότητα τη δουλειά και την επαγγελματική πρόοδό της. Επιπλέον, δεν του αρέσει όταν μία γυναίκα χάνει τη θηλυκότητά της, όταν μιλά με άσχημες εκφράσεις, όταν το ντύσιμό της είναι αρκετά σπορ ή υπερβολικά εκκεντρικό! Θυμήσου πως ο άνδρας Καρκίνος είναι παραδοσιακός προτιμά τις γυναίκες «γατούλες», ενώ οι γυναίκες «τίγρεις» τον τρομάζουν και το βάζει στα πόδια.

ΛΕΩΝ
Ο μεγαλοπρεπής και σίγουρος για τον εαυτό του άνδρας Λέοντας, θα χάσει αμέσως το ενδιαφέρον του αν έχει στο πλάι του μία γυναίκα που δεν τον θέλει αρκετά! Αποφεύγει τις γυναίκες που μιλούν συνέχεια για την πρώην σχέση τους ή που φαίνεται ότι είναι ακόμα κολλημένες με τον πρώην σύντροφό τους! Επιπλέον, δεν του αρέσουν οι γυναίκες που δεν περιποιούνται την εμφάνισή τους. Αν το θηλυκό που έχει δίπλα του δεν είναι σέξι, τότε νιώθει ότι απωθείται ερωτικά! Κάτι ακόμα που μπορεί να τον κάνει να «ξενερώσει» αμέσως είναι όταν η γυναίκα γίνεται ανταγωνιστική απέναντί του! Ατάκες του στιλ «Εγώ είμαι πρώτη στη δουλειά μου, εσύ πολύ το παλεύεις…» τον κάνουν να το βάζει γρήγορα στα πόδια.

ΠΑΡΘΕΝΟΣ
Ο άνδρας Παρθένος δεν μπορεί με τίποτα να ταιριάξει με μία γυναίκα που είναι επιφανειακή και δεν παιδεύει το μυαλό της, που δεν έχει γνώσεις ή που τη νοιάζει αποκλειστικά και μόνο να περνά καλά! Όσο και να του αρέσει εμφανισιακά μία γυναίκα, γρήγορα θα την απορρίψει αν καταλάβει ότι το μόνο που τη νοιάζει είναι τα ποτά, τα ξενύχτια, η διασκέδαση και το σεξ. Θα αισθάνεται ότι δεν έχει μαζί της κάτι κοινό να συζητήσει και ας μην ξεχνάμε ότι για να μπορέσει ένας άντρας Παρθένος να ερωτευτεί θα πρέπει μία γυναίκα να έχει καταφέρει να διεγείρει το μυαλό του…

ΖΥΓΟΣ
Ο άνδρας Ζυγός είναι γενικότερα καλόβολος, αν του αρέσει αρκετά η εξωτερική σου εμφάνιση θα συμβιβαστεί και θα κάνει προσπάθεια για να τα βρείτε. Ωστόσο έχει κι αυτός τα δικά του περίεργα γούστα. Τον απωθεί η γυναίκα που δεν έχει το δικό της στιλ και τη δική της ιδιαίτερη προσωπικότητα, τον ενοχλεί αισθητικά η ατημέλητη γυναίκα (προτιμά την κοκέτα)! Επιπλέον, γρήγορα θα του έφευγε το ενδιαφέρον του αν η γυναίκα που έχει στο πλάι του είναι μονίμως “μουρτζούφλα”, απαισιόδοξη και αρκετά κλειστή και εσωστρεφής. Μην ξεχνάς ότι ο άνδρας Ζυγός θέλει κοντά του ένα αποφασιστικό, δυναμικό θηλυκό που θα έχει αισθησιασμό και κέφι για ζωή.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Ο μυστήριος άνδρας του ζωδιακού, ο Σκορπιός, είναι ένα αρσενικό με περίεργα, εκλεπτυσμένα γούστα! Τον απωθεί η γυναίκα που ακολουθεί τακτική για να τον κερδίσει και για να τον κρατήσει στο πλάι της. Αν για παράδειγμα δεν σηκώνεις το τηλέφωνο όταν σε παίρνει, για να τον «καψουρέψεις», να ξέρεις ότι κάνεις ακριβώς το αντίθετο: τον «ξενερώνεις»! Επιπλέον, εκνευρίζεται και παγώνει αισθηματικά όταν η γυναίκα είναι αρκετά περίεργη και θέλει να τα ξέρει και να τα μαθαίνει όλα. Υπάρχουν προσωπικά δεδομένα, ιδιαίτερες στιγμές και μυστικά τα οποία δεν θέλει να αποκαλύπτει και δεν του αρέσει όταν η γυναίκα χώνει την μύτη της παντού!

ΤΟΞΟΤΗΣ
Όσο ερωτευμένος και να είναι ένας Τοξότης πολύ γρήγορα θα χάσει κάθε ενδιαφέρον, αν διαπιστώσει ότι η γυναίκα που είναι κοντά του είναι αρκετά ζηλιάρα. Αποφεύγει λοιπόν τις γυναίκες που είναι απαιτητικές, που κάνουν σκηνές ζηλοτυπίας, που προσπαθούν να τον περιορίσουν, που τον παρακολουθούν, μουτρώνουν και ξεσπούν, όταν αυτός θέλει να βγει με τους φίλους του! Είναι γνωστό ότι ο Τοξότης δεν τα πάει και πολύ καλά με τη δέσμευση και σαφώς δεν ανέχεται την καταπίεση. Τα αισθήματά του λοιπόν δεν μπορούν να διατηρηθούν, αν η γυναίκα είναι κτητική και έχει υπερβολικές απαιτήσεις.

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ
Ο άνδρας Αιγόκερως ερωτεύεται δύσκολα και περνά τις γυναίκες από σκληρά τεστ, πριν αποφασίσει ότι μπορεί να κάνει σχέση. Το σίγουρο είναι ότι θα αποφύγει, αλλά και θα κόψει επαφή με την γυναίκα που είναι κουτσομπόλα, δραματική στις εκδηλώσεις της, άστατη, σπάταλη, απρογραμμάτιστη και ανισόρροπη! Αν λες όλα τα προσωπικά σας στους φίλους σας, αν αντιδράς άσχημα μπροστά στο κοινωνικό σας περιβάλλον, αν φλερτάρεις και με άλλους, αν ξοδεύεις τα χρήματά σου αλόγιστα και προπάντων αν δεν προσπαθείς να διατηρείς τις ισορροπίες στη ζωή σου, τότε θα σε αποφύγει κακήν κακώς!

