Ολική διαγραφή από το Internet - Πώς μπορώ να εξαφανιστώ;

 
 Σε ένα κόσμο δικτυωμένο όλο το 24ωρο, με τόσα κοινωνικά δίκτυα και διαφορετικούς λογαριασμούς, η ολική διαγραφή από το Internet είναι δύσκολη... αλλά όχι αδύνατη. Στον οδηγό αυτό θα δούμε αναλυτικά τα βήματα που χρειάζεται κάποιος για να σβήσει τα ηλεκτρονικά του ίχνη, όσο το δυνατόν καλύτερα.
 
Ολική διαγραφή από τα τέσσερα μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα
 
H ολική διαγραφή από το Internet είναι μια διαδικασία που θα χρειαστεί χρόνο και προσπάθεια. Γιατί λοιπόν να μην ξεκινήσουμε από τα εύκολα;
 
Στο κάτω-κάτω, το μεγαλύτερο ποσοστό των προσωπικών μας πληροφοριών στο Internet το έχουμε αναρτήσει οι ίδιοι, με τους λογαριασμούς στα Social Media.

Τα τέσσερα μεγαλύτερα κοινωνικά δίκτυα αυτή τη στιγμή είναι το Facebook, το Twitter, το Google+ και το LinkedIn.


 
Ευτυχώς, όσο εύκολα δημιουργήσαμε αυτούς τους λογαριασμούς, τόσο εύκολο είναι και να τους διαγράψουμε οριστικά.
 
Προσοχή! Αν συνηθίζουμε να εγγραφόμαστε σε site μέσω των λογαριασμών μας στα social media, τότε αντίθετα καλύτερα είναι να αφήσουμε την διαγραφή μας σε αυτά τελευταία.


 
Έτσι, θα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε πχ τη σύνδεση με το Facebook
προκειμένου να μπούμε σε άλλους λογαριασμούς που θα θέλουμε να διαγράψουμε.
 
Ολική διαγραφή Facebook
 
Στο Facebook είναι πολύ εύκολο το να απενεργοποιήσουμε προσωρινά το λογαριασμό μας, σε περίπτωση που θέλουμε να τον επαναφέρουμε αργότερα.


Η διαδικασία για να διαγράψουμε οριστικά το λογαριασμό μας στο Facebook είναι ελαφρώς πιο κρυμμένη.


 
Ολική διαγραφή Twitter
 
Το Twitter δεν ξεχωρίζει τη διαδικασία της απενεργοποίησης από τη διαγραφή λογαριασμού, όπως το Facebook.
 
Ουσιαστικά υπάρχει μόνο η επιλογή της απενεργοποίησης, η οποία μετά από 30 ημέρες αυτόματα μετατρέπεται σε ολική διαγραφή του λογαριασμού.


 
Ολική διαγραφή Google+
 
Αν δεν είμαστε προσεκτικοί κατά, κατά τη δημιουργία Google λογαριασμού - πχ για το gmail - μπορεί να έχουμε ανοίξει ένα ένα προφίλ στο Google+ και να μην το ξέρουμε.


 
Είτε λοιπόν έχουμε βρεθεί με προφίλ Google+ με τη θέλησή μας, είτε από απροσεξία, η ολική διαγραφή είναι αρκετά εύκολη και απλή.


 
Μπορούμε να διαγράψουμε μόνο το Google+ προφίλ μας, ή και ολόκληρο τον Google λογαριασμό μας. 

Ολική διαγραφή LinkedIn
 
To LinkedIn έχει πιθανότατα την πιο εύκολη μέθοδο για ολική διαγραφή του λογαριασμού από όλα τα υπόλοιπα μεγάλα κοινωνικά δίκτυα.


 
Ίσως και οι ίδιοι αναγνωρίζουν πως το δίκτυό τους δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, με όλα αυτά τα ανούσια endorcement του.


 
Ολική διαγραφή μικρότερων λογαριασμών
 
Αναλόγως του πόσο καιρό βρισκόμαστε στο Internet, το πιθανότερο είναι πως έχουμε δημιουργήσει από μερικές δεκάδες μέχρι εκατοντάδες λογαριασμός σε διάφορα site, forum, e-shops κλπ.


 
Επειδή το πιθανότερο είναι πως δεν έχουμε κρατήσει κάποιο μπλοκάκι με όλους αυτούς τους λογαριασμούς μας, θα χρειαστούμε τη βοήθεια κάποιας υπηρεσίας για να τους εντοπίσουμε και να τους διαγράψουμε.
 
Διαγραφή λογαριασμών με το Account Killer
 
To Account Killer είναι ένα site "κακομούτσουνο" αλλά αποτελεσματικό.


 
Περιλαμβάνει οδηγίες για τη διαγραφή από περισσότερα από 500 sites, από το Aardvark και το about.me μέχρι μέχρι τη Zynga και το ZZinsider.



Τα Site είναι χωρισμένα σε 3 βαθμίδες δυσκολίας όσον αφορά τη διαγραφή.

Η λευκή βαθμίδα είναι η πιο εύκολη, και συνήθως η διαγραφή μπορεί να γίνει αυτόματα, με μερικά κλικ, όπως πχ η διαγραφή από το Yahoo.


 
Η γκρι βαθμίδα είναι μέτριας δυσκολίας, συνήθως πρέπει να στείλουμε ένα μήνυμα μέσω μιας φόρμας ή email για να μας διαγράψουν, όπως στην περίπτωση του Amazon.


