Οι 45 ηµέρες που µπορεί να αλλάξουν όλα

Σαράντα πέντε κρίσιµες ηµέρες έχει να διανύσει η κυβέρνηση ώς τη Σύνοδο Κορυφής της 24ης Μαρτίου. Και µέσα σ’ αυτές τις 45 ηµέρες φαίνεται πως θα κριθούν πολλά, ακόµη και η πιθανότητα πρόωρων εκλογών! Παρά τις κατηγορηµατικές διαψεύσεις στις οποίες επιδίδεται η κυβέρνηση το τελευταίο διάστηµα – µόλις προχθές ο κυβερνητικός εκπρόσωπος διέψευσε, περισσότερο από καθήκον, ότι τίθεται θέµα πρόωρων εκλογών –, η πραγµατικότητα είναι ότι οι πρόωρες εκλογές εξακολουθούν να είναι ψηλά στην ατζέντα του Γιώργου Παπανδρέου. Ο ίδιος στη συνεδρίαση του Υπουργικού Συµβουλίου αυτής της εβδοµάδας διαβεβαίωσε ότι δεν αντιµετωπίζει θέµα πρόωρων εκλογών, αλλά παραδέχθηκε ότι το εξέταζε σοβαρά τον περασµένο Νοέµβριο µαζί µε τις αυτοδιοικητικές εκλογές.

ΤΑ ΔΥΟ ΣΤΡΑΤΟΠΕΔΑ. ∆εν είναι λίγοι µέσα στην κυβέρνηση εκείνοι που πιστεύουν ότι οι εκλογές θα µπορούσαν να είναι µια λύση σήµερα. Είναι αυτοί που στο ερώτηµα «τι θα κερδίσει ο Γιώργος Παπανδρέου αν στήσει τώρα κάλπες», παραδέχονται ότι λόγω της φθοράς που έχει υποστεί η κυβέρνηση «ενδεχοµένως τίποτε, αντίθετα µάλλον θα βγει τραυµατισµένη η κυβερνητική πλειοψηφία. Αλλά θα έχει κερδίσει µία νίκη που θα του δώσει την ευκαιρία να συνεχίσει χωρίς αντιδράσεις».

Ο αντίλογος είναι ότι ακόµη κι αν δεν κερδίσει την απόλυτη πλειοψηφία το ΠΑΣΟΚ στις εκλογές, υπάρχει ένας σηµαντικός παράγοντας που συνθέτει το όλο σκηνικό: ότι µπορεί να προκύψει µια κυβέρνηση συνεργασίας, η οποία –κατά την έκφραση µέλους της κυβέρνησης – «θα καταφέρει να σύρει το κάρο, που µπορεί να αποδειχτεί σύντοµα και εκ των πραγµάτων ότι µόνοι µας δεν µπορούµε να το σύρουµε».

Αποψη µακιαβελικού χαρακτήρα ίσως, αλλά πιθανώς όχι µακριά από την πραγµατικότητα. Βεβαίως προσκρούει στον φανατισµό µε τον οποίο ο Γιώργος Παπανδρέου παλεύει για να δικαιωθεί η πολιτική του διεθνώς – αλλιώς ποιος ο λόγος να επαναλαµβάνει συνέχεια την πρότασή του για το ευρωοµόλογο, όπως και τη διαφωνία του µε την πρόταση του γαλλογερµανικού άξονα για το Σύµφωνο Ανταγωνιστικότητας;

ΘΕΜΑ ΣΥΝΑΙΝΕΣΗΣ. Στο Υπουργικό Συµβούλιο της Τρίτης, ο Ευάγγε λος Βενιζέλος έθεσε ένα θέµα ουσίας, σε σχέση µε τις προθέσεις της κυβέρνησης για τη συνέχεια: µπορεί από µόνη της η κυβέρνηση του ΠΑΣΟΚ, δεδοµένου ότι το κράτος πρέπει και οφείλει να έχει συνέχεια, να δεσµεύσει µε τα µέτρα που ενδεχοµένως θα πάρει φέτος, την επόµενη κυβέρνηση, η οποία καλώς εχόντων των πραγµάτων θα αναλάβει την εξουσία το 2013; Η απάντηση Παπανδρέου στο ερώτηµα ήταν να ζητήσει από τον υπουργό Οικονοµικών Γιώργο Παπακωνσταντίνου να επιδιώξει να συναντηθεί µε τους ηγέτες της αντιπολίτευσης και να προσπαθήσει να τους πείσει να παράσχουν τη συναίνεσή τους για τα µέτρα που πρέπει να ληφθούν, για να αποδώσουν την τριετία 2012-2014 14 δισεκατοµµύρια ευρώ.

Αλλά το ερώτηµα του Ευάγγ. Βενιζέλου στην πραγµατικότητα ήταν µια έµµεση παρότρυνση για εκλογές πριν από τη λήψη των µέτρων, δεδοµένης της άρνησης της Ν.∆. και των υπόλοιπων κοµµάτων της αντιπολίτευσης να συναινέσουν στη δεύτερη φάση της πολιτικής σκληρής λιτότητας – άλλωστε τα µέτρα αποκλείεται να αναβληθούν. Οι δεσµεύσεις που έχουν αναληφθεί έναντι της τρόικας δεν αφήνουν κανένα περιθώριο για αναβολές, αλλά ούτε και για παρερµηνείες.


Εξι σοβαροί λόγοι που µπορούν να οδηγήσουν στις κάλπες

ΥΠΑΡΧΕΙ µια σειρά από ουσιαστικούς λόγους που θα µπορούσαν να δελεάσουν τον Γιώργο Παπανδρέου για πρόωρη προσφυγή στις κάλπες, οι κυριότεροι απότους οποίους είναι:

1 Η πιθανή, όπως φαίνεται, απόφαση γιατη δηµιουργία µόνιµου µηχανισµού διάσωσης στην Ευρώπη µε παράλληλη «απονοµή» στηνΕλλάδα τηςεπιµήκυνσης στην αποπληρωµή του ελληνικού δανείου και συνακόλουθη διάσωσή της από τη χρεοκοπία – αποφάσεις οι οποίες θα µπορούσαν να δηµιουργήσουν κλίµα δικαίωσης για τον ίδιο και επιβεβαίωσης τηςπολιτικής που ακολουθεί εδώ και περίπου έναν χρόνο.

2Η γνωστή ιστορία τωνεκλογών µε λίστα που θα δηµιουργούσε νέες συνθήκεςστην Κοινοβουλευτική Οµάδαµε πιθανό αποκλεισµό «ενοχλητικών» βουλευτών.

Ως αφορµή για την προκήρυξη των εκλογών θα µπορούσαν επίσης να χρησιµοποιηθούν ένας ή περισσότεροι λόγοι, όπως για παράδειγµα: 3Η άρνηση της αντιπολίτευσης, και ειδικότερα της Νέας∆ηµοκρατίας, να συναινέσει στη λήψη των επιπρόσθετων µέτρων για το διάστηµα 2012-14, παρά τις εκκλήσεις που έχει απευθύνει ακόµη και στο Υπουργικό Συµβούλιο της Τρίτης οίδιος για µια συλλογική εθνική προσπάθεια ώστε να βγει η χώρα οριστικά απότην κρίση.

4Η ένταση των κοινωνικών αντιδράσεων απέναντι στα κυβερνητικά µέτρα ύστερα από πιθανό συντονισµό των βηµάτων διαφόρων κλάδωνεργαζοµένων πουαντιδρούνστις αλλαγές που επιχειρεί η κυβέρνηση, ώστε να λάβει µετωπικό χαρακτήρα.

5Οι αντιδράσεις στο εσωτερικό της Κοινοβουλευτικής Οµάδας του ΠΑΣΟΚ,η οποία άρχισε πάλι να δείχνει τα δόντια της (περίπτωση νοµοσχεδίου για τη Natura), µετά τοδίµηνο µορατόριουµ που ακολούθησε τον «καυτό» ∆εκέµβριο του 2010.

6Απρόβλεπτες εξελίξεις στην οικονοµία που θα έκαναν δυσχερή την υλοποίηση των δεσµεύσεων που έχει αναλάβει η χώρα απέναντιστην τρόικαµε βάση το Μνηµόνιο που έχει υπογράψει.

Πηγη:Ta nea

Κολυµπώντας µε τις αρκούδες

Ενα αγοράκι κι ένα κοριτσάκι παίζουν µε τα… αρκουδάκια τους. Ή µήπωςδύο λευκές αρκούδες ζυγίζουν τους υποψήφιους µεζέδες τους;Πώς είναιδυνατόν αυτά τα τέσσερα πλάσµατα της φύσης να συνυπάρχουν όµορφα και αρµονικά; Ιδού ένααίνιγµα για λύτες µε φαντασία. Προς απάντηση των βιαστικών – και όσωνστερούνται φαντασίας – διευκρινίζουµε ότι δεν πρόκειται για προϊόν φωτοµοντάζ ούτε για εξηµερωµένες αρκούδες που αγαπούν το κολύµπι µε τα παιδιά. Οσοι βρήκαν την απάντηση τους αξίζουν συγχαρητήρια. Για τους υπόλοιπους ας το πάρει το ποτάµι: στο Οντάριο, στον Καναδά, ανάµεσα στις πολικές αρκούδες και τους επισκέπτες έχει στηθεί ένα τζάµι πάχους 25 εκατοστών, τόσο καθαρό, σχεδόν αόρατο, ώστε ζώα και άνθρωποι να έρχονται – κυριολεκτικά – πιο κοντά.

Ερωτας είναι η αιτία

Αυτή η σύνοψη δεν είναι διαθέσιμη. Κάντε κλικ εδώ, για να δείτε την ανάρτηση.