ΥΔΡΟΧΟΟΣ
Όσο όμορφη και να είναι μία γυναίκα, ο άνδρας Υδροχόος δεν μπορεί μαζί της να μείνει για πολύ, αν είναι γκρινιάρα και αν αυτό που την ενδιαφέρει μόνο είναι το πότε θα ντυθεί νυφούλα! Είναι βέβαιο ότι θα αποφύγει την γυναίκα που παίρνει γρήγορα το θάρρος να ψάξει το κινητό του, να τον γνωρίσει στους γονείς της και θα αρχίσει να του κουβεντιάζει για γάμους, παιδάκια και βαφτίσια. Επιπλέον, δεν μπορεί να ταιριάξει και με τις ντροπαλές, συνεσταλμένες γυναίκες, που φοβούνται να ρισκάρουν και να λειτουργήσουν αυθόρμητα!

ΙΧΘΕΙΣ
Ο άνδρας Ιχθύς δεν βρίσκει κανένα ενδιαφέρον στην γυναίκα-αγοροκόριτσο, που ντύνεται συνέχεια με φόρμες και τζιν και δεν εκπέμπει χάρη, αισθησιασμό και γλυκύτητα! Τον απωθούν επιπλέον οι γυναίκες που έχουν άσχημο λεξιλόγιο, που βρίζουν ή που φωνάζουν και βρίσκονται διαρκώς στην τσίτα. Θα αποφύγει την γυναίκα που δείχνει ότι τα ξέρει όλα ή που είναι επιφανειακή και δεν ακολουθεί τα συναισθήματα και το ένστικτό της! Επιπλέον, τον ξενερώνει απίστευτα όταν μία γυναίκα του βάζει δύσκολα ή του θέτει διλήμματα. Εκεί δεν μπαίνει στην διαδικασία να σκεφτεί και να αποφασίσει, πολύ απλά γιατί δεν τον ενδιαφέρει...

10 φράσεις που φέρνουν το ζευγάρι πιο κοντά!

 
Οι άνδρες και οι γυναίκες είναι «προγραμματισμένοι» διαφορετικά. Δηλαδή, σκέφτονται διαφορετικά, λειτουργούν διαφορετικά και, φυσικά, μιλούν διαφορετικά. 

Οι γυναίκες αναζωογονούνται μέσα από την κουβέντα, επεξεργάζονται την σκέψη τους, τα συναισθήματά τους, λύνουν πιο εύκολα τα προβλήματά τους. 

Για τους άνδρες, πάλι, τίποτα από όλα αυτά δεν ισχύει. Η ευφράδεια του λόγου τους συνήθως δεν είναι τόσο εξελιγμένη, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν θέλουν να τους ακούν όταν μιλούν ή ότι δεν περιμένουν κατανόηση ακόμα και όταν δεν λένε πολλά. 

Επίσης, σπάνια οι άνδρες λένε κάτι και υπονοούν κάτι άλλο.

Γνωρίζοντας τον διαφορετικό τρόπο με τον οποίον «μιλά» ο σύντροφός σας θα μπορέσετε όχι μόνο να καθιερώσετε καλύτερη επικοινωνία μεταξύ σας, αλλά και να έρθετε πιο κοντά ο ένας στον άλλον, χτίζοντας ακόμα πιο γερά θεμέλια στην σχέση σας.

Δείτε, λοιπόν, τα καλύτερα που μπορείτε να του πείτε για να τον φέρετε πιο κοντά σας:

«Πώς ήταν η μέρα σου;»
Ο σύμβουλοι γάμου αναφέρουν ότι από τα συχνότερα παράπονα των ανδρών στις μέρες μας, είναι ότι οι γυναίκες τους δεν ενδιαφέρονται για την δουλειά τους ή για το πώς πέρασαν τη μέρα τους σε αυτήν. Είναι, λοιπόν, σημαντικό να τον ρωτάτε και να τον ακούτε όταν σας απαντά.

«Βέβαια, να τον δεις τον αγώνα το βράδυ!»
Οι γυναίκες πρέπει κάποια στιγμή να καταλάβουν ότι οι άνδρες τους δεν βλέπουν αγώνες στην τηλεόραση προκειμένου να τις αποφύγουν, αλλά γιατί πραγματικά το απολαμβάνουν. Γεμίζουν τις μπαταρίες τους με αυτόν τον τρόπο. Αν δεν λαμβάνετε υπ'όψιν τις ανάγκες του συντρόφου σας, αυτό θα δημιουργήσει απόσταση στην σχέση σας.

«Χρειάζομαι τη βοήθειά σου σε αυτό το πρόβλημα»
Στους άνδρες αρέσει να νιώθουν χρήσιμοι και θέλουν πραγματικά να κάνουν τις γυναίκες τους χαρούμενες. Αν θέλετε, λοιπόν, μια πρακτική λύση σε κάποιο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίζετε, απευθυνθείτε στον σύντροφό σας. Αλλά προσπαθήστε να είστε σαφής, να του δώσετε κάθε λεπτομέρεια, για να καταλάβει ακριβώς τι χρειάζεστε από αυτόν.

«Θέλεις να πάμε κάπου οι δυο μας αυτό το σαββατοκύριακο;»
Να θυμίζετε στον σύντροφό σας ότι είναι προτεραιότητα στην ζωή σας, ακόμα κι αν είστε διαρκώς απασχολημένη με τη δουλειά, τα παιδιά και τις υπόλοιπες δραστηριότητές σας. Πάντα χρειάζεται να βρίσκετε χρόνο για να αφιερώνετε τρυφερές στιγμές ο ένας στον άλλον. Μην θεωρείτε ποτέ την σχέση σας δεδομένη.

«Σε θέλω...»
Τα προβλήματα σε έναν γάμο πολλές φορές ξεκινούν από την κρεβατοκάμαρα. Το σύνηθες είναι, μάλιστα, η γυναίκα να περιμένει πάντα από τον άνδρα να κάνει την αρχή. Το σεξ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμένουν ανοιχτές οι γραμμές επικοινωνίας ανάμεσα στο ζευγάρι. Ισχύει δε απόλυτα και το αντίστροφο!
Τα καλύτερα που μπορεί να πει ο άνδρας στη γυναίκα του:

«Πώς ήταν η μέρα σου;»
Εξίσου σημαντικό με το να τον ρωτάτε εσείς πώς ήταν η μέρα του είναι να κάνει και εκείνος το ίδιο. Θα πρέπει, ωστόσο, να της δώσει λίγο χρόνο για να πει όλα αυτά που έχει στο μυαλό της, διαφορετικά η ερώτηση θα φανεί επιφανειακή και τυπική.