 
Τα μαύρα sites δεν διαθέτουν κανένα σύστημα ολικής διαγραφής, ούτε καν κάποιο email ειδικά για διαγραφές. Εκεί θα συναντήσουμε και τη μεγαλύτερη δυσκολία για να διαγραφούμε, όπως στην περίπτωση του allrecipes.com


 
Διαγραφή λογαριασμών με το justdelete.me
 
To Justdelete.me έχει ακριβώς την ίδια φιλοσοφία με το Account killer, και είναι επίσης το ίδιο "κακομούτσουνο" - φαίνεται οι καλοί web designers δεν ενδιαφέρονται για σελίδες σχετικές με τη διαγραφή.


 
Εδώ θα βρούμε λογαριασμούς που δεν υπάρχουν στο Account killer, από το Abload μέχρι το Zurker.
 
Επίσης υπάρχουν τέσσερις βαθμίδες δυσκολίας, από το Easy μέχρι το Impossible.


 
Διαγραφή λογαριασμών με το Knowem
 
Το πρόβλημα με το Account Killer και το justdelete.me είναι πως πρέπει να θυμόμαστε πως έχουμε λογαριασμό σε κάποιο site για να αναζητήσουμε τη μέθοδο για την οριστική διαγραφή του.
 
Το Knowem παίρνει τη διαδικασία εντελώς ανάποδα. Εισάγουμε username μας και κάνει αναζήτηση σε περισσότερες από 500 ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης για να εμφανίσει πιθανούς λογαριασμούς.



Αρκεί να εισάγουμε το username στο κατάλληλο πεδίο, και σε λίγα δευτερόλεπτα θα μας εμφανίσει μια λίστα από Website στα οποία έχουμε λογαριασμό - ή έχει λογαριασμό κάποιος με το ίδιο username.


 
Προφανώς βοηθάει αν έχουμε κάποιο ασυνήθιστο username, και όχι κάτι μπορεί να χρησιμοποιείται διεθνώς, όπως πχ το raven
 
Ολική διαγραφή πολύ μικρών /Ελληνικών λογαριασμών
 
Προς το παρόν καμία από τις προηγούμενες ιστοσελίδες δεν υποστηρίζει όλες τις ιστοσελίδες που υποστηρίζουν λογαριασμούς στο Internet, και είναι αμφίβολο αν ποτέ θα τα καταφέρουν.
 
Πώς μπορούμε λοιπόν να διαγράψουμε τα ίχνη μας από πολύ πολύ μικρές ιστοσελίδες, πχ κάποιες Ελληνικές ιστοσελίδες, για τις οποίες οι παραπάνω υπηρεσίες αγνοούν ακόμη και την ύπαρξή τους;
 
Τη λύση σε αυτό μπορεί να μας δώσει το LastPass.


 
Το LastPass είναι μια υπηρεσία που μπορεί να διαχειριστεί με ασφάλεια τα username και τους κωδικούς μας σε όλους τους λογαριασμούς μας στο Internet.
 
Αν αυτό εκ πρώτης όψεως φαίνεται άσχετο με την ολική διαγραφή λογαριασμών, στην πραγματικότητα είναι σωτήριο.
 
Κατά την εγκατάστασή του το Lastpass διαβάζει όλα τα username και passwords που έχουμε αποθηκευμένα στο Browser μας.


 
Αναλόγως του πόσο συχνά κάνουμε format και του αν γνωρίζουμε το πώς να κρατήσουμε backup των ρυθμίσεων του browser στο Internet, το lastpass θα βρει τα στοιχεία login για λογαριασμούς τους οποίους ίσως έχουμε να επισκεφθούμε χρόνια.

Έχοντας αυτή την αναλυτική λίστα, μπορούμε να μπούμε στον κάθε λογαριασμό και να ψάξουμε με ποιο τρόπο θα μπορούσαμε να τον διαγράψουμε.


 
Μάλιστα, χάρη στο Lastpass δεν θα χρειαστεί να ψάχνουμε και τον κωδικό για να μπούμε.


 
Τι γίνεται με τους λογαριασμούς που είναι αδύνατον να διαγραφούν;
 
Είτε μας αρέσει, είτε όχι, κάποια site δεν έχουν καθόλου τη δυνατότητα διαγραφής ενός λογαριασμού.
 
Σε αυτή την περίπτωση, συχνά το να στείλουμε ένα email στη διεύθυνση επικοινωνίας της σελίδας και να τους ζητήσουμε να μας διαγράψουν, είναι πολύ πιθανό να έχει αποτέλεσμα, εφόσον φυσικά είμαστε ευγενικοί.


 
Πάντως, σε περίπτωση που δεν απαντήσουν καν στο email και μας αγνοούν μεγαλοπρεπώς, αυτό που μπορούμε πάντοτε να κάνουμε είναι να αλλάξουμε τα στοιχεία μας με ψεύτικα.


 
Σβήνοντας τα υπόλοιπα στοιχεία μας στο Internet
 
Για οτιδήποτε ξέφυγε από τις προηγούμενες μεθόδους, οι μηχανές αναζήτησης είναι φίλοι μας.


 
Κάνοντας μια αναζήτηση με το όνομά μας, τα διάφορα email μας και τα ψευδώνυμά μας, μπορεί να βρούμε γωνιές του Internet που να είχαμε βρεθεί πριν από 15 χρόνια, ή και περισσότερα.
 