Πώς να επιλέξεις το σωστό online μεταπτυχιακό

Πιστεύεις ότι οι γνώσεις που διαθέτεις δεν αρκούν για να σου εξασφαλίσουν μία λαμπρή καριέρα; Κρίνεις απαραίτητο να ενισχύσεις τις σπουδές σου σε ένα πανεπιστήμιο του εξωτερικού, αλλά δεν μπορείς να μετακινηθείς εκτός Ελλάδας, γιατί το κόστος είναι απαγορευτικό; Μην απογοητεύεσαι. Η λύση μπορεί να βρεθεί, επιλέγοντας ένα online μεταπτυχιακό. Στις μέρες μας, οι μεταπτυχιακές σπουδές εξ αποστάσεως είναι το ίδιο δημοφιλείς με τις απ' ευθείας σπουδές. Οι online φοιτητές έχουν αυξηθεί με ιλιγγιώδη ρυθμό τα τελευταία χρόνια και όχι μόνο λόγο των χαμηλότερων διδάκτρων. Η σύγχρονη απαιτητική αγορά εργασίας οδηγεί τους εργαζόμενους, αλλά και τους ίδιους τους επιχειρηματίες, πολλές φορές, στην αναζήτηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων, μεταπτυχιακών ή σεμιναρίων, που μπορούν να αναβαθμίσουν το επαγγελματικό τους προφίλ και την αξία τους στην αγορά. Οι σπουδές εξ αποστάσεως αποτελούν λύση, όμως, και για τις μητέρες με μικρά παιδιά που μπορούν να μελετήσουν μόνο μένοντας στο σπίτι, αλλά και για τα άτομα που αντιμετωπίζουν κινητικά προβλήματα και δεν μπορούν να μετακινηθούν εύκολα.
Το θέμα, τώρα είναι, που μπορείς να βρεις ένα online μεταπτυχιακό;  Μόνο στο εξωτερικό; Όχι.  Έχεις τη δυνατότητα και στην Ελλάδα, όπου πλέον τόσο τα κρατικά όσο και τα ιδιωτικά πανεπιστήμια προσφέρουν μια σειρά από σπουδές, προσαρμοσμένες στις ανάγκες των νεοεισερχόμενων αλλά και των ήδη απασχολουμένων. Το δύσκολο, βέβαια είναι ο τρόπος που θα το επιλέξεις.
Πρέπει να θυμάσαι, ότι για να τραβήξει το ενδιαφέρον των εργοδοτών, πρέπει να πληρεί ορισμένα κριτήρια, που εγγυώνται την ποιότητα του. Αυτό σημαίνει ότι για να πετύχει η «συνταγή» ενός εξ αποστάσεως μεταπτυχιακού πρέπει να ελέγξεις τα παρακάτω:
- Να κάνεις την κατάλληλη έρευνα για να διαπιστώσεις αν το πανεπιστήμιο έχει την κατάλληλη διαπίστευση. Αυτό προϋποθέτει ότι βασίζεται σε ένα βασικό εκπαιδευτικό πρότυπο.
-Να μάθεις τις τεχνικές απαιτήσεις του εκπαιδευτικού φορέα για να εξασφαλίσεις ότι ο υπολογιστής σου είναι συμβατός με την απευθείας σύνδεση του online προγράμματος, που επέλεξες.
-Να ελέγξεις τη φήμη του πανεπιστημίου, τα σχετικά δημοσιεύματα στον τύπο και συνεντεύξεις των καθηγητών, που διδάσκουν στο συγκεκριμένο πρόγραμμα.
-Να μιλήσεις με πρώην και νυν φοιτητές για να σου δώσουν μία εικόνα για τις σπουδές που θα επιλέξεις.
Σίγουρα, θα πρέπει να προβληματιστείς και να ξανασκεφτείς την επιλογή σου, αν οι χρεώσεις για το πανεπιστήμιο γίνονται μόνο μέσω πιστωτικής κάρτας, αν δεν αναγράφεται ταχυδρομική διεύθυνση και τηλέφωνο στην ιστοσελίδα του πανεπιστημίου και φυσικά αν η διάρκεια των σπουδών είναι σημαντικά μικρότερη από αντίστοιχα προγράμματα σε άλλα πανεπιστήμια.

Πηγη:kariera.gr

Η πολλή δουλειά «σκοτώνει» τη σχέση

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Σχεδόν ένας στους τρεις εργαζόμενους εξωθούν την σχέση με τον/την σύντροφό τους στα άκρα, εξαιτίας της πίεσης που νιώθουν από την δουλειά τους, σύμφωνα με μία νέα δημοσκόπηση.
Επιστήμονες από το ευρωπαϊκό Ίδρυμα Επαγγελματικής Ασφάλειας και Υγείας (IOSH) επιστράτευσαν 2.000 εργαζόμενους για να διερευνήσουν αν και κατά πόσον επηρεάζει η δουλειά την προσωπική τους ζωής.
Όπως διαπίστωσαν, το 29% από αυτούς δεν κατόρθωναν να βρουν την σωστή ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και στην υπόλοιπη ζωή τους, με συνέπεια να φτάνουν στα πρόθυρα ή και να χωρίζουν τελικά εξαιτίας της.
Συνολικά, όμως, τα δύο τρίτα των ερωτηθέντων είπαν πως η πολλή δουλειά και το στρες επηρέαζαν αρνητικά την προσωπική τους ζωή, και ασφαλώς τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι πολύ καλύτερα, εάν δούλευαν λιγότερο ή πιο χαλαρά.

Τα δύο κυριότερα προβλήματα που οδηγούσαν την σχέση στα άκρα ήταν η δουλειά επί ατελείωτες ώρες κάθε μέρα και ο υπερβολικός φόρτος εργασίας που δεν επέτρεπε ούτε καν ένα τηλεφώνημα στον/στην σύντροφο.
«Στην σύγχρονη κοινωνία, η προσπάθεια να βρούμε την σωστή ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής αποτελεί ένα ολοένα σημαντικότερο πρόβλημα», δήλωσε η δρ Λουϊζ Βέισι, εκτελεστική διευθύντρια Πολιτικής του IOSH.

«Οι εργασιακές απαιτήσεις διαρκώς αυξάνονται και πολλοί από εμάς αφήνουν μοιραία την δουλειά να κυριεύει τη ζωή τους – και το επακόλουθο είναι να υποφέρει το σπίτι τους».
Η δρ Βέισι εκτιμά ότι το όλο θέμα δεν αφορά μόνον τους εργαζόμενους, αλλά και τους ίδιους τους εργοδότες. «Όταν ένας εργαζόμενος έχει προβλήματα στο σπίτι του εξαιτίας της δουλειάς του, είναι πιθανό να μην μπορεί να αποδώσει στην εργασία του, με συνέπεια να μειώνεται η παραγωγικότητά του», είπε.
Την αλληλουχία αυτή των αρνητικών γεγονότων, θα μπορούσε να αποτρέψει η εργασία σε πιο ανθρώπινους ρυθμούς, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Σας αρέσει; Έχετε 3 λεπτά για να την κερδίσετε!

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Λένε να μην κρίνουμε ποτέ ένα βιβλίο από το εξώφυλλό του. Όταν, όμως, το θέμα μας είναι η ανταπόκριση στο φλερτ, προφανώς ισχύει ακριβώς το αντίθετο. Μια νέα βρετανική δημοσκόπηση αποκαλύπτει πως για τις περισσότερες γυναίκες, 180 δευτερόλεπτα είναι υπεραρκετά για να αποφασίσουν εάν ο άντρας που βλέπουν απέναντί τους αξίζει τον κόπο ή όχι.

Σύμφωνα με την δημοσκόπηση, η οποία διενεργήθηκε για να συνοδεύσει την κυκλοφορία ενός νέου βιβλίου που λέγεται «Ένστικτο» («Instinct», εκδ. Penguin), μέσα σε 3 λεπτά η μέση γυναίκα έχει «ζυγίσει» την εμφάνιση, το σώμα και το γούστο του στο ντύσιμο, καθώς και την μυρωδιά, την προφορά και τις πιθανότητες να της ταιριάζει.
Και σαν να μην έφταναν όλ’ αυτά, έχει ελέγξει επίσης πως αλληλεπιδρά με τους φίλους τους, καθώς και εάν είναι επιτυχημένος ή φιλόδοξος!
Ακόμα χειρότερο, σύμφωνα με δημοσκόπηση, είναι το ότι οι γυναίκες σπανίως αλλάζουν γνώμη έπειτα από την αρχική εκτίμηση - και πιστεύουν ότι έχουν «πάντοτε δίκιο» στις εικασίες και κρίσεις τους της πρώτης ματιάς.
Η δημοσκόπηση έδειξε ακόμη πως οι γυναίκες απορρίπτουν γρήγορα έναν άντρα που νιώθουν ότι είναι πολύ αλαζονικός ή πολύ ενδεής.
Τον απορρίπτουν επίσης εάν δεν φέρεται καλά στους άλλους, εάν δείχνει ότι δεν κερδίζει αρκετά χρήματα και εάν δεν έχει τίποτα κοινό μαζί τους.
Η δημοσκόπηση έδειξε επίσης πως οι περισσότερες γυναίκες εμπιστεύονται το ένστικτό τους - ακόμα και όταν υποκύπτουν στην ομορφιά του άντρα παρ’ ότι το ένστικτό τους λέει άλλα. Στην πραγματικότητα, το 88% των γυναικών είπαν πως σε τέτοιες περιπτώσεις το ένστικτό τους είχε δίκιο και έπρεπε να το εμπιστευτούν.
Στη δημοσκόπηση συμμετείχαν 3.000 άντρες και γυναίκες. Το 84% εξ αυτών, και στα δύο φύλα, είπαν πως βασίζονται στο ένστικτό τους όταν παίρνουν αποφάσεις, καθώς και ότι είναι πιο σημαντικό απ' οποιοδήποτε άλλο κριτήριο.
Το 55% είπαν επίσης πως όταν γνωρίζουν ένα νέο δυνητικό ταίρι μπορεί αρχικά να παρασυρθούν, αλλά στη συνέχεια ακολουθούν το ένστικτό τους και όλα πάνε καλά.

Το μυστήριο σαγηνεύει τις γυναίκες

Επιμέλεια: Ρούλα Τσουλέα

Άντρες, αλλάξτε το προφίλ σας στο Facebook και εκεί που γράφει «Προσωπική κατάσταση»  (Relationship status) πατήστε «Είναι περίπλοκο» (It’s complicated). Μια νέα μελέτη δείχνει πως οι γυναίκες ελκύονται από τους άντρες των οποίων τα συναισθήματα παραμένουν μυστήριο!

Για τους σκοπούς της μελέτης, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Psychological Science», ομάδα φοιτητριών κλήθηκαν να σχολιάσουν τα προφίλ ανδρών στο Facebook.