«Είσαι πανέμορφη!» ή «Είσαι πολύ σέξι σήμερα!»
Τέτοια σχόλια θαυμασμού είναι απαραίτητα για την αυτοπεποίθηση της γυναίκας –είναι τρομερά σημαντικό για εκείνη να ξέρει ότι αρέσει στον σύντροφό της. Αρκεί να μη γίνονται μόνο στις πολύ σημαντικές περιστάσεις, αλλά πιο τακτικά. Τέτοια σχόλια αποτελούν, για την γυναίκα, μικρές ενδείξεις αγάπης.

«Θα πετάξω εγώ τα σκουπίδια, μην ανησυχείς!»
Οποιαδήποτε προσφορά βοήθειας του άνδρα προς την γυναίκα, ιδιαίτερα αναφορικά με τις δουλειές του σπιτιού, εκτιμάται αφάνταστα! Από τα σπουδαιότερα δείγματα αγάπης ενός άνδρα προς την γυναίκα του είναι να προβλέπει τις ανάγκες της.

«Θέλεις να κρατήσω εγώ τα παιδιά, για να βγεις με τις φίλες σου;»
Επιπρόσθετα στο προηγούμενο, ο άνδρας που το λέει αυτό όχι μόνο αναγνωρίζει την ανάγκη της γυναίκας για λίγη χαλάρωση με τις φίλες της, αλλά αναλαμβάνει και την πλήρη ευθύνη των παιδιών, ώστε να μην έχει τίποτα να την απασχολεί τις ώρες που θα διασκεδάζει. Πώς να μην λατρεύεις έναν τέτοιον άνδρα;

«Γιατί δεν πάμε να φάμε κάπου οι δυο μας το βράδυ;»
Η φράση αυτή, στο μυαλό της γυναίκας, μεταφράζεται ως: Δεν θα χρειαστεί να μαγειρέψεις σήμερα. Θέλω να περάσω χρόνο μαζί σου. Ο χρόνος αυτός δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει σεξ. Και είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεται να ακούσει μετά από μια δύσκολη μέρα στην δουλειά... (ειδικά αν ο σύντροφός της έχει ήδη κανονίσει ποιος θα κρατήσει τα παιδιά!).

Καλιτσούνια

Καλιτσούνια 

Υλικά

  • μαγιά: 100 γρ.
  • κατσικίσιο γάλα: 2 φλιτζάνια του τσαγιού
  • ελαιόλαδο: 1 φλιτζάνι του τσαγιού
  • ζάχαρη: 2 φλιτζάνια του τσαγιού (για τη ζύμη)
  • κρόκοι αυγών: 3 και επιπλέον 1 αυγό για το άλειμμα
  • αλεύρι μαλακό: 1 1/2 κιλό
  • φρέσκο κρητικό ανθότυρο ή μυζήθρα γλυκιά: 2 κιλά
  • βανίλιες: 2-3
  • ασπράδια αυγών: 3
  • ζάχαρη: όση θέλετε (ανάλογα με το πόσο γλυκά σας αρέσουν)
  • κανέλα σε σκόνη

Εκτέλεση

  1. Διαλύετε σε χλιαρό γάλα τη μαγιά. Ανακατεύετε το λάδι με τη ζάχαρη και τους κρόκους των αυγών. Προσθέτετε το αλεύρι και ζυμώνετε. Ανοίγετε σε φύλλο χοντρό. Προσθέτετε στο ανθότυρο όση ζάχαρη θέλετε, τ' ασπράδια των αυγών και τις βανίλιες και ζυμώνετε μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά. 
  2. Αφού ανοίξετε το φύλλο, το κόβετε σε στρογγυλά κομμάτια με το στόμιο μεγάλου ποτηριού και αφού βάλετε τπ μείγμα του ανθότυρου, σχηματίζετε στρογγυλά καλιτσουνάκια. Τα τσιμπάτε με το πιρούνι για να πάρουν το χαρακτηριστικό σχήμα. Αλείφετε τα καλιτσουνάκια με αυγό και πασπαλίζετε με λίγη κανέλα. Τα αφήνετε να ανέβουν για 3 ώρες περίπου. Τα ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180° Cμέχρι να ροδίσουν. 

Σούπα με μανιτάρια και ντομάτες

Σούπα με μανιτάρια και ντομάτες 

Υλικά

  • βούτυρο 5 κουταλιές της σούπας
  • ελαιόλαδο 3 κουταλιές της σούπας
  • πατάτες 3 κομμένες σε χοντρούς κύβους
  • καρότα 2 κομμένα σε ροδέλες
  • φρέσκα μανιτάρια, ανάμεικτα 500 γρ., κομμένα σε φετούλες
  • κρεμμύδι 1 ψιλοκομμένο
  • σκόρδο 2 σκελίδες, λιωμένες
  • λευκό κρασί 100 ml
  • ώριμες ντομάτες 6 χωρίς σπόρους, ξεφλουδισμένες και χοντροκομμένες
  • κύβος λαχανικών 1
  • πάπρικα λίγη
  • μαϊντανός 4 κουταλιές της σούπας, ψιλοκομμένος
  • αλάτι
  • πιπέρι φρεσκοτριμμένο

Εκτέλεση

  1. Ζεσταίνετε το βούτυρο μαζί με το λάδι και σοτάρετε τις πατάτες, τα καρότα και τα μανιτάρια για 5’-6’. Προσθέτετε το κρεμμύδι και το σκόρδο και συνεχίζετε το σοτάρισμα για 2’-3’ ακόμη.
  2. Σβήνετε με το κρασί και ρίχνετε τις ντομάτες, τον κύβο λαχανικών και 4 φλιτζάνια του τσαγιού νερό. Βράζετε για 35’. Πολτοποιείτε το 1/3 από τη σούπα στο μπλέντερ και το ξαναρίχνετε στην κατσαρόλα.
  3. Ανακατεύετε για να πήξει η σάλτσα, προσθέτετε την πάπρικα, το αλατοπίπερο και το μαϊντανό και αφήνετε να πάρει 1-2 βράσεις. Σερβίρετε τη σούπα με φρυγανισμένο ψωμί.

Τα 6 σοβαρά νοσήματα από την έλλειψη νερού

Τα 6 σοβαρά νοσήματα από την έλλειψη νερού 

Έχετε αναρωτηθεί πως θα ήταν η ζωή μας χωρίς το αναγκαίο και πολύτιμο για όλους νερό; 

 Σίγουρα θα ήταν κόλαση, καθώς όπως έχει υπολογιστεί το σώμα μας είναι γεμάτο από νερό.
Ειδικότερα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το σώμα μας θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 65% νερό, ενώ σε κάποια όργανα, όπως ο εγκέφαλος, η περιεκτικότητα σε νερό φτάνει στο 85%.