Βέβαια, οι μηχανές αναζήτησης δεν ανανεώνονται αυτοστιγμεί για τις διαγραφές που κάναμε νωρίτερα.
 
Το πιθανότερο είναι στα αποτελέσματα αναζήτησης να εμφανίζεται ακόμα πχ το προφίλ μας στο LinkedIn για κάποιο διάστημα, ασχέτως αν κάνοντας κλικ σε αυτό δεν θα εμφανίζεται τίποτα.


 
Αργά ή γρήγορα, όμως, οι μηχανές αναζήτησης θα εντοπίσουν την αλλαγή και θα διαγράψουν τα αποτελέσματα.
 
Ολική διαγραφή όταν έχουμε ένα site ή blog
 
Αν κάποτε είχαμε φτιάξει ένα site ή ένα blog, και γράψαμε έστω και μερικές δημοσιεύσεις επώνυμα σε αυτό, μπορούμε να ζητήσουμε στις μηχανές αναζήτησης να αφαιρέσουν εντελώς το site μας από τα αποτελέσματά τους.
 
Στη Google αυτό γίνεται μέσω των Webmaster Tools.


 
Σημειωτέον αυτή η αφαίρεση από τα αποτελέσματα της Google μπορεί να γίνει μόνο για ένα website που μας ανήκει και το έχουμε συνδέσει με τα Webmaster tools.
Δεν μπορούμε δηλαδή να αφαιρέσουμε πχ τα αποτελέσματα από το LinkedIn που είδαμε παραπάνω.
 
Webmaster Tools έχουν επίσης και άλλες μηχανές αναζήτησης, όπως το Bing, που ουσιαστικά επηρεάζουν και την αναζήτηση του Yahoo.


 
Απόκρυψη στον τηλεφωνικό κατάλογο
 
Αν ζούμε μόνοι και έχουμε τηλέφωνο στο όνομά μας, δεν αποκλείεται το όνομα και το τηλέφωνό μας να είναι διαθέσιμα σε ιστοσελίδες όπως το whitepages.gr.


 
Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να επικοινωνήσουμε με τον πάροχο σταθερής και τον πάροχο κινητής τηλεφωνίας, προκειμένου να βεβαιωθούμε πως τα στοιχεία μας είναι απόρρητα και δεν είναι διαθέσιμα μέσω αναζήτησης.
 
Διαγραφή από τα newsletter
 
Οι περισσότεροι από εμάς λαμβάνουμε πολλαπλά email καθημερινά από διάφορα newsletter, κάποια στα οποία γραφτήκαμε με τη θέλησή μας, κάποια στα οποία γραφτήκαμε άθελά μας, και κάποια τα οποία είναι σκέτο spam.


 
Κάθε νόμιμο newsletter περιέχει ένα σύνδεσμο unsubscribe στο εσωτερικό του, ο οποίος μπορεί να μας διαγράψει από αυτό.



Διαγραφή του email λογαριασμού μας
 
Αυτό είναι και το τελευταίο βήμα για να διαγραφούμε πλήρως από το Internet. Το αφήσαμε τελευταίο γιατί θα μας χρειαστεί για την επικοινωνία με ιστοσελίδες που δεν διαθέτουν αυτοματοποιημένη διαγραφή του λογαριασμού μας.
 
Στις υπηρεσίες Account Killer και justdelete.me θα βρείτε οδηγίες στα αγγλικά για τη διαγραφή και των email λογαριασμών.
 
Η ολική διαγραφή ολοκληρώθηκε
 
Με υπομονή και αφοσίωση, η ολική διαγραφή από το Internet είναι θέμα χρόνου.
 
Δεν πρόκειται να γίνει από τη μία μέρα στην άλλη, εφόσον όμως είναι αρκετά σημαντικό για εμάς, σε σχετικά σύντομο διάστημα μπορούμε να εξαφανίσουμε ικανοποιητικά τα ίχνη μας.

(Αναδημοσίευση από το pcsteps.gr)

ΘΑ ΠΑΘΕΙΣ ΣΟΚ! ΔΕΣ πόσα ΑΛΛΑΖΟΥΝ στον οργανισμό σου μετά τη διακοπή του καπνίσματος!!!

 

Είναι γνωστό ότι οι μη καπνιστές ζουν περισσότερα χρόνια από τους καπνιστές. Αντέχουν περισσότερο στις μολύνσεις, αναρρώνουν πιο γρήγορα όταν αρρωστήσουν, εντέχουν καλύτερα τις χειρουργικές επέμβασεις, αν κάποτε χειρουργηθούν.

Σε γενικές γραμμές, αν καταφέρετε να κόψετε το τσιγάρο θα μεγιστοποιήσετε το προσδόκιμο επιβίωσης ενώ ταυτόχρονα μειώνετε και απομακρύνετε σημαντικά τις πιθανότητες για έμφραγμα, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο των πνευμόνων, καρκίνο του λάρυγγα, πνευμονοπάθεια, εμφύσημα. Έχει ανακοινωθεί ότι η πιθανότητα εμφράγματος μειώνεται στο μισό ένα χρόνο μετά την διακοπή του καπνίσματος.