Οι ερευνητές τους είπαν πως οι άντρες είχαν δει τα δικά τους προφίλ και τις είχαν χαρακτηρίσει όμορφες ή μέτριες, ενώ κάποιοι δεν είχαν δώσει χαρακτηρισμό διότι δήλωσαν πως δεν είναι σίγουροι εάν οι γυναίκες τους άρεσαν ή όχι.

Αποτέλεσμα: οι γυναίκες χαρακτήρισαν ως πιο ελκυστικούς τους άντρες των οποίων την γνώμη για τις ίδιες δεν ήξεραν.

Τι σημαίνει αυτό; Ότι «η αμφιβολία αφήνει ένα κορίτσι να αναρωτιέται, με αποτέλεσμα να το σκέφτεται διαρκώς», απαντά η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Έριν Γουϊτσερτς, από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια.

«Εάν μια γυναίκα δεν είναι σίγουρη εάν το φευγαλέο άγγιγμά του ήταν τυχαίο ή έγινε επίτηδες, το σκέφτεται διαρκώς, το αναλύει και προσπαθεί να αποσαφηνίσει την κατάσταση», προσθέτει.

Για τους άντρες, το εύρημα πρακτικά σημαίνει ότι, αν θέλουν να κατακτήσουν μια γυναίκα, δεν πρέπει να «πέφτουν» με τα μούτρα, αλλά να αφήνουν μικρές ενδείξεις ότι τη θέλουν ως κάτι περισσότερο από απλή φίλη, ούτως ώστε να παρακινούν το ενδιαφέρον της, συνιστά η δρ Γουϊτσερτς.

Ποιες μπορεί να είναι αυτές οι ενδείξεις; «Μια σύντομη στάση στο γραφείο της στη δουλειά, η αποστολή της αστείας φωτογραφίας που της άρεσε – οτιδήποτε αφήνει να εννοηθεί ότι την θέλουν για κάτι παραπάνω», λέει. «Δεν πρέπει όμως να παριστάνουν τους δύσκολους. Το κλειδί είναι να δηλώνουν πως είναι διαθέσιμοι, δίχως να γίνονται ενοχλητικοί ή αδιάφοροι».

Ο καφές «θολώνει» το ανδρικό μυαλό

Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα σημαντικό μήτινγκ στη δουλειά, προσέξτε τι θα πιείτε. Μια νέα μελέτη δείχνει ότι παρότι ο καφές βελτιώνει τις νοητικές επιδόσεις των γυναικών στις στρεσογόνες καταστάσεις, καταρρακώνει τις ανδρικές.

Και αυτό, διότι διαταράσσει τη μνήμη τους και επιβραδύνει την ικανότητά τους να λαμβάνουν αποφάσεις.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, με επικεφαλής την ψυχολόγο δρα Λίντσεϊ Σεντ Κλερ, θέλησαν να διαπιστώσουν πως επηρεάζει ο καφές τον οργανισμό όταν αυτός βρίσκεται σε κατάσταση στρες – όπως ακριβώς συμβαίνει στη διάρκεια των σοβαρών επαγγελματικών συναντήσεων.
Έτσι, επιστράτευσαν 64 άνδρες και γυναίκες και τους χώρισαν σε ζευγάρια του ίδιου φύλου. Κάθε ζευγάρι ανέλαβε να διεκπεραιώσει μία σειρά από εργασίες, στις οποίες συμπεριλαμβάνονταν διαπραγματεύσεις, συμπλήρωση παζλ και επίλυση τεστ μνήμης. Μετά την ολοκλήρωση των εργασιών, τους ζητήθηκε να κάνουν μια δημόσια παρουσίαση της δουλειάς τους.
Στα μισά ζευγάρια δόθηκε να πιουν καφές χωρίς καφεΐνη, ενώ στα υπόλοιπα δόθηκε κανονικός καφές.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι επιδόσεις των ανδρών στα τεστ μνήμης διαταράσσονταν πάρα πολύ όταν είχαν πιει τον κανονικό καφέ. Χρειάζονταν επίσης κατά μέσον όρο 20 δευτερόλεπτα περισσότερο για να λύσουν τα παζλ, σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους οι οποίοι είχαν πιει καφέ χωρίς καφεϊνη.
Όμως οι γυναίκες συμπλήρωναν τα παζλ 100 δευτερόλεπτα ταχύτερα, όταν είχαν πιει κανονικό καφέ, γράφουν οι ερευνητές στην «Επιθεώρηση Εφηρμοσμένης Κοινωνικής Ψυχολογίας» (JASP).
Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να ασκεί προστατευτική δράση έναντι του διαβήτη, της νόσου του Άλτσχαϊμερ, των ηπατοπαθειών και της ουρικής αρθρίτιδας.

Εννέα νεκροί σε δύο ημέρες από νέα γρίπη

Ακόμη εννέα ασθενείς έχασαν τη ζωή τους το τελευταίο 48ωρο από επιπλοκές της νέας γρίπης (Η1Ν1).Ο συνολικός αριθμός των θυμάτων αυξάνεται καθημερινά και έχει φτάσει τους 45.
Εν τω μεταξύ, ξεπέρασαν τους 100 εκείνοι που νοσηλεύονται σε κρίσιμη κατάσταση σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας σε νοσοκομεία όλης της χώρας και κυρίως στη Βόρειο Ελλάδα.

Σύμφωνα με τα νεώτερα στοιχεία του Κέντρου Ελέγχου & Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ), 104 ασθενείς βρίσκονται αυτή τη στιγμή στην εντατική.

Από τις αρχές Ιανουαρίου έως σήμερα, συνολικά 193 ασθενείς (συμπεριλαμβανομένων όσων απεβίωσαν) χρειάστηκαν εντατική εξαιτίας της γρίπης. Από αυτούς, 44 έχουν λάβει εξιτήριο.

Οι επιστήμονες του ΚΕΕΛΠΝΟ εκτιμούν ότι η έντονη δραστηριότητα της γρίπης στη χώρα μας θα διαρκέσει τουλάχιστον ακόμα 4 εβδομάδες.

Στα 200 ευρώ το πρόστιμο άρνησης πληρωμής διοδίων

Σε παράβαση του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας μετατρέπεται η άρνηση πληρωμής διοδίων, για την οποία το πρόστιμο θα ανέρχεται σε 200 ευρώ, ενώ θα μπορούν να επιβληθούν και διοικητικές κυρώσεις, όπως αφαίρεση άδειας, διπλώματος και πινακίδων. Παράλληλα, σε πλημμέλημα μετατρέπεται η άρνηση καταβολής κομίστρου στις συγκοινωνίες.

Η προσθήκη κατατέθηκε σήμερα από το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών στο νομοσχέδιο για την αναδιάρθρωση των αστικών συγκοινωνιών.

Στην τροπολογία η λαθρεπιβίβαση στις αστικές συγκοινωνίες χαρακτηρίζεται ως πράξη με «ιδιαίτερα μεγάλη ηθική απαξία» που «θέτει υπό σοβαρή διακινδύνευση την οικονομική και λειτουργική βιωσιμότητα του συστήματος», καθώς και «παραβατικότητα επηρεάζει εν τέλει και έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σύνολο των πολιτών και της κοινωνίας».

Η δε άρνηση ή αποφυγή πληρωμής διοδίων χαρακτηρίζεται «αποκλίνουσα συμπεριφορά, που προκαλεί κωλυσιεργία, επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία, αλλά και την ασφάλεια και λειτουργία της συγκοινωνιακής εγκατάστασης». Τις παραβάσεις θα βεβαιώνει η αστυνομία.

Την ίδια ώρα, η Γενική Ομοσπονδία Καταναλωτών Ελλάδος (ΙΝΚΑ) γνωστοποίησε ότι κατέθεσε από κοινού με άλλες Ενώσεις Καταναλωτών, συλλογική αγωγή για το καθεστώς των διοδίων.

«Η νομική αυτή παρέμβαση του ΙΝΚΑ εντάσσεται στον αγώνα των πολιτών εναντίον του μέτρου μέχρι την οριστική κατάργησή του, όπως παλαιότερα έγινε με τις παρασιτικές παρκοεταιρείες» αναφέρει η σχετική ανακοίνωση.

«Την ώρα που όλος ο λαός μαστίζεται από την άγρια κρίση, το κλείσιμο της παραγωγικής επιχείρησης, την ανεργία, το βούλιαγμα της αγροτικής παραγωγής, τη φτώχεια και την υπερχρέωση, κάποιοι εργολάβοι, φαίνεται έχουν τον τρόπο, να διατηρούν την ασυλία για τα υπερκέρδη τους, σε βάρος όλου του Ελληνικού Λαού. Απειλούν μάλιστα να αλλάξουν και τον ΚΟΚ για να μετατρέψουν την Αστυνομία σε εισπρακτική εταιρεία των εργολάβων» προσθέτει η ανακοίνωση του ΙΝΚΑ.

Οι Οικολόγοι-Πράσινοι σχολίασαν: «Η επιστράτευση ποινικών κυρώσεων για να εισπραχθεί ένα εισιτήριο του 1,40 ευρώ, αποτελεί ακραίο παραλογισμό. Αν η κυβέρνηση αδυνατεί να σκεφτεί άλλους τρόπους πέρα από την πρόβλεψη ποινικών κυρώσεων και την επιβολή υψηλότατων αυξήσεων σε όσους ήδη πληρώνουν, τότε αδυνατεί και να καταλάβει ότι έτσι δημιουργεί η ίδια έδαφος κοινωνικής αποδοχής για την άρνηση πληρωμής».

Μύθοι & αλήθειες για το τσιγάρο

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
Ακόµα καπνίζεις! Ή προσπαθείς να το κόψεις… Ή καπνίζεις ελαφρά τσιγάρα ή ένα-δύο περιστασιακά, πιστεύοντας ότι έτσι κάνεις λιγότερο κακό στην υγεία σου. Μην έχεις αυταπάτες. Όσο περισσότερα γνωρίζεις για τον «άσπονδο» φίλο σου τόσο πιο πιθανό είναι να τον ξεριζώσεις από τη ζωή σου για πάντα.