Όπως αναφέρει σχετικά ο Δρ. Δημήτρης Τσουκαλάς, Πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Διατροφικής Ιατρικής «για την πλειοψηφία του κόσμου η αφυδάτωση είναι κάτι που συμβαίνει σε όσους ταξιδεύουν στην έρημο, όταν αυτοί ξεμείνουν από νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουμε ότι πίνουμε αρκετά υγρά καθημερινά.


Πράγματι, πίνουμε καφέδες, τσάι, αναψυκτικά ή άλλα ροφήματα. Αυτά τα υγρά όμως αρκετές φορές αυξάνουν τις απώλειες γιατί προκαλούν διούρηση και εφίδρωση, ενώ η χρήση αλκοόλ και καπνού ενισχύει επιπλέον τις απώλειες».


Σύμφωνα με μελέτες 2 στα 3 άτομα είναι μερικώς αφυδατωμένα. Η αφυδάτωση, ακόμη και στο μικρό βαθμό του 2% του βάρους σώματος, έχει ως αποτέλεσμα την διαταραχή φυσιολογικών λειτουργιών και τη μείωση της απόδοσης του οργανισμού.


Δείτε παρακάτω τις πιο σοβαρές συνέπειες από την έλλειψη νερού:


Κόπωση, έλλειψη ενέργειας
Η πιο συχνή αιτία χρόνιας κόπωσης είναι η αφυδάτωση. Πρόκειται για το πιο σημαντικό λόγο πτώσης του μεταβολισμού μας. Της ικανότητας δηλαδή του οργανισμού μας να παράγει ενέργεια και να κάνει καύσεις. Η αφυδάτωση των ιστών προκαλεί την μείωση της δραστηριότητας των ενζύμων (τα ένζυμα αυξάνουν τη ταχύτητα με την οποία γίνονται οι χημικές αντιδράσεις μέσα στο σώμα) και των μηχανισμών παραγωγής ενέργειας που μπορεί να φτάσει και το 40% μέσα σε μια ώρα. Η επίδραση στην ψυχική μας κατάσταση εμφανίζεται με σημαντική έλλειψη ενδιαφέροντος στις καθημερινές δραστηριότητες.


Δυσκοιλιότητα
Το σώμα προσπαθεί να κατανέμει το νερό που έχει στη διάθεση του κατά προτεραιότητες. Στην χρόνια αφυδάτωση, το έντερο απορροφά όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά, με αποτέλεσμα τα κόπρανα να είναι σκληρά και συμπυκνωμένα. Αυτό δυσχεραίνει την εύκολη αποβολή τους και μια φυσική διαδικασία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά, σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητα μας.


Παραπάνω κιλά και Παχυσαρκία
Η αφυδάτωση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες στην πρόκληση παχυσαρκίας. Όσοι είναι υπέρβαροι, τρώνε παραπάνω από όσο μπορεί να χρησιμοποιήσει και να αποβάλει το σώμα τους. Γιατί όμως έχουμε την τάση να τρώμε παραπάνω από όσο έχουμε ανάγκη; Υπάρχουν πολύ λόγοι, ένας όμως από αυτούς – η δίψα – σπάνια αναφέρεται. Υπάρχουν δύο τρόποι για να ικανοποιήσουμε το αίσθημα της δίψας: - μπορούμε να πιούμε πολλά υγρά ή - να καταναλώσουμε τροφές πλούσιες σε νερό Αν επιλέξουμε τη δεύτερη λύση, το σώμα λαμβάνει τα υγρά που χρειάζεται, λαμβάνει όμως και θερμίδες που δεν έχει ανάγκη και συνεισφέρουν στην αύξηση του βάρους. Πολύ πιο συχνά από όσο νομίζουμε, όταν διψάμε τρώμε αντί να πιούμε νερό.

Χοληστερίνη
Η χοληστερίνη είναι ένα από τα πιο χρήσιμα συστατικά για το σώμα μας. Όταν όμως κυκλοφορεί σε μεγάλες ποσότητες στο αίμα μας τότε μπορεί να είναι δείκτης (όχι η αιτία) αυξημένου καρδιαγγειακού κινδύνου. Το ένα τρίτο της χοληστερίνης το προσλαμβάνουμε από το τη τροφή μας και τα υπόλοιπα δύο τρίτα παράγονται μέσα στο σώμα. Η υπερχοληστερολαιμία μπορεί να οφείλεται είτε σε εξωτερικά αίτια (η τροφή μας) είτε σε εσωτερικά (υπερπαραγωγή). Μια από τις λειτουργίες που επιτελεί η χοληστερίνη είναι να παίρνει μέρος στην κατασκευή των κυτταρικών μεμβρανών. Η αφυδάτωση προκαλεί την αποστράγγιση υγρών από το εσωτερικό των κυττάρων. Το σώμα προσπαθεί να σταματήσει αυτή την απώλεια αυξάνοντας τη παραγωγή χοληστερίνης. Η αυξημένη χοληστερίνη σε αυτή τη περίπτωση δείχνει ότι τα κύτταρα μας λειτουργούν σε μη ιδανικές συνθήκες. Η ενυδάτωση, σ’ αυτή την περίπτωση, δύναται να μειώσει τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα μας χωρίς αλλαγή στη διατροφή μας.


Καρκίνος
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την επίπτωση του καρκίνου μέσα από πολλαπλούς μηχανισμούς. Η αφυδάτωση αυξάνει την οξείδωση (την ταχύτητα που τα κύτταρα συσσωρεύουν βλάβες), την οξέωση (αυξημένα οξέα στον οργανισμό), μειώνει τα επίπεδα διαθέσιμου οξυγόνου, μειώνει την ικανότητα αποτοξίνωσης του οργανισμού τόσο από χημικές τοξίνες όσο και από την ακτινοβολία, επηρεάζει αρνητικά την λειτουργία του εντέρου και την εντερική χλωρίδα και είναι αιτία πρόκλησης βλάβης στο DNA. Πέντε μόνο ποτήρια νερό την ημέρα μειώνουν την επίπτωση του καρκίνου του παχέως εντέρου κατά 45% και του καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά 50%.