Στοιχεία από την Αμερικάνικη Πνευμονολογική Εταιρεία, την Αμερικάνικη Αντικαρκινική Εταιρεία και από το Ινστιτούτο Αγωγής Υγείας Ελλάδας και Αμερικής, δίνουν αναλυτικά και βήμα – βήμα, όλα τα στάδια επαναφοράς του οργανισμού μας στο φυσιολογικό, μέσα στα 15 χρόνια που θα μεσολαβήσουν από το τελευταίο τσιγάρο που θα καπνίσετε.

 ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΤΕΡΑ :

20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο

* Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός σφυγμός πέφτουν σε φυσιολογικές τιμές.

* Η θερμοκρασία των άκρων (χεριών / ποδιών) αυξάνει σε φυσιολογικά επίπεδα.

8 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει σε φυσιολογικές τιμές.

* Τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα αυξάνουν.

24 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Αρχίζει να μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού επεισοδίου.

48 ώρες από το τελευταίο τσιγάρο

* Αρχίζει η αναγέννηση των νευρικών απολήξεων σε μύτη, γλώσσα, στόμα.

* Η αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.

2 εβδομάδες έως και 3 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο

* Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος γενικά.

* Βελτιώνεται το περπάτημα, μειώνεται η κόπωση.

* Αυξάνεται κατά 30% η αναπνευστική λειτουργία.

* Αρχίζει το νευρικό σύστημα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες. Σπάνιες πια οι έντονες επιθυμίες για τσιγάρο.

1 μήνα έως 9 μήνες από το τελευταίο τσιγάρο

* Η συνολική ενέργεια του οργανισμού αυξάνει.

* Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την χρόνια χρήση τσιγάρου μειώνονται (βήχας, καταρροή, συνάχι, κόπωση, λαχάνιασμα).

* Αποκαθίσταται ο φυσιολογικός ιστός της μύτης, του φάρυγγα, του λάρυγγα, των πνευμόνων.

1 χρόνο από το τελευταίο τσιγάρο

* Μειώνονται οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.

* Μειώνεται το υπερβολικό ρίσκο για στεφανιαία καρδιοπάθεια στο μισό σε σχέση με τους καπνίζοντες.

5 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα.

Μειώνεται κατά 50% η πιθανότητα δημιουργίας καρκίνου του στόματος.

10 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Η πιθανότητα θανάτου από καρκίνο των πνευμόνων είναι ίδια με αυτή των μη καπνιστών.

Τα προκαρκινικά κύτταρα έχουν αντικατασταθεί με υγιή.

* Το ρίσκο για αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ίδιο με αυτό των μη καπνιστών.

* Μειώνεται δραστικά η πιθανότητα καρκίνου του στόματος, φάρυγγα, λάρυγγα, οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, νεφρών και παγκρέατος.

15 χρόνια από το τελευταίο τσιγάρο

* Είναι σαν να μην είχατε καπνίσει ποτέ. Οι πιθανότητες για οποιαδήποτε ασθένεια είναι ίδιες με αυτές των μη καπνιστών

ΠΗΓΗ

Θήκες ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ για το ΜΠΑΝΙΟ από ΚΟΝΣΕΡΒΟΚΟΥΤΙΑ

 

 Όχι μόνον εκείνα από τρόφιμα αλλά τα κάθε τύπου μικρά ή μεγαλύτερα κονσερβοκούτια - μεταλλικά κουτιά, εκτός όλων των άλλων, μπορούν να μετατραπούν σε ...ράφια και ...ντουλαπάκια για αποθήκευση κάθε είδους αντικειμένων σε όλους τους χώρους του σπιτιού, ενώ ταυτόχρονα ανάλογα με την όψη που θα τους δώσετε εξωτερικά θα "στολίσουν" εξαιρετικά ειδικά ορισμένα σημεία όπου οι επιλογές για διακοσμητικές παρεμβάσεις είναι εξ΄αντικειμένου περιορισμένες όπως για παράδειγμα ο χώρος του μπάνιου.

Θα χρειαστείτε:

1. κονσερβοκούτια
2. 1 κομμάτι κόντρα πλακέ θαλάσσης
3. ακρυλικό ματ χρώμα νερού
3. χαρτοπετσέτες ή χαρτί ντεκουπάζ
4. κόλλα χειροτεχνίας - προστατευτικό βερνίκι
5. υφασμάτινη διακοσμητική τρέσα

1. Βάψτε με το χρώμα τα κονσερβοκούτια και το κόντρα πλακέ με όσα χέρια μπογιάς χρειαστεί, ανάλογα με τον τύπο και την κατάσταση που βρίσκονται, ώστε να αποκτήσουν λεία και ομοιόμορφη επιφάνεια.

2. Κολλήστε με κόλλα χειροτεχνίας χάρτινα μοτίβα στα δύο πλαϊνά μέρη κάθε κουτιού, "εμπλουτίστε" αν θέλετε το βασικό σχέδιο με μπογιά διαφορετικού χρώματος, μικρά επαναλαμβανόμενα σχέδια με στένσιλ κλπ. σύμφωνα με τις γενικές οδηγίες για ντεκουπάζ και αφού στεγνώσουν κόλλα και χρώματα, περάστε ολόκληρη την επιφάνεια του κουτιού με 2-3 χέρια προστατευτικό βερνίκι.

3. Κολλήστε την υφασμάτινη τρέσα περιμετρικά στο χείλος κάθε κουτιού και γύρω γύρω από το ξύλο,  στερεώστε τα κουτιά με μια μικρή πρόκα ή βίδα στην βάση τους πάνω στο ξύλινο πάνελ σε όποια διάταξη σας αρέσει και βιδώστε το ξύλο στέρεα πάνω στον τοίχο.