Το κάπνισµα λίγων τσιγάρων ηµερησίως είναι ασφαλές
∆εν υπάρχει ασφαλής ποσότητα τσιγάρων που µπορεί να καπνίζει κάποιος αποκλείοντας τις βλαπτικές συνέπειες του καπνίσµατος. Εκτός από καρκίνο, το κάπνισµα, ακόµα και σε µικρές ποσότητες, µπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακές και πνευµονολογικές παθήσεις. Μελέτη στις ΗΠΑ τονίζει ότι µόνο όσοι κόβουν το κάπνισµα ή όσοι δεν καπνίζουν καθόλου έχουν µικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύµονα. Η µόνη λοιπόν ασφαλής πρακτική είναι η πλήρης και οριστική διακοπή του τσιγάρου.
Μύθος
∆εν υπάρχει ασφαλής ποσότητα τσιγάρων που µπορεί να καπνίζει κάποιος αποκλείοντας τις βλαπτικές συνέπειες του καπνίσµατος. Εκτός από καρκίνο, το κάπνισµα, ακόµα και σε µικρές ποσότητες, µπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακές και πνευµονολογικές παθήσεις. Μελέτη στις ΗΠΑ τονίζει ότι µόνο όσοι κόβουν το κάπνισµα ή όσοι δεν καπνίζουν καθόλου έχουν µικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύµονα. Η µόνη λοιπόν ασφαλής πρακτική είναι η πλήρης και οριστική διακοπή του τσιγάρου.

Τα ελαφρά τσιγάρα µειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου
Μύθος
Υπάρχει η αντίληψη ότι το κάπνισµα τσιγάρων µε χαµηλή περιεκτικότητα σε πίσσα µειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του πνεύµονα. Μελέτες στις ΗΠΑ όµως καταρρίπτουν αυτό το µύθο, τονίζοντας ότι για τους καπνιστές ο κίνδυνος είναι υψηλός, και µάλιστα ο ίδιος για όλους, είτε καπνίζουν τσιγάρα µε πολύ χαµηλή είτε µε µέση περιεκτικότητα σε πίσσα. Όσοι καπνίζουν ελαφρά τσιγάρα καπνίζουν περισσότερα τσιγάρα ηµερησίως, εισπνέοντας µεγαλύτερη ποσότητα καπνού, την οποία και κρατούν περισσότερη ώρα στους πνεύµονες.

Τα άλλα είδη καπνού δεν είναι τόσο βλαπτικά
Μύθος
Όλες οι µορφές καπνού είναι βλαπτικές. Στριφτό, πίπα, πούρο, τσιγάρο βλάπτουν το ίδιο. Η έκθεση στον καπνό µε οποιοδήποτε τρόπο και µέσο ευθύνεται για το ένα τρίτο όλων των µορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του στόµατος, του φάρυγγα, του παγκρέατος και της ουροδόχου κύστης.

Ένα τσιγάρο την ηµέρα µπορεί ακόµα και να ωφελεί
Μύθος
Το κεντρικό νευρικό σύστηµα προσαρµόζεται πολύ γρήγορα στη χρήση της νικοτίνης µε αποτέλεσµα ο εγκέφαλος να µαθαίνει να δραστηριοποιείται µε µια ορισµένη δόση την ηµέρα, η οποία όµως µε το πέρασµα του χρόνου αυξάνεται. Αυτό σηµαίνει ότι µε τον καιρό ο καπνιστής έχει ανάγκη όλο και περισσότερη νικοτίνη και άρα να καπνίσει περισσότερα τσιγάρα. Είναι σχεδόν αδύνατο λοιπόν να µείνει στο ένα, αλλά ακόµα και σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει επιστηµονική γνώση που να επιβεβαιώνει ότι ένα τσιγάρο την ηµέρα δεν βλάπτει.

Το τσιγάρο βλάπτει περισσότερο τις γυναίκες
Αλήθεια
Ο καρκίνος του πνεύµονα την τελευταία δεκαετία φαίνεται να γίνεται γυναικεία υπόθεση. Οι γυναίκες σήµερα αποτελούν το 50% των νέων περιπτώσεων που ανιχνεύονται ετησίως και το ποσοστό αυτό έχει ανοδική τάση. Επίσης οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες καπνίστριες διατρέχουν µεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύµονα σε σχέση µε τους άντρες. Τις τελευταίες δύο δεκαετίες τα περιστατικά θανάτων από καρκίνο του πνεύµονα είναι περισσότερα από αυτά του καρκίνου του µαστού στον γυναικείο πληθυσµό.

Το τσιγάρο διασφαλίζει αδύνατη σιλουέτα
Μύθος
∆εν υπάρχει καµία απολύτως ένδειξη ότι το κάπνισµα προκαλεί απώλεια βάρους. Πόσοι από εσάς έχετε πρόβληµα βάρους ενώ είστε καπνιστές και πόσοι έχετε χάσει κιλά απλώς επειδή είστε καπνιστές;
Η αντίληψη αυτή προέρχεται από το γεγονός ότι όσοι διακόπτουν το κάπνισµα µπορεί να αυξήσουν το βάρος τους κατά 5 κιλά περίπου, τα οποία σταδιακά µπορούν να χάσουν τους επόµενους µήνες. Για το λόγο αυτό είναι σκόπιµο κατά την προσπάθεια διακοπής καπνίσµατος το άτοµο να υποστηρίζεται από διαιτολόγο ή να προσέχει τη διατροφή του.

Ο καλύτερος τρόπος για να κόψεις το τσιγάρο είναι να µειώσεις σταδιακά τον αριθµό τους
Μύθος
Έχει αποδειχτεί ότι µόνο ένας στους δέκα καταφέρνει να κόψει το τσιγάρο µόνος του. Ένα τσιγάρο µάλιστα αρκεί για να γυρίσει ο πρώην καπνιστής πίσω στο πακέτο. Ο καλύτερος τρόπος για να κόψεις το κάπνισµα είναι να απευθυνθείς σε κέντρο διακοπής καπνίσµατος, αφού η στατιστική δείχνει ότι η οργανωµένη υποστήριξη αυξάνει σηµαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας για διακοπή του καπνίσµατος.

Αν καπνίζεις τσιγάρα για πολλά χρόνια, η ζηµιά έχει γίνει, οπότε δεν υπάρχει λόγος να το κόψεις
Μύθος
Ο ανθρώπινος οργανισµός έχει τη µοναδική ικανότητα να επιδιορθώνει τον εαυτό του. Ακόµα κι αν κάποιος είναι καπνιστής για δεκαετίες, το ανοσολογικό του σύστηµα µπορεί να διορθώσει κάποιες από τις βλάβες που έχουν προκληθεί εφόσον σταµατήσει να εκτίθεται στη βλαπτική επίδραση του καπνού. Επίσης η έγκαιρη διακοπή εµποδίζει την επιπλέον βλάβη και µειώνει τον κίνδυνο εµφάνισης άλλων νόσων που σχετίζονται µε το κάπνισµα όπως τα καρδιαγγειακά νοσήµατα και η Χρόνια Αποφρακτική Πνευµονοπάθεια. Όταν ένας καπνιστής σταµατήσει το κάπνισµα, ο κίνδυνος να αναπτύξει καρκίνο µειώνεται κατά 33% ανά δεκαετία, ενώ την τρίτη δεκαετία ελαχιστοποιείται. Εποµένως όσο νωρίτερα πάρει κανείς την απόφαση να κόψει το τσιγάρο τόσο νωρίτερα θα ωφεληθεί από αυτή την πρωτοβουλία.

∆εν παθαίνουν όλοι οι καπνιστές καρκίνο του πνεύµονα λόγω τσιγάρου
Αλήθεια
Μόνο ένας καπνιστής στους δέκα θα νοσήσει από καρκίνο του πνεύµονα. ∆εν είναι όµως ο καρκίνος του πνεύµονα η µόνη θανατηφόρα νόσος που σχετίζεται µε το κάπνισµα. Είναι εξίσου αλήθεια ότι οι 8 στους 10 καπνιστές υποφέρουν από ασθένειες που σχετίζονται άµεσα ή έµµεσα µε το κάπνισµα, δηλαδή άλλες µορφές καρκίνου, καρδιαγγειακά και αναπνευστικά νοσήµατα.

Η έκθεση στον καπνό του τσιγάρου βλάπτει ακόµα κι αν κάποιος δεν είναι καπνιστής
Αλήθεια
Έχει παρατηρηθεί ότι ένας µη καπνιστής που συµβιώνει µε καπνιστή έχει 30% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει καρκίνο του πνεύµονα σε σχέση µε τον γενικό πληθυσµό. Ανάλογα επιβαρυντικά αποτελέσµατα έχουν διαπιστωθεί και για τους µη καπνιστές που εργάζονται σε περιβάλλον καπνιστών.

Της Φλώρας Κασσαβέτη
Με τη συνεργασία του Κωνσταντίνου Συρίγου, Αναπληρωτή Καθηγητή Παθολογίας - Ογκολογίας

Βήχας

Πότε πρέπει να µας ανησυχεί;
Ο βήχας που σας ταλαιπωρεί τον τελευταίο καιρό δεν λέει να σας αφήσει… Μήπως είναι η ώρα να πάτε στον γιατρό;
O βήχας αποτελεί αµυντικό µηχανισµό του οργανισµού µας υπεύθυνο για την αποβολή ή την αποµάκρυνση εκκρίσεων, ξένων σωµάτων και ερεθιστικών ουσιών από το κατώτερο αναπνευστικό σύστηµα (πνεύµονες). Ειδικά όταν επιµένει όµως πρέπει να διερευνάται.

Τι φταίει
• Ο οξύς βήχας (διαρκεί λιγότερο από τρεις εβδοµάδες) οφείλεται κατά κανόνα σε λοιµώξεις του ανώτερου αναπνευστικού και συνοδεύει το κοινό κρυολόγηµα. Μπορεί ωστόσο να αποτελεί πρώτη εκδήλωση σοβαρότερων καταστάσεων, όπως πνευµονικό οίδηµα ή πνευµονία.
• Ο υποξύς (διαρκεί 3 έως 8 εβδοµάδες) οφείλεται σε λοιµώξεις του αναπνευστικού, αλλά κατά κύριο λόγο επιµένει µετά τις λοιµώξεις.
• Ο χρόνιος (η διάρκειά του ξεπερνά τους δύο µήνες) αποτελεί σύνθετη κατάσταση µε διαφορετικά κάθε φορά αίτια που µπορεί να είναι χρόνιες λοιµώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, π.χ. φυµατίωση που δεν έχει γίνει αντιληπτή, ωτίτιδες, ρινίτιδες κ.ά. ή ακόµα και πρώιµη Χρόνια Αποφρακτική Πνευµονοπάθεια, βρογχικό άσθµα, γαστρο-οισοφαγική παλινδρόµηση κ.λπ.
• Ο βήχας που εµφανίζεται κυρίως το πρωί παρατηρείται σε παθολογικές καταστάσεις, όπως βρογχίτιδα. Από την άλλη ο νυχτερινός βήχας που ξυπνά τον άρρωστο και συνοδεύεται από δύσπνοια παρατηρείται στο άσθµα και την καρδιακή ανεπάρκεια.