Πρόωρο Γήρας
Η διαδικασία της γήρανσης εμπλέκει την σταδιακή μείωση των εξωκυττάριων και ενδοκυττάριων υγρών στο σώμα μας. Τα υγρά που βρίσκονται μέσα και έξω από τα κύτταρα μας. Το σώμα ενός νεογέννητου παιδιού αποτελείται κατά 85% από νερό, αυτό το ποσοστό σταδιακά μειώνεται κάτω του 70% σε έναν ενήλικα και συνεχίζει να μειώνεται περαιτέρω καθώς μεγαλώνουμε. Αυτή η απώλεια νερού συμβάλει στην μείωση του όγκου των ιστών και είναι χαρακτηριστική του γήρατος. Η απώλεια νερού, σε επίπεδο ιστών, ενισχύεται και επιταχύνεται σε συνθήκες αφυδάτωσης. Η χρόνια αφυδάτωση μας κάνει να γέρναμε πολύ πιο γρήγορα από το φυσιολογικό.
Η υγιεινή διατροφή συνδέεται με τη γενικότερη ευεξία του οργανισμού, και παίζει ουσιαστικό ρόλο στην πρόληψη κι αντιμετώπιση σοβαρών ασθενειών, όπως είναι ο καρκίνος, με πολλές σύγχρονες έρευνες, να το αποδεικνύουν.


Στο πλαίσιο αυτό, υλοποιείται η εκστρατεία «τροφός» από το Σύλλογο Καρκινοπαθών Εθελοντών Φίλων Ιατρών Κ.Ε.Φ.Ι. Αθηνών, με την αιγίδα του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης. Η εκστρατεία "τροφός" περιλαμβάνει μια σειρά από επικοινωνιακές δράσεις, οι οποίες προσεγγίζουν το κοινό στους χώρους των ογκολογικών κλινικών, σε φαρμακεία, μέσα από τη διοργάνωση ημερίδων κι εκδηλώσεων, αλλά και μέσω του διαδικτύου και των ΜΜΕ.
Ειδικότερα, από τον προηγούμενο χρόνο, λειτουργεί ο διαδικτυακός τόπος www.trophos.gr , ο οποίος παρέχει, ανάμεσα σε άλλα, όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για αποτελέσματα ερευνών σχετικά με τις αντικαρκινικές ιδιότητες τροφών, άρθρα, τροφο-λεξικό, καθώς επίσης και forum, όπου οι χρήστες μπορούν να ρωτήσουν έμπειρους διαιτολόγους-διατροφολόγους του δικτύου της medNutrition για θέματα που αφορούν την αντικαρκινική διατροφή.


Η εκστρατεία υλοποιείται με την ευγενική χορηγία των εταιρειών Βερόπουλος, Nestlé, Novartis Oncology, Μέλισσα Κίκιζας κι υποστηρίζεται από το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Διατροφικής Ιατρικής, το Κέντρο Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών, το δίκτυο διατροφολόγων- διαιτολόγων medNutrition και την Ελληνική Ποδοσφαιρική Ομοσπονδία.

Υπέροχο γλυκό με σαβαγιάρ μους λεμόνι και φράουλες!!!

 

 Ένα πανεύκολο γλυκό, ελαφρύ και δροσερό, που θα φτιάξετε πανεύκολα !!! 

Υλικά για 8-10 άτομα

Για τη βάση
300γρ. μπισκότα σαβαγιάρ έτοιμα του εμπορίου
λίγο σιρόπι λεμονιού κρύο (1 φλιτζάνι νερό βρασμένο με τη ζάχαρη και χυμό από ένα λεμόνι για 5 λεπτά)
Για τη μους
1 κονσέρβα γάλα ζαχαρούχο
400ml κρέμα γάλακτος
150ml χυμό λεμονιού
ξύσμα από 2 λεμόνια
Για τη διακόσμηση
λίγο μαρμελάδα λεμόνι
Μερικές φράουλες

Εκτέλεση

Πρώτα ετοιμάζετε το σιρόπι κι αφήνετε να κρυώσει.
Χτυπάτε στο μίξερ το ζαχαρούχο γάλα με την κρέμα γάλακτος (καλά παγωμένη από το ψυγείο) για 7-10 λεπτά περίπου μέχρι να πήξει το μίγμα.
Προσθέτετε το ξύσμα και μετά το χυμό λεμονιού σε δόσεις, εξακολουθώντας να χτυπάτε διαρκώς μέχρι να πάρετε ένα αφράτο μίγμα.
Στρώνετε τα σαβαγιάρ στον πάτο του ταψιού και τα βρέξετε λίγο με το σιρόπι χρησιμοποιώντας ένα πινέλο.
Απλώνετε από πάνω τη μους λεμονιού και αφήνετε το γλυκό στο ψυγείο να πήξει.
Σερβίρετε το γλυκό κόβοντας σε τετράγωνα κομμάτια και διακοσμώντας το με κομματάκια από φρέσκες φράουλες και λίγη μαρμελάδα λεμόνι.

Tip:
Εκτός από μαρμελάδα λεμόνι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά λίγο ξύσμα λεμονιού ή λίγη μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού φράουλα.

Υπέροχο μπισκοτογλυκό ψυγείου !!

 

 Ένα πανεύκολο και λαχταριστό μπισκοτογλυκό που θα λατρέψετε!!!

Υλικά

3 πακέτα μπισκότα πτί μπέρ (θα περισσέψουν)
3 κουτάκια κρέμα γάλακτος το μικρό μέγεθος
1 κουτί Μερέντα το μεγάλο  μέγεθος και 3 κουταλιές τις σούπας ακόμα, οπότε θα αγοράσουμε 1 μεγάλη συσκευασία και μία μικρή και θα μας περισσέψει 
1 ζαχαρούχο γάλα Νουνού
2 κουταλιές κοφτές σούπας κοφτές Νές καφέ
1 κουτάκι πουράκια μικρή συσκευασία

Εκτέλεση

Βάζουμε στον κάδο του μίξερ τις κρέμες γάλακτος και τις χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να πήξουν και να στέκονται.
Αμέσως προσθέτουμε σε χαμηλή ταχύτητα το ζαχαρούχο γάλα και την Μερέντα και ανακατεύουμε καλά.
Σε ένα μπόλ βάζουμε ενάμιση ποτήρι κρύο νερό, ρίχνουμε το Νές καφέ και ανακατεύουμε καλά.
Σε ένα πυρέξ η πλαστικό ταψάκι περίπου 40 επί 25 τοποθετούμε στην σειρά τα μπισκότα αφού πρώτα τα βουτάμε αστραπιαία στο υλικό με το Νές καφέ .μόλις την γεμίσουμε όλη την επιφάνεια ρίχνουμε από πάνω μία στρώση κρέμα υπολογίζουμε την ποσότητα ώστε να γίνουν 4στρώσεις ,δηλαδή ,μπισκότα ,κρέμα ,μπισκότα κρέμα,μπισκότα κρέμα,μπισκότα και τέλος κρέμα.Τρίβουμε και καλύπτουμμε όλη την επιφάνεια με τα πουράκια .Το σκεπάζουμε και το βάζουμε στο ψυγείο, όχι κατάψυξη, τουλάχιστον για 4 με 5 ώρες.Κόβουμε σε τετράγωνα κομμάτια και σερβίρουμε.