Είναι μια όχι δύσκολη και ιδιαίτερα διακοσμητική κατασκευή φτιάξτο μόνος σου ειδικά αν χρησιμοποιήσετε υλικά σε αποχρώσεις ταιριαστές με αυτές που υπάρχουν στο μπάνιο σας, ενώ και πρακτικά θα σας βολέψει για να αποθηκεύετε πετσέτες, χαρτί, καλλυντικά, το πιστολάκι κλπ.

Φυσικά, χρησιμοποιώντας τον ίδιο γενικό τρόπο, ξύλινα ή μεταλλικά πάνελ ή και βιδώνοντάς τα απευθείας στον τοίχο και κονσερβοκούτια στην εξωτερική όψη των οποίων μπορείτε να δώσετε όποια μορφή θέλετε με μπογιά, χαρτί ή ύφασμα, θα φτιάξετε ανάλογες "ραφιέρες" για την κουζίνα, παιδικά δωμάτια, για την οργάνωση του γραφείου, την αποθήκη, για να τακτοποιήσετε υλικά ραπτικής,για ζωγραφικής, υλικά χόμπυ - κατασκευών κλπ.

Αν χρησιμοποιήσετε ιδιαίτερα λεπτά κονσερβοκούτια από συσκευασίες τροφίμων πχ από καφέδες, γάλατα κλπ. και τα τοποθετήσετε σε σημείο που πιθανόν βρέχονται συχνά βάψτε με το χρώμα και το εσωτερικό τους μέρος για να τα προστατέψετε από την υγρασία, κάποιες φορές η παρατεταμένη έκθεσή τους στο νερό τα κάνει και σκουριάζουν κατά τόπους. 

Τα 6 λαχανικά που κάνουν καλύτερη τη ζωή σου

 

 Τα 6 λαχανικά που κάνουν καλύτερη τη ζωή σου

Τα λαχανικά είναι ίσως η πιο θρεπτική τροφή του διαιτολογίου μας. Με ελάχιστες θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών, αναστέλλουν τα καρκινικά κύτταρα και βελτιώνουν ακόμη και τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών. Ποια είναι όμως τα 6 πιο “δυνατά» λαχανικά και τί μπορούν να μας προσφέρουν;

Σέσκουλα Αποτελεί πηγή δυο σημαντικών και λιγότερο γνωστών αντιοξειδωτικών, του συριγγικού οξέος και του καεμπφερόλ(φλαβονοειδές). Το πρώτο βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, αναστέλλοντας τα ένζυμα που μετατρέπουν τους υδατάνθρακες σε απλά σάκχαρα, ενώ το δεύτερο προστατεύει τα κύτταρα από τον καρκίνο που προκαλούν οι τοξίνες, μειώνει τις φλεγμονές καθώς και τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες χρόνιες ασθένειες.
Ρόκα
Η ρόκα είναι από τα φυλλοειδή που περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα νιτρικών, συμβάλλοντας στην αύξηση της ροής του αίματος και συνεπώς αυξάνει την απόδοση μας. Είναι επίσης γεμάτη με φλαβανοειδή, αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν καρδιακές παθήσεις, ακόμη και ορισμένες μορφές καρκίνου. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως μπορεί να αποτρέψει και το έλκος στομάχου.
Μαρούλι

Το μαρούλι είναι το καλύτερο λαχανικό στη δέσμευση του χολικού οξέος στο στομάχι, το οποίο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και προστατεύει ακόμα και από κάποιες μορφές καρκίνου. Περιέχει επίσης μία ειδική κατηγορία φυτοχημικών που τρέφουν το φυσικό σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος μας.
Bok Choy
Το συγκεκρμένο λάχανο με καταγωγή από την Κίνα είναι μία από τις καλύτερες πηγές καλίου, το οποίο βοηθά στην οικοδόμηση των μυών και στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε χαμηλά επίπεδα. Είναι επίσης γεμάτο σε βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντίδραση του οργανισμού μας στις τοξίνες.
Κατσαρό Λάχανο
Θεωρείται πρωταρχική πηγή της αντιοξειδωτικής ουσίας καεμπφερόλ -η οποία όπως πιστεύουν οι επιστήμονες- καταπολεμά τον καρκίνο. Παράλληλα θεωρείται ότι βοηθά στην ενίσχυση των οστών και στη μείωση των φλεγμονών στο σώμα μας, ενώ προλαμβάνει τις ασθένειες των ματιών και την απώλεια όρασης καθώς μεγαλώνουμε.
Κάρδαμο
Ένα μόνο φλιτζάνι κάρδαμο καλύπτει την ημερήσια αξία βιταμίνης Κ που χρειαζόμαστε, βιταμίνη η οποία συμβάλει στη ρύθμιση της πήξης του αίματος , μειώνει την πλάκα στα τοιχώματα των αρτηριών και αποτρέπει τις φλεγμονές που συνδέονται με χρόνιες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα. Η καθημερινή κατανάλωση κάρδαμου επί δύο μήνες, λέγεται πως μπορεί να μειώσει τα τριγλυκερίδια καθώς και τον κίνδυνο για καρκίνο κατά 10%.
ΠΗΓΗ

 

10 πράγματα που αξίζει να θυμάστε όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει…

 