Υπαρχει αλλεργικός βήχας;
Ναι. Αν υποφέρουµε από κάποια αλλεργία που προκαλεί είτε ρινίτιδα είτε βρογχικό άσθµα, ο βήχας (ξηρός και παροξυσµικός) είναι το κυρίαρχο σύµπτωµα.
Για την πρόκληση του βήχα ενοχοποιούνται επίσης και ορισµένα φάρµακα για καρδιοπάθειες, ενώ µπορεί να ευθύνονται και ψυχολογικοί παράγοντες (ψυχογενής βήχας).

Καπνιστές, προσοχή! 
Ο βήχας αυτών που καπνίζουν είναι παραγωγικός (µε φλέµατα), αρχικά µόνο πρωινός, αλλά µε τα χρόνια παρουσιάζεται καθόλη τη διάρκεια της ηµέρας. Αν και οι καπνιστές τον θεωρούν «φυσιολογικό», αποτελεί ένα από τα πρώτα συµπτώµατα της χρόνιας φλεγµονής των βρόγχων που οδηγεί στη Χρόνια Αποφρακτική Πνευµονοπάθεια. Ειδικά η αλλαγή της χροιάς του βήχα στους καπνιστές είναι ιδιαιτέρως ανησυχητική. Έτσι ένας «τσιγαρόβηχας» που ήταν παραγωγικός και έγινε ξηρός, επίµονος και παροξυσµικός ή που συνοδεύεται από αίµα µέσα στα πτύελα µπορεί να σηµαίνει ανάπτυξη καρκίνου ή άλλης σοβαρής ασθένειας, γι’ αυτό και επιβάλλεται άµεση αξιολόγηση από γιατρό.

Της ∆ήµητρας Βγενοπούλου
ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΜΙΧΑΛΗ ΤΟΥMΠΗ, ΠΝΕΥMΟΝΟΛΟΓΟΥ, ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΗ ∆/ΝΤΗ ΤΗΣ 6ΗΣ ΠΝΕΥMΟΝΟΛΟΓΙΚΗΣ ΚΛΙΝΙΚΗΣ ΤΟΥ ΓΝΝΘΑ «ΣΩΤΗΡΙΑ»

Τι µας συµβαίνει κάθε µέρα του κύκλου

Κάποιες µέρες λάµπετε και είστε γεµάτες ενέργεια. Άλλες πάλι έχετε νεύρα, νιώθετε κουρασµένη και καταφεύγετε στις… σοκολάτες. Υποψιάζεστε ότι για όλα ευθύνονται οι ορµόνες σας. Μήπως έχετε δίκιο;

Kάθε µήνα ένα «κοκτέιλ» από ορµόνες, µε κυρίαρχες τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη, επηρεάζει τη ζωή της γυναίκας µε πολλούς τρόπους. Έτσι σε ένα φυσιολογικό κύκλο 28 έως 30 ηµερών µπορεί να παρατηρηθούν
διάφορες αλλαγές, αφού το σώµα λειτουργεί ακολουθώντας συγκεκριµένους ορµονολογικούς ρυθµούς.

Πρώτη φάση 1η-8η ηµέρα 
Πρώτη µέρα της περιόδου και αµέσως µετά για περίπου πέντε ηµέρες µετά την έναρξη της περιόδου τα επίπεδα της προγεστερόνης είναι χαµηλά.

Σώµα
1. Καθώς πέφτουν τα επίπεδα της προγεστερόνης που είχαν αυξηθεί τις προηγούµενες ηµέρες (πριν από την περίοδο δηλαδή) τα υγρά που είχε κατακρατήσει το σώµα οδηγούνται προς την έξοδο. Έτσι οι γυναίκες µπορεί να επισκέπτονται πιο συχνά την τουαλέτα.
2. Αν και τις πρώτες µέρες της περιόδου µπορεί να υπάρχει εξάντληση, καθώς τα επίπεδα της προγεστερόνης είναι χαµηλά, σταδιακά η ενεργητικότητα και η αντοχή αυξάνονται. ∆ύο µέρες µετά την περίοδο είναι η ιδανική στιγµή για να ξεκινήσετε γυµναστική ή άλλη σωµατική δραστηριότητα.
Πνεύµα: Η πιθανή ψυχική ένταση των προηγούµενων ηµερών υποχωρεί και το έδαφος είναι πιο πρόσφορο για θετικές σκέψεις, ενώ η διάθεση απέναντι στους άλλους γίνεται πιο φιλική.

∆εύτερη φάση 9η–15η ηµέρα
Πριν και κατά την ωορρηξία
Τα επίπεδα των οιστρογόνων σταδιακά ανεβαίνουν µέχρι που φτάνουν στο µέγιστο τη 12η µέρα του κύκλου και αρχίζουν να µειώνονται κατά την ωορρηξία. Η προγεστερόνη όλες αυτές τις ηµέρες είναι χαµηλή.

Σώµα
1. Τα κολπικά υγρά είναι διαυγή, αραιά και σχεδόν άοσµα, γεγονός που δείχνει ότι τα οιστρογόνα κορυφώνονται. Αυτές οι µέρες είναι οι πιο γόνιµες και επιπλέον οι πιο κατάλληλες για τεστ Παπ και µαστογραφία ή υπέρηχο µαστών.
2. Τα µαλλιά αποκτούν όγκο και λάµψη, ενώ το δέρµα δείχνει φρέσκο και καθαρό.
3. Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι οι γυναίκες νιώθουν πιο έντονη την επιθυµία για σεξ. Τι σύµπτωση! Είναι η περίοδος που το ωάριό τους έχει τις µεγαλύτερες πιθανότητες να γονιµοποιηθεί.
4. Πνεύµα: Πριν από την ωορρηξία οι πνευµατικές επιδόσεις µπορεί να αυξηθούν, γι’ αυτό πολλές γυναίκες σε αυτή τη φάση είναι γεµάτες ιδέες και έµπνευση.

Τριτη φάση 16η–25η ηµέρα
Μετά την ωορρηξία
Η προγεστερόνη –που παράγεται όταν ωριµάσει και σπάσει
το ωοθυλάκιο και απελευθερωθεί το ωάριο– αρχίζει να αυξάνει.
Σε αυτή τη φάση λοιπόν επικρατεί η προγεστερόνη.

Σώµα
1. Αµέσως µετά την ωορρηξία και δυο-τρεις µέρες µετά η θερµοκρασία του σώµατος ανεβαίνει περίπου µισό βαθµό. Αν ο κύκλος σας είναι άνω των 30 ηµερών, η φάση αυτή µπορεί να είναι γόνιµη, γι’ αυτό θα πρέπει να πάρετε προφυλάξεις αν δεν επιθυµείτε να συλλάβετε.
2. Περίπου 15 µέρες πριν από την περίοδο οι γυναίκες µπορεί να τρώνε περισσότερο, δείχνοντας µάλιστα προτίµηση στα γλυκά, αφού σηµειώνεται µια σχετική αύξηση της όρεξης.
3. Η κινητικότητα του εντέρου µειώνεται και εποµένως µπορεί να παρατηρηθεί δυσκοιλιότητα.
4. Πνεύµα: Καθώς η προγεστερόνη αρχίζει να αυξάνει από την 23η µέρα, οι γυναίκες µπορεί να εµφανίσουν συµπτώµατα κατάθλιψης και να είναι πιο εριστικές ακόµα και 15 µέρες πριν από την περίοδο.

Τέταρτη φάση 26η-30η ηµέρα
Προεµµηνορρυσιακό στάδιο
Η προγεστερόνη «κορυφώνεται» και ξαφνικά πέφτει κατακόρυφα προκειµένου να έρθει η περίοδος. Καθοδικά είναι και τα επίπεδα των οιστρογόνων.

Σώµα
1. Παρατηρείται κατακράτηση υγρών. Έτσι η κοιλιά, τα χέρια και τα πόδια πρήζονται ελαφρώς, η περιφέρεια της µέσης πιθανόν να είναι µεγαλύτερη, ενώ πολλές γυναίκες νιώθουν τα ρούχα τους στενά και το στήθος τους πιο βαρύ και ευαίσθητο. Σε κάποιες περιπτώσεις παρατηρείται αύξηση βάρους περίπου κατά ένα κιλό.
2. Γυναίκες που υποφέρουν από πονοκεφάλους ή ηµικρανίες αναφέρουν ότι µια κρίση ηµικρανίας είναι πιο πιθανή λίγο πριν από την περίοδο, ενώ άλλες µε χρόνιο άσθµα ισχυρίζονται ότι τα συµπτώµατα χειροτερεύουν.
3. Τα µαλλιά µπορεί να δείχνουν αδύναµα και άτονα και να είναι πιο λιπαρά και ατίθασα. Στο πρόσωπο µπορεί να εµφανιστεί λιπαρότητα καθώς και σπυράκια.
4. Κάποιες γυναίκες έχουν την τάση να καταναλώνουν αρκετά αλµυρά ή γλυκά, µε ιδιαίτερη τάση στη σοκολάτα. Έρευνες δείχνουν ότι τα συµπτώµατα κατάθλιψης αλλά και βουλιµίας είναι πιο έντονα σε αυτή τη φάση, εποµένως η αναζήτηση τέτοιων τροφών (που θεωρείται ότι φτιάχνουν και τη διάθεση) δικαιολογείται.
5. Σε αυτή τη φάση οι γυναίκες δεν πρέπει να υποβάλλονται σε ψηλάφηση ή κάποια άλλη διαγνωστική µέθοδο για τους µαστούς, καθώς αυτοί είναι διογκωµένοι.
6. Πνεύµα: Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι λίγο πριν από την περίοδο γίνονται ευέξαπτες ή ευσυγκίνητες ενώ κάποιες ότι βλέπουν άσχηµα όνειρα, κοιµούνται βαριά ή ξυπνούν νιώθοντας κουρασµένες.