Γεμιστό κέικ βανίλια με μαρμελάδα κεράσι

Γεμιστό κέικ βανίλια με μαρμελάδα κεράσι 

Υλικά
Για 4-6 άτομα

1 βανίλια σκόνη
4 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα κεράσι
φιστίκια ψιλοκομμένα
220 γραμμάρια ζάχαρη
220 γραμμάρια μαργαρίνη
4 αυγά
220 γραμμάρια αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
400 ml κρέμα γάλακτος 35 % λιπαρά
250 γραμμάρια άχνη ζάχαρη

Εκτέλεση

Χτυπάμε την ζάχαρη και την μαργαρίνη στο μίξερ μέχρι το μείγμα να γίνει σαν κρέμα και σταδιακά προσθέτουμε τα αυγά εναλλάξ με το αλεύρι.
Τέλος προσθέτουμε την βανίλια και συνεχίζουμε το ανακάτεμα.

Τοποθετούμε το μείγμα σε μια μακρόστενη φόρμα για κέικ και ψήνουμε για 45 λεπτά στους 180 βαθμούς με αντιστάσεις, στη δεύτερη σκάλα του φούρνου.
Χτυπάμε την κρέμα γάλακτος μαζί με την άχνη ζάχαρη σε σφικτή σαντιγί και κρατάμε στο ψυγείο μέχρι να κρυώσει το κέικ μας.

Όταν το κέικ κρυώσει το κόβουμε οριζόντια στη μέση το κέικ και αλείφουμε μια στρώση με τη σαντιγί, μετά με τη μαρμελάδα κεράσι και συναρμολογούμε το κέικ. Μπορούμε να κόψουμε το κέικ με μαχαίρι ψωμιού ή οδοντικό νήμα.

Απαιτούμενος χρόνος: 45 λεπτά

Σουφλέ με ζαμπόν και γραβιέρα

Σουφλέ με ζαμπόν και γραβιέρα 

Υλικά

  • 200 γρ. γραβιέρα τριμμένη (μπορείτε να βάλετε κι ένα μέρος κασέρι)
  • 1 φλιτζάνι καπνιστό ζαμπόν κομμένο σε κυβάκια
  • 120 ml κρέμα γάλακτος
  • 120 ml γάλα
  • 2 κουταλιές σούπας βούτυρο και λίγο ακόμα για άλειμμα
  • 4 αυγά, χωριστά οι κρόκοι από τα ασπράδια
  • 2 κουταλιές σούπας αλεύρι

Εκτέλεση

  1. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200° . Αναμειγνύετε  σε ένα μπολ το τυρί με το ζαμπόν και την κρέμα γάλακτος. Σε ένα κατσαρολάκι λιώνετε το βούτυρο σε μέτρια θερμοκρασία. Προσθέτετε το αλεύρι και ανακατεύετε συνεχώς, μέχρι να διαλυθεί. Ρίχνετε το γάλα λίγο λίγο και ανακατεύετε μέχρι να γίνει κρέμα.
  2. Κατεβάζετε το σκεύος από την φωτιά, προσθέτετε το μείγμα τυριού-ζαμπόν και ανακατεύετε. Ρίχνετε τους κρόκους των αυγών έναν έναν και συνεχίζετε το ανακάτεμα.
  3. Χτυπάτε τα ασπράδια σε σφιχτή μαρέγκα, την προσθέτετε στο μείγμα και ανακατεύετε ελαφρά. Μεταφέρετε το μείγμα σε βουτυρωμένα σκεύος για σουφλέ και ψήνετε στον φούρνο για 20΄- 25΄περίπου.

Μάθετε τα δικαιώματά σας σε περίπτωση «δυσάρεστης επαφής» με τις αστυνομικές αρχές.

 

Ο μικρός αυτός οδηγός θα σας δώσει ορισμένες πρακτικές οδηγίες για τα δικαιώματα που έχετε και το τι ακριβώς πρέπει να κάνετε, σε περίπτωση «δυσάρεστης επαφής» με τις αστυνομικές αρχές.

Είτε πρόκειται για εξακρίβωση στοιχείων, είτε για σωματική έρευνα, είτε για προσαγωγή, είτε για έρευνα σε σπίτι, είτε για σύλληψη, πρέπει όλοι να θυμόμαστε πως το Σύνταγμα και οι νόμοι προστατεύουν τον κατηγορούμενο. Αυτό σημαίνει πως έχετε δικαιώματα και πρέπει να….
απαιτήσετε να τα ασκήσετε! Η αστυνομία δε θα σας τα χαρίσει, αντιθέτως θα βασιστεί στην…
άγνοια, τον πανικό και τις βεβιασμένες κινήσεις σας, αν χάσετε την ψυχραιμία σας.


1. Εξακρίβωση στοιχείων
Αν σας σταματήσει αστυνόμος στο δρόμο και απαιτήσει να του δείξετε την αστυνομική σας ταυτότητα, οφείλετε να το κάνετε. Αν αρνηθείτε, μπορεί να τιμωρηθείτε με φυλάκιση από 10 ημέρες ως 1 χρόνο. (άρθρο 157 του νόμου 2458/1953).

ΠΡΟΣΟΧΗ: Αφού δείξετε την ταυτότητά σας, έχετε εκπληρώσει τις νόμιμες υποχρεώσεις σας. Μην απαντάτε σε άλλες ερωτήσεις, τύπου «τι κάνεις εδώ;» «πού πηγαίνεις;» κλπ διότι είναι παράνομες.
Μπορεί στη συνέχεια οι αστυνόμοι να σας ζητήσουν να τους ακολουθήσετε στο τμήμα για «εξακρίβωση στοιχείων». Εφόσον έχετε δείξει την ταυτότητά σας, αυτό είναι παράνομο, γι’ αυτό οφείλετε να διαμαρτυρηθείτε. Αν παρ’ όλα αυτά σας αναγκάσουν να τους ακολουθήσετε, τότε αυτό που συμβαίνει είναι στην πραγματικότητα μία παράνομη σύλληψη, αφού σας πηγαίνουν στο τμήμα χωρίς να υπάρχει ούτε ένταλμα σύλληψης ούτε κλήση για προσαγωγή μάρτυρα! Άρα στο τμήμα πρέπει απλώς να δώσετε και πάλι τα στοιχεία σας και να αρνηθείτε να απαντήσετε σε οποιαδήποτε άλλη ερώτηση. Να επαναλαμβάνετε διαρκώς πως είναι παράνομο να σας κρατούν εκεί και να απαιτείτε να μιλήσετε με το δικηγόρο σας.