 Σήμερα ξεκινά μια καινούργια μέρα γεμάτη με νέες δυνατότητες, γι’ αυτό λοιπόν να θυμάστε:

1. Το να αισθάνεστε κολλημένοι αποτελεί συναίσθημα, όχι γεγονός. Όταν μας συμβαίνει κάτι τέτοιο, συνήθως η πρώτη μας αντίδραση είναι να βρούμε κάποιον ή κάτι για να ρίξουμε το φταίξιμο. Στην πραγματικότητα, οφείλουμε να εξετάσουμε το πώς νιώθουμε, τι σκεφτόμαστε και πώς σκοπεύουμε να αντιδράσουμε. Εσείς είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ζωή. Αν και δεν μπορείτε πάντα να αλλάξετε ό,τι βρίσκεται έξω από εσάς, μπορείτε σίγουρα να αλλάξετε την αντίληψή σας για τα πράγματα. Το αστείο της υπόθεσης είναι ότι όταν αλλάζετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, τα πράγματα αλλάζουν κι αυτά.

 

 

2. Δεν αξίζει να ξαναζήσετε τα άσχημα γεγονότα του χθες. Το σήμερα δεν θα γίνει καλύτερο αν ακόμα σκέφτεστε και ανησυχείτε για το χθες. Δεν έχει σημασία τι θα μπορούσε ή έπρεπε να ήταν διαφορετικό. Ακόμα κι αν θέλετε να προχωρήσετε στη ζωή σας είναι σαν να φρενάρετε όταν σκέφτεστε το παρελθόν. Για να απελευθερωθείτε, θα πρέπει να μάθετε πώς να αφήνετε πίσω σας ό,τι σας κρατούσε κολλημένους παλιότερα. Απελευθερώστε τη λύπη σας και διώξτε τη χθεσινή απογοήτευση. Αρνηθείτε να ξαναζήσετε τον παλιό πόνο. Η ενέργεια που ξοδεύετε γι’ αυτά τα πράγματα σας εμποδίζει από το να κάνετε μια νέα αρχή. Τι είναι αυτό που θέλετε να αφήσετε πίσω σας σήμερα; Τολμήστε να το κάνετε!

 

 

3. Το να αισθάνεστε κολλημένοι είναι ένα σημάδι ότι ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Θα μπορούσε να είναι μια αλλαγή στα συναισθήματά σας, στον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα ή μια αλλαγή στις συνήθειές σας. Σε κάθε περίπτωση το θέμα είναι ότι ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τα πράγματα δεν είναι πλέον αποτελεσματικός. Φανταστείτε τον εαυτό σας σαν ένα ποτάμι που ρέει σε έναν μεγάλο ωκεανό. Συχνά το ποτάμι γίνεται πιο στενό και στην επιφάνεια του νερού φαίνεται σαν να μην κινείται, μέχρι να γίνει πιο ορμητικό. Το ίδιο πράγμα συμβαίνει και με μας, καθώς προετοιμαζόμαστε για μια σημαντική εξέλιξη στη ζωή μας. Η «ροή» μας πρέπει να συρρικνωθεί προκειμένου να μπορέσει να επεκταθεί. Και η συρρίκνωση είναι εξίσου σημαντική με την επέκταση.

 

 

4. Αυτό που πρέπει να κάνετε δεν θα είναι εύκολο, αλλά στο τέλος θα αξίζει τον κόπο. Αν έχετε τα ίδια ερωτήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά είστε ακόμα κολλημένοι, δεν σημαίνει ότι δεν σας έχουν δοθεί οι απαντήσεις αλλά ότι δεν σας ικανοποιούν οι απαντήσεις που δόθηκαν. Θυμηθείτε, θέλει μεγάλο θάρρος για να παραδεχτούμε ότι κάτι πρέπει να αλλάξει και πολύ περισσότερο θάρρος ακόμα να αποδεχτούμε την ευθύνη για την πραγματοποίηση της αλλαγής. Η εξέλιξη και η αλλαγή μερικές φορές μπορεί να είναι επώδυνες, αλλά τίποτα στη ζωή δεν είναι τόσο επώδυνο από το να παραμείνουμε κολλημένοι εκεί που δεν πρέπει.

 

 

5. Μια δικαιολογία βρίσκεται πάντα ανάμεσα σε εσάς και το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε. Αν πραγματικά θέλετε να αλλάξετε κάτι, θα βρείτε τον τρόπο. Αν δεν το κάνετε, θα βρείτε μια δικαιολογία. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, αλλά είναι η αλήθεια. Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες για τους λόγους που δεν μπορείτε να κάνετε κάτι και αρχίστε να δίνετε έμφαση στους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να το πραγματοποιήσετε. Το μόνο πρόσωπο που μπορεί να σας εμποδίσει πραγματικά είστε εσείς. Φτάνουν λοιπόν οι δικαιολογίες – ήρθε η ώρα να κάνετε αλλαγές. Ήρθε η ώρα να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας. Πολλές φορές όταν αισθανόμαστε κολλημένοι, περιμένουμε να συμβεί κάτι μαγικό. Αναρωτιόμαστε αν η τύχη θα γυρίσει προς το μέρος μας. Αντιδρούμε έτσι αντί να αποδεχόμαστε το παρόν και την αλλαγή που πρέπει να κάνουμε. Τι σας εμποδίζει από το να κάνετε ένα βήμα μπροστά; Αν δεν φοβάστε την αποτυχία, τότε ποιό είναι το πρόβλημα; Μήπως η ανασφάλεια; Η οκνηρία; Ποιά είναι η δική σας δικαιολογία; Όλοι έχουμε κάποια κι όταν εστιάζουμε σε αυτή περισσότερο απ’ ό,τι στα βήματά που πρέπει να κάνουμε μπροστά, προχωράμε σε έναν κύκλο και πέφτουμε στην παγίδα που ονομάζουμε «κόλλημα».