Της Φλώρας Κασσαβέτη

ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥ ΣΑµΑΡΑ, MΑΙΕΥΤΗΡΑ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΥ, ΕΙΔΙΚΕΥMΕΝΟΥ ΣΤΗ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΙΑ

υ

Πρώτη φορά στον γυναικολόγο

∆εν έχετε πάει ποτέ στον γυναικολόγο επειδή είστε πολύ µικρή, δεν έχετε κάνει ακόµα σεξ ή επειδή ντρέπεστε; Μάθετε όσα χρειάζεστε και µην το αναβάλλετε χωρίς λόγο.

Η κατάλληλη ηλικία
Επειδή στη χώρα µας δεν υπάρχει –σε επίσηµη βάση– διαπαιδαγώγηση των νέων για σεξουαλικά ζητήµατα, καλό είναι µια γυναίκα που σκοπεύει να ξεκινήσει τη σεξουαλική της ζωή να επισκεφτεί γυναικολόγο πριν από την πρώτη της επαφή, ανεξάρτητα από την ηλικία στην οποία βρίσκεται. Με τον τρόπο αυτό θα έχει την ευκαιρία να συζητήσει µαζί του ορισµένα ζητήµατα που ενδεχοµένως θα την βοηθήσουν να αποφύγει κάποιες σοβαρές συνέπειες σχετικές κυρίως µε Σεξουαλικώς Μεταδιδόµενα Νοσήµατα (ΣΜΝ), π.χ. για τη σηµασία και τη σωστή χρήση του προφυλακτικού κ.λπ. Μετά την πρώτη επαφή πάντως πρέπει να κανονιστεί –σε ένα εύλογο χρονικό διάστηµα– και δεύτερη επίσκεψη ώστε να γίνει όχι µόνο συζήτηση για τη σωστή σεξουαλική συµπεριφορά αλλά και για να ξεκινήσει η γυναίκα τους επιβαλλόµενους τακτικούς ελέγχους.

Η πρώτη εξέταση
Η εξέταση στην οποία υποβάλλεται η γυναίκα την πρώτη φορά που επισκέπτεται γυναικολόγο είναι η συνήθης απλή γυναικολογική εξέταση (επισκόπηση έσω και έξω γεννητικών οργάνων, ψηλάφιση) και ένα υπερηχογράφηµα των έσω γεννητικών οργάνων.

Πρέπει να γίνει τεστ ΠΑΠ;
∆εν είναι πάντα απαραίτητο. Η εφαρµογή του τεστ ΠΑΠ εξαρτάται από την ηλικία έναρξης των σεξουαλικών σχέσεων και συνήθως αρχίζει από την ηλικία των 21 ετών. Πάντως το να κάνει µια γυναίκα το τεστ πριν από αυτή την ηλικία, εφόσον έχει ήδη σεξουαλικές επαφές, δεν µπορούµε να πούµε ότι είναι λάθος.

Νιώστε άνετα
Η πρώτη φορά στον γυναικολόγο σίγουρα για τις περισσότερες από εµάς είναι τουλάχιστον άβολη. Πώς µπορούµε να νιώσουµε καλύτερα; Μια καλή ιδέα είναι να πάµε µε παρέα. Συνήθως οι κοπέλες στην εφηβεία όταν επισκέπτονται γυναικολόγο εξαιτίας κάποιου προβλήµατος (πόνος, φαγούρα) συνοδεύονται από τη µητέρα τους. Αν ωστόσο έχουν κάποιο θέµα (π.χ. φοβούνται ότι έχουν κάποιο ΣΜΝ ή ότι είναι έγκυοι) που δεν θέλουν να µάθει η µητέρα τους, πηγαίνουν κατά κανόνα µε µια φίλη τους. Για οποιονδήποτε λόγο πάµε πάντως, το να έχουµε κάποιον µαζί µας µπορεί να µας βοηθήσει να αισθανθούµε πιο άνετα. Επίσης µπορεί κάποια να νιώθει καλύτερα µε γυναίκα γυναικολόγο, αλλά και αυτό δεν είναι απόλυτο, καθώς όπως φαίνεται οι περισσότερες προτιµούν άντρες (βέβαια οι άντρες γυναικολόγοι υπερτερούν και αριθµητικά, αν και τα τελευταία χρόνια έχουν αρχίσει να αυξάνονται και οι γυναίκες). Στο τέλος της επίσκεψης πάντως θα διαπιστώσετε ότι δεν είχατε κανέναν λόγο να ντρέπεστε ή να φοβάστε.

Η σωστή επιλογή
Πριν καταλήξετε για πρώτη φορά σε κάποιον γυναικολόγο, φροντίστε να έχετε ενηµερωθεί κατάλληλα. Ρωτήστε συγγενείς, φίλους και γνωστούς αν έχουν ιδιαίτερη εµπιστοσύνη σε κάποιον ή, ακόµα καλύτερα, τον οικογενειακό σας γιατρό. Αν πάτε µε τη µητέρα σας, το πιο πιθανό είναι να πάτε στον γιατρό που εµπιστεύεται και εκείνη, οπότε θα έχετε µια ιδέα. Αν πάτε µόνη σας ή µε κάποια φίλη, προσπαθήστε και πάλι να ενηµερωθείτε όσο καλύτερα µπορείτε για ό,τι µπορεί να σας ενδιαφέρει (τη φήµη του, τη σχέση µε τις ασθενείς κ.λπ.). Από κει και ύστερα θα καταλάβετε και µόνες σας αν ο γιατρός σας σάς ταιριάζει και αν τον εµπιστεύεστε αρκετά και θα κινηθείτε αναλόγως.

Έχω περάσει τα 21, αλλά δεν έχω κάνει σεξ. Πρέπει να πάω στον γυναικολόγο; 
∆εν υπάρχει συγκεκριµένη ηλικία για την πρώτη επίσκεψη στον γυναικολόγο. Εποµένως, µια κοπέλα που δεν έχει ιδιαίτερα προβλήµατα και δεν έχει έρθει ποτέ σε σεξουαλική επαφή δεν είναι υποχρεωτικό να επισκεφτεί τον γιατρό παρά µόνο συµβουλευτικά. Ωστόσο µετά την ηλικία των 18-19 ετών ένα υπερηχογράφηµα των έσω γεννητικών οργάνων είναι χρήσιµο.

Η πρώτη επίσκεψη στον γυναικολόγο πρέπει να γίνει απαραιτήτως µετά την πρώτη σεξουαλική επαφή, ανεξάρτητα από την ηλικία της γυναίκας, ενώ καλό είναι να τον συµβουλευτεί και πριν από αυτήν.
 

Της Χρύσας Γιαννοπούλου
Με τη συνεργασία του Ιωάννη Μεσσήνη, καθηγητή Μαιευτικής & Γυναικολογίας Πανεπιστηµίου Θεσσαλίας
 

13 λάθη που µας χαλάνε τον ύπνο

Αναρωτιέστε γιατί δεν µπορείτε να κοιµηθείτε ενώ είστε… πτώµα; Βρείτε τις αιτίες στις σελίδες που ακολουθούν και αναζητήστε λύση.

Μεγάλο γεύµα πριν από τον ύπνο
Ένα µεγάλο ή βαρύ γεύµα κοντά στην ώρα του ύπνου µπορεί να προκαλέσει φούσκωµα, καούρα ή δυσπεψία µόλις ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Γι’ αυτό καλό είναι να µην τρώτε αργά το βραδινό σας και οπωσδήποτε όχι πριν κοιµηθείτε. Σε συγκεκριµένες µάλιστα παθήσεις, όπως για παράδειγµα στη γαστροοισοφαγική παλινδρόµηση, συστήνεται το τελευταίο γεύµα να είναι σε απόσταση δύο έως τριών ωρών από τον ύπνο.

Λάθος ατµόσφαιρα
Ένας χώρος µε υπερβολικό κρύο ή υπερβολική ζέστη, θόρυβο ή αναµµένα φώτα δεν σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκοιµηθείτε ή µπορεί να ευθύνεται για το διαταραγµένο ύπνο αν έχετε ήδη αποκοιµηθεί.

Κατανάλωση πολλών υγρών
Είναι φυσικό η κατανάλωση πολλών υγρών πριν κοιµηθείτε να αυξάνει την ανάγκη να επισκεφτείτε την τουαλέτα, γεγονός που διαταράσσει τον ύπνο. Γι’ αυτό υγρά όπως ροφήµατα, αναψυκτικά, αλκοόλ που πολλοί καταναλώνουν τις βραδινές ώρες καλό είναι να πίνονται σε απόσταση από αυτόν.

Μένετε στο κρεβάτι ξύπνιοι
Αν έχετε ξαπλώσει και δυσκολεύεστε να αποκοιµηθείτε, το χειρότερο που µπορείτε να κάνετε είναι να συνεχίσετε να µένετε στο κρεβάτι, καθώς έτσι αγχώνεστε και επιπλέον συνδέετε τον ύπνο µε την αγωνία για το αν θα καταφέρετε να αποκοιµηθείτε. Το καλύτερο που µπορείτε να κάνετε είναι να σηκωθείτε και να ασχοληθείτε µε κάτι που είναι πιθανό να σας νυστάξει, π.χ. να διαβάσετε ένα βιβλίο.

∆ιεγερτικά ροφήµατα και τρόφιµα µετά το απόγευµα
Η καφεΐνη είναι γνωστό διεγερτικό του νευρικού συστήµατος που µπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Γι’ αυτό θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωσή της περίπου 5 µε 6 ώρες πριν από τον ύπνο, ειδικά αν αντιµετωπίζετε πρόβληµα. Να θυµάστε ότι, εκτός από τον καφέ, καφεΐνη έχει και το τσάι, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και τροφές όπως η σοκολάτα, τα οποία καλό είναι να µην καταναλώνονται στο δεύτερο µισό της ηµέρας.

Κοιµάστε το µεσηµέρι 
Παρόλο που οι Έλληνες ανήκουν στους λαούς που έχουν αδυναµία στο µεσηµεριανό ύπνο, η αλήθεια είναι ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ηµέρας µπορεί να δυσκολέψει το βραδινό. Φυσικά µπορείτε να απολαύσετε µια µικρή σιέστα (µισή ώρα έως τρία τέταρτα) αν δεν δυσκολεύεστε να αποκοιµηθείτε το βράδυ. Αν όµως έχετε διαπιστώσει το αντίθετο, καλό είναι να αποφεύγετε να κοιµάστε την ηµέρα. Η υπνηλία, από την άλλη, που πιθανόν σας πολιορκεί πριν από το βράδυ µπορεί να είναι σύµπτωµα κάποιας διαταραχής ύπνου.