2.Σύλληψη
Η αστυνομία μπορεί να σας συλλάβει μόνο αν συντρέχει μία από τις παρακάτω προϋποθέσεις:
Α. Αν έχει εκδοθεί εναντίον σας ένταλμα σύλληψης
Β. Αν διαπράξατε αυτόφωρο έγκλημα.

Α. Αν έχει εκδοθεί εναντίον σας ένταλμα σύλληψης
Το ένταλμα σύλληψης είναι έγγραφο το οποίο εκδίδεται από τον ανακριτή και επιδίδεται από την αστυνομία στον ύποπτο.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πολύς κόσμος πιστεύει πως ο ανακριτής είναι ένας αστυνομικός. Αυτό είναι λάθος. Ο ανακριτής είναι δικαστής, που διενεργεί την ανάκριση, και μόνο αυτός μπορεί να υπογράψει ένταλμα σύλληψης.


Επιπλέον το ένταλμα, σύμφωνα με το νόμο, πρέπει να αναφέρει τα στοιχεία σας και ακριβώς την πράξη για την οποία κατηγορείστε! Τα γενικά και αόριστα εντάλματα είναι παράνομα. Ο κατηγορούμενος έχει δικαίωμα να ξέρει ακριβώς για τι κατηγορείται. Ελέγξετε το ένταλμα και απαιτείστε να υπογράψετε την «έκθεση σύλληψης», ένα έγγραφο που θα αποδεικνύει τον τόπο και το χρόνο της σύλληψης.

Στη συνέχεια, ακολουθείστε τους αστυνομικούς, χωρίς να απαντήσετε σε ερωτήσεις. Εννοείται πως οποιαδήποτε βιαιοπραγία ή εξύβριση προς κατηγορούμενο που συνεργάζεται είναι παράνομη. Αν σας συμβεί, οι αστυνομικοί θα διαπράττουν ποινικά αδικήματα και μπορείτε να τους μηνύσετε.
Β. Αν διαπράξατε αυτόφωρο έγκλημα
«Αυτόφωρο» ονομάζεται ένα έγκλημα από τη στιγμή στην οποία τελείται μέχρι το τέλος της επόμενης ημέρας. Σε περίπτωση αυτόφωρου εγκλήματος, ο νόμος δίνει στην αστυνομία το δικαίωμα να συλλάβει το δράστη, χωρίς δικαστικό ένταλμα σύλληψης. Αυτό κατ’ αρχήν είναι σωστό, διότι θα ήταν παράλογο να έβλεπε π.χ. ένας αστυνόμος κάποιον βιαστή ή ληστή επί τω έργω και να έπρεπε να περιμένει να εκδώσει ο ανακριτής το ένταλμα! Ως τότε, ο δράστης θα είχε ήδη εξαφανισθεί.
Από την άλλη, όμως, η ελευθερία αυτή της αστυνομίας, οδηγεί συχνά σε αυθαιρεσία, γι’ αυτό πρέπει να είστε ιδιαίτερα ψύχραιμοι και να ξέρετε ακριβώς ποια είναι τα δικαιώματά σας.

Οι αστυνόμοι που σας συλλαμβάνουν οφείλουν να σας δηλώσουν το έγκλημα για το οποίο σας πηγαίνουν στο τμήμα. Επαναλαμβάνουμε πως γενικές και αόριστες αιτίες συλλήψεως είναι παράνομες. Ζητήστε να υπογράψετε «έκθεση σύλληψης». Αυτό το έγγραφο θα αποδεικνύει το πώς ακριβώς έγινε η σύλληψη και θα σας είναι χρήσιμο στη συνέχεια.

Στο τμήμα δηλώστε τα στοιχεία σας και μην απαντήσετε σε άλλες ερωτήσεις. Μην αφήσετε να σας ξεγελάσουν, λέγοντας πως «δεν θα σας πουν ακόμα για τι κατηγορείστε» Απαιτείστε είτε να σας αφήσουν να φύγετε είτε να σας «αποδώσουν κατηγορία». Αυτό σημαίνει να σας πουν για τι ακριβώς κατηγορείστε, να σας ονομάσουν «κατηγορούμενο».


Το να είσαι «κατηγορούμενος», έχει τεράστια νομική σημασία. Ο κατηγορούμενος ΔΕΝ είναι μάρτυρας, δεν οφείλει «να πει την αλήθεια, και μόνο την αλήθεια, χωρίς φόβο και πάθος»! Το αντίθετο, ο κατηγορούμενος έχει το λεγόμενο «δικαίωμα της σιωπής». Δηλαδή σε όλες τις ερωτήσεις δεν οφείλει να πει την αλήθεια, δεν οφείλει να πει τίποτα, μπορεί απλώς να πει «αρνούμαι την κατηγορία» ή απλά να πει «δεν απαντώ»!

Ο κατηγορούμενος ΔΕΝ ορκίζεται και κάθε τι που δήλωσε, αν είχε αναγκασθεί να ορκισθεί, απαγορεύεται να χρησιμοποιηθεί στη μετέπειτα διαδικασία. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι πως αυτή η διάταξη δεν εφαρμόζεται αυστηρά και συχνά παραβλέπεται. Γι΄αυτό, για να μη χειροτερεύσετε τη θέση σας, αρνηθείτε να ορκισθείτε ή να υπογράψετε οποιοδήποτε έγγραφο που λέει πως κάνατε δηλώσεις υπό όρκο.


ΠΡΟΣΟΧΗ! Μέχρι να έρθει ο δικηγόρος σας, μη δίνετε εξηγήσεις, μην προσπαθείτε να δικαιολογηθείτε, μη λέτε καν «δεν ξέρω», μην υπογράφετε τίποτα. Δεν είστε υποχρεωμένοι να απαντήσετε, οι ελληνικοί νόμοι και η Ευρωπαϊκή Σύμβαση Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων σας δίνουν το δικαίωμα να μην δώσετε ΚΑΜΙΑ εξήγηση.