 

 

6. Η γνώμη των άλλων μπορεί να σας σταματήσει μόνο αν το επιτρέψετε εσείς. Αν συνεχώς προσπαθείτε να αποδείξετε την αξία σας στους άλλους, έχετε ήδη ξεχάσει τι αξίζετε. Μην το κάνετε αυτό στον εαυτό σας. Αν νοιάζεστε πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας θα είστε πάντα αιχμάλωτοί τους. Η ελευθερία σας δεν βρίσκεται στο φυσικό χώρο που υπάρχει γύρω σας, αλλά μέσα στο μυαλό σας. Αν η αλήθεια σας, η ομορφιά σας και η ευτυχία σας εξαρτώνται από τη γνώμη των άλλων ανθρώπων θα είστε πάντα δέσμιοι. Σκέψεις που αρχίζουν με τη φράση «πρέπει να…» αποκαλύπτουν ότι αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε κάτι. Επαναπροσδιορίστε τα πράγματα για τον εαυτό σας. Βρείτε τους δικούς σας ορισμούς και φτιάξτε δικές σας προτάσεις με τον δικό σας τρόπο. Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε τη διαίσθησή σας διότι αυτή γνωρίζει ήδη τι χρειάζεστε πραγματικά.

 

 

7. Η αυθεντικότητα απελευθερώνει. Με το να είστε ο εαυτός σας επιτρέπετε και στους άλλους να είναι επίσης ο εαυτός τους. Αυτό δημιουργεί ειλικρίνεια, απελευθερώνοντας το περιβάλλον μέσα στο οποίο ζείτε. Σε μια κοινωνία στην οποία οι άνθρωποι αρέσκονται να ασκούν κριτική, εσείς μπορείτε να αντισταθείτε μόνο με την ειλικρίνεια. Όταν συζητάτε ανοιχτά για τις προκλήσεις που υφίστασθε και είστε ανοιχτοί στο να λάβετε υποστήριξη, παροτρύνετε και τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Η αλήθεια είναι ότι όλοι περνάμε από την ίδια διαδικασία μάθησης και εσωτερικών συγκρούσεων. Είμαστε όλοι εξίσου τέλειοι με τα ελαττώματά μας. Δεν υπάρχει λόγος να κρυβόμαστε πίσω από ψέματα.

 

 

8. Η πραγματική εξέλιξη ξεκινά από μέσα προς τα έξω. Όταν οι συνθήκες είναι κατάλληλες, η εξέλιξη είναι εύκολη με την απόκτηση περισσοτέρων χρημάτων, καινούριου αυτοκινήτου, μεγαλύτερου σπιτιού, κλπ. Η κατακόρυφη εξέλιξη όμως, σημαίνει να μένετε στο ίδιο μέρος με τα ίδια πράγματα αλλά να ανακαλύπτετε τον εαυτό σας σε ολοένα και μεγαλύτερο βάθος. Σημαίνει να μπορείτε να πείτε «Πριν από 5 χρόνια έχανα την ψυχραιμία μου μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, αλλά τώρα χρειάζεται μια ολόκληρη εβδομάδα». Αυτό το είδος εξέλιξης είναι πιο σπάνιο, αλλά είναι το μόνο αληθινό που υπάρχει. Δυστυχώς, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε κολλημένοι με αποτέλεσμα να γερνάμε πολύ πιο γρήγορα επειδή έχουμε επικεντρωθεί αποκλειστικά στην κατάκτηση των εύκολων επιτευγμάτων. Ξοδεύουμε πολύ χρόνο από τη ζωή μας για να επιτύχουμε αυτό που η κοινωνία μας ονομάζει «ωριμότητα», δηλαδή να παντρευτούμε, να αγοράσουμε σπίτια, να καταξιωθούμε επαγγελματικά κλπ, με αποτέλεσμα να αδυνατούμε να επικεντρωθούμε στη δική μας εσωτερική εξέλιξη. Ποτέ δεν διαθέτουμε αρκετό χρόνο μόνο για τον εαυτό μας.

 

 

9. Η ζωή είναι ταξίδι, όχι προορισμός. Μην δίνετε σημασία στα αποτελέσματα των προσπαθειών σας. Μεγάλο μέρος της εσωτερικής αλλαγής προκύπτει όταν απαλλαγούμε από τους κοινωνικούς φόβους, τις προκαταλήψεις και τις αμφιβολίες σχετικά με το τι είναι «φυσιολογικό». Αγνοώντας αυτά που «πρέπει» ή «θα μπορούσαν» να συμβούν, θα είστε πιο ελεύθεροι να νιώσετε διάφορες μικρές εκπλήξεις και χαρές. Μπορεί να μην έχετε ακριβώς τη ζωή που θέλετε, αλλά θα είναι όμορφη και ουσιαστική. Η ζωή μερικές φορές είναι δύσκολη, αλλά δεν είναι αγγαρεία. Μετατρέψτε τη σε περιπέτεια και κάντε τη διασκεδαστική. Κάντε επιλογές για να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, τον κόσμο σας, τις δυνατότητές σας και τις αλλαγές που κάνετε τώρα. (Διαβάστε το βιβλίο «The Untethered Soul».)