Γυµναστική το βράδυ
Πολλοί νοµίζουν ότι η γυµναστική είναι ένας καλός τρόπος για να αποβάλουν την ένταση αλλά και να κουραστούν περισσότερο, γεγονός που µπορεί να τους βοηθήσει να κοιµηθούν πιο γρήγορα. Ωστόσο, παρόλο που γενικά η γυµναστική µπορεί να βοηθήσει στη ρύθµιση του ύπνου επειδή τονώνει τις οργανικές λειτουργίες, καλό είναι να αποφεύγεται τις βραδινές ώρες.

Ακατάλληλος χώρος
Πολλές φορές η έλλειψη χώρου στο σπίτι µάς αναγκάζει να χρησιµοποιούµε την κρεβατοκάµαρα όχι αποκλειστικά ως χώρο για ύπνο ή σεξ αλλά και ως καθιστικό ή γραφείο. Κι όµως, τηλεόραση ή υπολογιστής, βιντεοπαιχνίδια και τηλέφωνα, ιδιαίτερα όταν χρησιµοποιούνται λίγο πριν κοιµηθείτε, κρατούν τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση δυσκολεύοντας τη χαλάρωση που απαιτεί η διέλευση του ύπνου.

Άτακτα ωράρια ύπνου
Ο ύπνος ρυθµίζεται από ένα φυσικό βιολογικό ρολόι το οποίο όταν κοιµόµαστε κάθε µέρα διαφορετική ώρα απορρυθµίζεται. Αν κοιµάστε δηλαδή κάθε βράδυ διαφορετική ώρα, το σώµα σας δυσκολεύεται να αναγνωρίσει πότε ακριβώς νιώθει την ανάγκη να κοιµηθεί. Αντίθετα, όταν κοιµάστε κάθε µέρα την ίδια ώρα, είναι πιο πιθανό να αποκοιµιέστε πιο γρήγορα.

Αλκοόλ πριν απο το κρεβάτι
Oι περισσότεροι νοµίζουµε ότι ένα ή δύο ποτηράκια µάς βοηθούν να νυστάξουµε και να κοιµηθούµε πιο γρήγορα. Πράγµατι το αλκοόλ µπορεί να χαλαρώνει και να φέρνει πιο γρήγορα τον ύπνο. Αυτό όµως που δεν γνωρίζουµε είναι ότι η κατανάλωσή του µπορεί να διαταράξει τα στάδια ύπνου µε αποτέλεσµα αυτός να είναι συχνά πιο ανήσυχος και µε εφιαλτικά όνειρα στο δεύτερο µισό της νύχτας.

Το σύγχρονο lifestyle
Πολλές φορές το φορτωµένο πρόγραµµα µας αναγκάζει να κοιµόµαστε πιο αργά ή να ξυπνάµε πιο νωρίς (ή και τα δύο) προκειµένου να προλάβουµε όλες τις υποχρεώσεις µε αποτέλεσµα να κοιµόµαστε λιγότερες ώρες. Άλλοτε πάλι αργούµε να κοιµηθούµε γιατί προτιµούµε να διασκεδάσουµε σε µια βραδινή έξοδο. Με αυτό τον τρόπο όµως µειώνονται οι ώρες ύπνου που έχουµε ανάγκη και καταλήγουµε να νιώθουµε περισσότερο κουρασµένοι και νυσταγµένοι κατά τη διάρκεια της µέρας.

Καπνίζετε πριν κοιµηθείτε
Η νικοτίνη είναι γνωστό ότι διεγείρει τον εγκέφαλο και γι’ αυτό το κάπνισµα πριν κοιµηθείτε µπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Επίσης στους βαρείς καπνιστές η ανάγκη για κάπνισµα µπορεί να τους ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγεται το κάπνισµα δύο-τρεις ώρες πριν κοιµηθείτε.

Στην… τσίτα όλη µέρα
Η διέλευση του ύπνου απαιτεί να είµαστε χαλαροί και όχι σε υπερένταση. Αν είµαστε ενεργητικοί και αεικίνητοι µέχρι την ώρα που θα πέσουµε στο κρεβάτι είτε κάνοντας δουλειές του σπιτιού είτε δουλεύοντας στον υπολογιστή, δυσκολεύουµε το σώµα και τον εγκέφαλό µας να χαλαρώσουν και να προσαρµοστούν στην κατάσταση που απαιτεί η διέλευση του ύπνου. Γι’ αυτό καλό είναι λίγες ώρες πριν από τον ύπνο να περάσετε σε φάση χαλάρωσης µε ήρεµες δραστηριότητες όπως διάβασµα, απαλή µουσική, ένα χαλαρωτικό µπάνιο κ.λπ.

5 εµπόδια του ύπνου
• Πόνος: Κάθε είδους πόνος, όπως στο στοµάχι, ηµικρανία ή πονοκέφαλος αλλά και στους µυς, µπορεί να δυσκολέψει ή να διαταράξει τον ύπνο.
• Κατάθλιψη και στρες: Η αϋπνία είναι ένα από τα βασικά συµπτώµατα των ατόµων που πάσχουν από κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές.
• Ορµονικές διαταραχές: Γυναίκες στην εγκυµοσύνη αλλά και στην εµµηνόπαυση µπορεί να δυσκολεύονται να κοιµηθούν, γεγονός που οφείλεται στο ότι διαταράσσονται τα επίπεδα των ορµονών τους.
• Χρόνιες ασθένειες: Ιδιαίτερα εκείνες που αφορούν στο αναπνευστικό σύστηµα όπως άσθµα ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευµονοπάθεια. Επίσης άτοµα µε καρδιαγγειακά προβλήµατα ή νευρολογικές ασθένειες όπως νόσο Πάρκινσον ή Αλτσχάιµερ µπορεί να µην έχουν καλό ύπνο.
• Φάρµακα: Μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο, ειδικά όταν τα παίρνουµε κοντά στην ώρα που συνήθως κοιµόµαστε. Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να ενηµερώσετε τον γιατρό σας.

Των ΦΑΙΗΣ ΕΥΘΥΜΙΟΥ & ΦΛΩΡΑΣ ΚΑΣΣΑΒΕΤΗ
MΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΩΝ ΧΑΡΑΛΑMΠΟΥ ΜΕΡMΙΓΚΗ, ΠΝΕΥMΟΝΟΛΟΓΟΥ, ΕΙΔΙΚΟY ΙΑΤΡΟY ∆ΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΎΠΝΟΥ, ΥΠΕΥΘΥΝΟΥ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟΥ ΎΠΝΟΥ ΝΟΣΟΚΟMΕΙΟΥ «ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ», ΧΑΡΗ ΓΕΩΡΓΑΚΑΚΗ, ΚΛΙΝΙΚΟY ∆ΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ - ∆ΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ, ΠΡΟΕΔΡΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟΥ ∆ΙΑΤΡΟΦΗΣ

Όταν οι δυσκολίες γεννούν ευκαιρίες

Ένας θάνατος, µια απόλυση, ένας χωρισµός µπορούν να µας κάνουν να νιώσουµε ότι χάνουµε τον έλεγχο της ζωής µας. Μπορούν όµως να οδηγήσουν και σε κάτι καλό; 
Μια τραυµατική εµπειρία σε αλλάζει, σε κάνει διαφορετικό, εύθραυστο, αδύναµο ή και σκληρό. Οι ψυχοθεραπευτές που µελετούν τις επιδράσεις µιας τραυµατικής εµπειρίας –από το θάνατο µέχρι το διαζύγιο, και οτιδήποτε άλλο µπορεί να σηµαδέψει τη ζωή και την ψυχή µας– έχουν ανακαλύψει πως, παρά την αρχική αρνητική επίδραση, µπορεί να µας ωφελήσει µε πολλούς τρόπους, αποκαλύπτοντας πως κάποιοι άνθρωποι, αν όχι όλοι, είναι σίγουρα πιο δυνατοί από ό,τι πιστεύουν.

Μηχανισµοί Άµυνας...
Οι τραυµατικές εµπειρίες συχνά µας βρίσκουν απροετοίµαστους. Τότε είναι που επιστρατεύονται οι µηχανισµοί άµυνάς µας για να µας προστατέψουν όσο γίνεται. Ένας τέτοιος µηχανισµός είναι η άρνηση, ο αποκλεισµός δηλαδή του αρνητικού συναισθήµατος που µας προκάλεσε ένα άσχηµο γεγονός. Πρόκειται για µια συνηθισµένη αντίδραση, η οποία όµως θα πρέπει να µην διαρκεί πολύ, καθώς µακροπρόθεσµα δεν βοηθά το άτοµο να ξεπεράσει το τραυµατικό γεγονός. Γιατί, όσο και να µην αποδέχεσαι το συµβάν που χάλασε τη ζωή σου, δυστυχώς είναι εκεί και, αν µην τι άλλο σου, διδάσκει κάτι.

…στην απώλεια
«Όταν πριν από 7 χρόνια έχασα τον άντρα µου εντελώς ξαφνικά, δεν πίστευα ποτέ ότι θα µπορούσα να συνεχίσω τη ζωή µου χωρίς αυτόν ύστερα από 40 χρόνια κοινής πορείας. Κι όµως, ο χρόνος τελικά είναι γιατρός όπως και οι δικοί σου άνθρωποι. Μου λείπει αφάνταστα, όµως συνεχίζω να ζω παίρνοντας δύναµη από τα παιδιά και τα εγγόνια µου», λέει η Σοφία, 63 ετών.
Ακόµα και ο θάνατος ενός αγαπηµένου προσώπου γίνεται για κάποιους λόγους, είναι η ολοκλήρωση του κύκλου του και καλούµαστε να το αποδεχτούµε γιατί είναι και αυτό ένα κοµµάτι της ζωής. Βέβαια στην αντιµετώπιση παίζει ρόλο το τι σχέση είχαµε και κατ’ επέκταση το πώς θα είναι η ζωή µας από δω και πέρα, καθώς έπειτα από ένα τέτοιο γεγονός γίνεται αλλαγή ρόλων. Αν, για παράδειγµα, µια γυναίκα χάσει τον σύζυγό της, καλείται να αναλάβει και το δικό του ρόλο µε αποτέλεσµα να επιβαρύνεται. Σε κάθε περίπτωση, όταν κάποιος βιώνει µια απώλεια, χρειάζεται πολύ ισχυρή υποστήριξη από τους οικείους του. Θα πρέπει να εκφράσει και να µοιραστεί τη θλίψη ή το θυµό και να βιώσει το πένθος όπως το νιώθει ώστε να επιλυθεί η κατάσταση µέσα του και να προχωρήσει.