Να ζητάτε διαρκώς το δικηγόρο σας. Μη σταματήσετε να το απαιτείτε, μέχρι να σας επιτρέψουν να μιλήσετε μαζί του. Είναι πρωταρχικό δικαίωμά σας, είναι παράνομο να σας το στερήσουν! Μάλιστα, αν δεν έχετε δικηγόρο, είναι υποχρεωμένοι να σας διορίσουν έναν.


ΠΡΟΣΟΧΗ! Το μέγιστο χρονικό διάστημα που μπορούν να σας κρατήσουν στο τμήμα είναι 24 ώρες. Μετά πρέπει να σας οδηγήσουν στον εισαγγελέα ή να σας αφήσουν ελεύθερους. Αν σας κρατήσουν πάνω από 24 ώρες, διαπράττουν βαρύτατο ποινικό αδίκημα, και το ίδιο το Σύνταγμα και ο Ποινικός Κώδικας επιβάλλουν ποινές. Διαμαρτυρηθείτε έντονα και φυσικά, μετά το τέλος της διαδικασίας έχετε δικαίωμα να τους μηνύσετε.
3.Έρευνα σε ιδιωτικό χώρο
Η έρευνα σε ιδιωτικό χώρο, όπως σπίτι, γραφείο κλπ, μπορεί να γίνει μόνο με «ένταλμα έρευνας» που πρέπει να το ζητήσετε πριν ανοίξετε την πόρτα. Επιπλέον, απαιτείται να διενεργήσουν την έρευνα τουλάχιστον δύο άτομα, από τα οποία ο ένας πρέπει να είναι δικαστικός, όχι αστυνομικός! Ελέγξτε τα στοιχεία των αστυνομικών και του δικαστικού, ελέγξτε το ένταλμα έρευνας και μόνο τότε ανοίξτε την πόρτα.

Αν η έρευνα γίνει μέσα στην ημέρα, τότε αρκούν τα παραπάνω.
Αν, όμως, η έρευνα γίνει νύχτα, πρέπει να υπάρχει και ένταλμα σύλληψης συγκεκριμένου προσώπου ή να διενεργείται αυτόφωρο έγκλημα. Σημειωτέον πως νύχτα είναι από τις 8μ.μ.-6π.μ. το χειμώνα (1 Οκτωβρίου – 31 Μαρτίου) και 9μ.μ.-5π.μ. το καλοκαίρι (1 Απριλίου – 30 Σεπτεμβρίου).


ΠΡΟΣΟΧΗ! Άλλο είναι το «ένταλμα έρευνας» και άλλο το «ένταλμα σύλληψης». Το ένταλμα έρευνας αναφέρεται σε συγκεκριμένο χώρο, ενώ το ένταλμα σύλληψης σε συγκεκριμένο άτομο, το οποίο πρέπει να βρίσκεται στο σπίτι, την ώρα που θέλουν να εισέλθουν για να τον συλλάβουν. Αν δεν υπάρχει ένταλμα σύλληψης τη νύχτα, τότε οι αστυνόμοι πρέπει να σας πουν ότι διενεργείται αυτόφωρο έγκλημα και θέλουν να ερευνήσουν γι’ αυτό. Πρέπει να μιλήσουν συγκεκριμένα και ειδικά πχ «Ακούστηκε πυροβολισμός και κραυγές, κάνουμε έρευνα για ανθρωποκτονία και σωματικές βλάβες».

 Η αστυνομική έρευνα σε αυτοκίνητο πολίτη είναι ανακριτική πράξη που διεξάγεται υπό αυστηρές προϋποθέσεις και κατόπιν συγκεκριμένης αλλά και καταγεγραμμένης πληροφορίας για τυχόν ύπαρξη όπλων ή ναρκωτικών. Σε κάθε άλλη περίπτωση είναι παράνομη.

Τελειώνοντας, να υπενθυμίσουμε πως ο οδηγός αυτός παρέχει νομικές συμβουλές σε πολύ απλό και πρακτικό επίπεδο, προσπαθώντας να σας «προετοιμάσει», ώστε να μη πανικοβληθείτε και προβείτε σε λόγια ή έργα που θα καταστήσουν χειρότερη τη θέση σας. Ο οδηγός αυτός ΔΕΝ αντικαθιστά σε καμία περίπτωση την ειδική νομική συμβουλή του δικηγόρου, που ο καθένας πρέπει αμέσως να καλέσει, σε περίπτωση κλήσης του από τις αρχές.

Ευελπιστούμε, ωστόσο, πως οι πρακτικές αυτές συμβουλές θα σας φανούν χρήσιμες, καθώς «μπλεξίματα» με την αστυνομική αυθαιρεσία μπορεί να έχει ο καθένας, ακόμα και άτομα που δεν έχουν διαπράξει κανένα απολύτως έγκλημα. Και τότε θα διεξαχθεί ένας μικρός πόλεμος… η ψυχραιμία σας απέναντι στην αυθαιρεσία τους.

Λαχταριστή ζαμπονοτυρόπιτα πλεκτή!

 

 Μια ζαμπονοτυρόπιτα τέλεια, πεντανόστιμη και προπάντων πανεύκολη !!!!!

Υλικά

2 φύλλα σφολιάτας
15 φέτες γκούντα κομμένες σε κυβάκια
10 φέτες ζαμπόν κομμένο σε κυβάκια
10 φέτες μπέικον κομμένο σε κυβακια
200γρ κρέμα γάλακτος
1 αυγό
 
Εκτέλεση

Ανακατεύουμε το τυρί, το ζαμπόν, το μπέικον,τ ην κρέμα γάλακτος και το μισό αυγό.
Σε ένα ταψί βάζουμε αντικολλητικό χαρτί και επάνω ανοίγουμε το ένα φύλλο σφολιάτας.
Στο κέντρο ρίχνουμε την μισή γέμιση και με ένα μαχαίρι κόβουμε 8 λωρίδες απο την κάθε πλευρά.
 
Παίρνουμε τις ακριανές λωρίδες και τις βάζουμε σε σχήμα οβάλ γύρω απο την γέμιση. 
Σταυρώνουμε τις υπόλοιπες λωρίδες μέχρι να κλείσει η ζαμπονοτυρόπιτα.
Με τον ίδιο τρόπο ετοιμάζουμε και την άλλη σφολιάτα.
 
Αλείφουμε με το υπόλοιπο αυγό και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 45 λεπτά περίπου μέχρι να ροδίσει καλά.
May Banners

ΠΑΤΑ LIKE ΚΙ ΕΣΥ ΑΝ ΒΛΕΠΕΙΣ ΕΝΑ ΦΙΛΟ ΣΟΥ

free counters