…στην αρρώστια ή το ατύχηµα
Ο ποδηλάτης Lance Armstrong, που ύστερα από καρκίνο στους όρχεις, τον πνεύµονα και τον εγκέφαλο αγωνίστηκε και κέρδισε το γύρο της Γαλλίας 7 φορές, δήλωσε χαρακτηριστικά: «Ο καρκίνος ήταν ό,τι καλύτερο µου έχει συµβεί. ∆εν ξέρω γιατί το έπαθα, αλλά έκανε θαύµατα σε µένα...»
Η αρρώστια είναι και αυτή µια απώλεια (της υγείας και της καθηµερινότητάς µας). Και, παρόλο που δεν έχουν όλοι θετική στάση, οι περισσότεροι συµφωνούν ότι µια σοβαρή δοκιµασία υγείας αλλάζει την οπτική σου για τη ζωή. «Κάποιες φορές τα πράγµατα πρέπει να πάνε τραγικά άσχηµα πριν έρθουν οι καλές µέρες», λέει η Αλεξάνδρα, που πριν από 5 χρόνια διαγνώστηκε µε καρκίνο µαστού. «Στην αρχή έχασα τη γη κάτω από τα πόδια µου. ∆εν ήξερα τι να κάνω και αναρωτιόµουν συνεχώς γιατί συνέβη αυτό σε εµένα. Έπειτα από λίγο όµως αναγκάζεσαι να επανέλθεις και να αντεπεξέλθεις στη νέα σου ζωή. Μπαίνεις στο πρόβληµα, το παλεύεις και όταν νικάς νιώθεις πιο σίγουρος και πιο δυνατός».
Αν δεν δεχτείς τα νέα δεδοµένα, δεν µπορείς να πας παρακάτω. Μόλις όµως αποδεχτείς την αλλαγή, µπορείς να εξερευνήσεις τα όριά σου. Βέβαια επειδή δεν είναι όλοι οι άνθρωποι το ίδιο «δυνατοί» είναι σηµαντικό να στρεφόµαστε στο κοντινό µας περιβάλλον. Aκόµα και αν έπειτα από ένα τραυµατικό γεγονός θέλουµε να αποµονωθούµε, η έκφραση των συναισθηµάτων µας και η αποδοχή της βοήθειας από τα δικά µας πρόσωπα µπορεί να φανεί ιδιαίτερα σηµαντική. Επίσης είναι σηµαντικό να εστιάσουµε σε άλλα πράγµατα που αξίζουν στη ζωή και που ίσως να τα είχαµε παραµελήσει αντλώντας από εκεί κουράγιο και δύναµη.

…στην απόλυση 
«Όταν στα 45 µου χρόνια έχασα τη δουλειά µου, µε κυρίευσε ένας πρωτόγνωρος φόβος, καθώς ξαφνικά έπρεπε να ξαναβγώ στην αγορά εργασίας, να ανακαλύψω και πάλι τα προσόντα µου, να ανταγωνιστώ νεότερους και ίσως πιο ικανούς “αντιπάλους” και να νικήσω την ανασφάλειά µου για την οικονοµική επιβίωση της οικογένειάς µου», εξοµολογείται ο Γρηγόρης, 50 ετών και πατέρας 2 παιδιών.
Η εργασία έχει συνδεθεί µε το τι αξία δίνει κανείς στον εαυτό του. Εποµένως µια απόλυση, ιδιαίτερα έπειτα από πολλά χρόνια δουλειάς, συχνά βιώνεται σαν µια απόρριψη της ανθρώπινης αξίας. Αν µάλιστα δέχεται και αρνητικές κριτικές από το περιβάλλον του, µπορεί να βιώσει συµπτώµατα κατάθλιψης και να αποµονωθεί. Γι’ αυτό είναι σηµαντικό να δει κανείς το πλαίσιο στο οποίο έγινε η απόλυση, αν δηλαδή είχε να κάνει µε εξωγενείς παράγοντες ή υπήρχε και προσωπική υπαιτιότητα. Όπως και να ’χει πάντως, δεν σηµαίνει ότι ο άνθρωπος παύει να έχει αξία, καθώς δεν είναι µόνο επαγγελµατίας αλλά και πατέρας, σύζυγος, φίλος. Έτσι λοιπόν δεν πρέπει να φορτωθεί µε ενοχές αλλά να επαναπροσδιορίσει την εικόνα που έχει για τον εαυτό του, να εξετάσει τα λάθη του, να βελτιώσει τις ικανότητές του και να προσαρµοστεί αποφασίζοντας ακόµα και να ασχοληθεί µε κάτι που έως τότε δεν είχε καν φανταστεί.

…στο χωρισµό
Η Μαρίνα, έπειτα από 20 χρόνια γάµου, έπεσε από τα σύννεφα όταν ο σύζυγός της της ανακοίνωσε πως ερωτεύτηκε µια άλλη γυναίκα. Σήµερα, 5 χρόνια µετά, φαίνεται πως ακόµα δεν µπορεί να το ξεπεράσει. «Η ζωή µου ήταν πάντοτε συνδεδεµένη µε τον Απόστολο. Ήµουν µαζί του από 20 χρόνων και ποτέ δεν είχα φανταστεί πως θα ζούσα χωρίς εκείνον. Ακόµα και σήµερα είναι στιγµές που δεν µπορώ να δεχτώ τι έχει συµβεί και δυστυχώς σε όποια σχέση και αν βρεθώ κάνω το λάθος να την συγκρίνω µε εκείνη που είχα µαζί του».
Πράγµατι, ο χωρισµός θεωρείται µια σηµαντική απώλεια. Ανάλογα µάλιστα µε το πώς ήταν η σχέση συναισθηµατικά και πρακτικά τόσο διαφοροποιείται και ο τρόπος που τον αντιµετωπίζουµε. Ωστόσο, όσο δύσκολο και αν είναι, πρέπει να αναζητήσουµε τις αιτίες του, να αναγνωρίσουµε τα λάθη αλλά και τα «θέλω» µας και να αναζητήσουµε ένα καλύτερο συναισθηµατικό µέλλον πιο ώριµοι από πριν. Από την άλλη, κάποιοι εστιάζουν τόσο πολύ στα άσχηµα συναισθήµατα που τους προκαλεί ένας χωρισµός που βυθίζονται στη θλίψη και την άρνηση. Στην προκειµένη περίπτωση θα µπορούσε να βοηθήσει η έκφραση των συναισθηµάτων σε κοντινά µας πρόσωπα, σε κάποιον ειδικό ή ακόµα και σε µια κόλλα χαρτί. Πρόκειται για ένα βήµα απολύτως απαραίτητο προκειµένου να επέλθει η «συνειδητοποίηση» του γεγονότος, η παραδοχή της πραγµατικότητας και η αντιµετώπισή της. Γιατί, αν δεν πιστέψει κάποιος µέσα του ότι µπορεί να τα καταφέρει, τότε πολύ δύσκολα θα µπορέσει να πάει παρακάτω.

Μαθήµατα προσαρµογής
Σύµφωνα µε έρευνες, µετά την τραγωδία και το θρήνο οι άνθρωποι ψάχνουν κάτι θετικό. Ένα βαθύτερο, µεγαλύτερο σκοπό, ένα ουσιαστικότερο νόηµα ζωής αναθεωρώντας τις προτεραιότητές τους. Και, πράγµατι, µπορεί κανείς να ωφεληθεί µακροπρόθεσµα, αρκεί να ερµηνεύσει την τραυµατική εµπειρία σαν µια πρόκληση, σαν ένα µάθηµα και όχι σαν πρόβληµα. Να δει τα εµπόδια σαν δυνατότητες για να ανακαλύψει και άλλες πλευρές και δυνάµεις του εαυτού του. Γιατί σαφώς µπορούµε να αφήσουµε ένα δυσάρεστο γεγονός να µας καταβάλει, µπορούµε όµως και να κατανοήσουµε τι δεν πήγε καλά και, αφού πενθήσουµε την απώλειά µας, να συνεχίσουµε πιο δυνατοί και συνειδητοποιηµένοι.

Αντιµετωπίστε την κρίση
• Φροντίστε τη σωµατική και ψυχική σας υγεία.
• Προσπαθήστε το περιβάλλον σας να είναι σταθερό και οι δικοί σας άνθρωποι κοντά σας ώστε να τους λέτε πώς νιώθετε, τι σας ανακουφίζει και τι σας πηγαίνει µπροστά ή πίσω.
• Αθληθείτε. Η άσκηση εκτονώνει και µας ανεβάζει ψυχολογικά.
• Αναπτύξτε κοινωνικές σχέσεις και µην εγκαταλείπετε τις παρέες και τους φίλους σας.
• Γεµίστε το χρόνο σας µε πράγµατα που σας ευχαριστούν µειώνοντας ταυτόχρονα ό,τι σας δυσαρεστεί.
• Επενδύστε στην εργασία σας καθώς και στο χρόνο µε τα παιδιά (όχι όµως υπερβολικά), καθώς συχνά δρουν σαν αγχολυτικό.
• Ενισχύστε τους παράγοντες που γνωρίζετε ότι σας κάνουν καλό, όπως η σχέση µε τον σύντροφο ή τα παιδιά σας.
• Αν η τραυµατική εµπειρία οδηγεί σε ψυχιατρικά συµπτώµατα, όπως βαθιά κατάθλιψη, απευθυνθείτε στον ειδικό, ο οποίος θα ενισχύσει την πίστη στον εαυτό σας και το κουράγιο σας.

Η προσαρµοστικότητα µας µαθαίνει να είµαστε ευχαριστηµένοι µε λιγότερα πράγµατα συναισθηµατικά, σωµατικά, ψυχολογικά και να νιώθουµε ευγνώµονες γι’ αυτά που έχουµε εστιάζοντας σε όσα έχουν πραγµατικά αξία.