 

 

10. Είστε πολύ πιο δυνατοί και πολύ λιγότερο κολλημένοι απ’ όσο νομίζετε. Να έχετε θάρρος και να θυμάστε ότι οι μεγαλύτερες ανακαλύψεις έρχονται συχνά μετά από μια μακρά περίοδο δυσκολιών. Αυτός είναι ο λόγος που είναι απαραίτητο να αισθανόμαστε κολλημένοι για λίγο. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείτε. Όταν τα πράγματα φαίνονται άσχημα είναι η ιδανική στιγμή για να δείξετε τον καλύτερο εαυτό σας. Αν δεν μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα μπροστά, κάντε ένα μικρό. Συνεχίστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι είστε αρκετά δυνατοί για να κάνετε το επόμενο ελάχιστο βήμα και ότι αυτό το βήμα είναι το μόνο που έχει σημασία τη δεδομένη στιγμή.

 

ΠΗΓΗ

Φτιάξτε μόνοι σας απορρυπαντικό πλυντηρίου σε 10 λεπτά!

 

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα σημερινά απορρυπαντικά πλυντηρίου καθαρίζουν πολύ καλά, ακόμη και τους δύσκολους λεκέδες (και όσοι δεν ασχολούνται έχουν πειστεί από τις σχετικές αμέτρητες διαφημίσεις). Πολλοί όμως από μας δεν γνωρίζουμε τις αρνητικές συνέπειες που έχει η χρήση τους τόσο σε μας τους ίδιους όσο και στο περιβάλλον.

Εν συντομία ας δούμε 2-3 βασικά. Τα συστατικά των σημερινών απορρυπαντικών (ειδικά αυτά με τα ενεργά ένζυμα) μένουν στις ίνες των ρούχων και αφήνουν υπολείμματα όσο καλά κι αν τα ξεβγάλουμε. Εμείς όμως φοράμε τα ρούχα και το σώμα μας έρχεται σε συνεχόμενη επαφή με επικίνδυνες ουσίες, που το αφυδατώνουν και συμβάλλουν στην εμφάνιση αλλεργιών κ εκζεμάτων. Οι φθαλικές ενώσεις που περιέχονται στα αρώματά τους απορροφώνται από το δέρμα, προκαλούν επίσης αλλεργίες και μια σειρά από άλλες βλάβες (αναπαραγωγικό σύστημα, ενδοκρινικό, αναπνευστικό, καρκινογενέσεις κλπ).
Μην ξεχνάμε ότι οι πρώτες ύλες των συνθετικών απορρυπαντικών δεν είναι τα ζωϊκά και φυτικά λίπη(όπως στα σαπούνια), αλλά παράγωγα του πετρελαίου και άλλες ύποπτες χημικές ουσίες. Κάντε ένα γκουγκλάρισμα και βρείτε τους διαπιστωμένους κινδύνους από τα συστατικά που γράφονται στη συσκευασία του απορρυπαντικού σας. Δεν θα τα χρησιμοποιήσετε ξανά και έχετε κ έναν επιπλέον λόγο, όπως προανέφερα. Μολύνονται οι θάλασσες, τα ποτάμια και οι λίμνες από τις ουσίες που περιέχουν κ από τα φωσφορικά άλατα με αποτέλεσμα το φαινόμενο του ευτροφισμού κ τη σταδιακή μείωση του πληθυσμού των ψαριών. Κάποια στιγμή θα συμμαζέψω το σκληρό μου και θα ενημερώσω πολύ αναλυτικότερα για όλους τους κινδύνους κ τις παρενέργειες των συνθετικών απορρυπαντικών. Τώρα πάμε στη λύση, που δεν είναι άλλη από το πράσινο σαπούνι και τη σόδα που χρησιμοποιούσαν οι γιαγιάδες μας.

Μπορείτε λοιπόν να φτιάξετε μόνοι σας ένα φυσικό απορρυπαντικό πλυντηρίου όπως επίσης και μαλακτικό ρούχων, που καθαρίζει εξίσου καλά κ δεν έχει τους μπλε κ πράσινους επικίνδυνους κόκκους. Θα κάνετε μια βολτίτσα στο μπακάλη της γειτονιάς για να αγοράσετε σόδα πλυσίματος, πράσινο ή άσπρο σαπούνι και μια στάση στο κοντινό γεωπονικό μαγαζάκι για να πάρετε φθηνά τον βόρακα.

Και να η συνταγή που θέλει στην κυριολεξία ένα δεκαλεπτάκι για να υλοποιηθεί. Δεν είναι μπακάλικη με φλυτζάνια κ ποτήρια σαν αυτές που θα βρείτε χιλιάδες στο internet, αλλά μελετημένη, πεχαμετρημένη κ θέλει ζυγαριά.

 

130 γρ σαπούνι τριμμένο (τηγανοσάπουνο, πράσινο, άσπρο, μασσαλίας)

130 γρ βόρακα 130 γρ σόδα πλύσεως(όχι φαγητού)
Σε κατσαρόλα με 1 κιλό βρασμένο νερό ρίχνετε το τριμμένο σαπούνι και ανακατεύετε με τον αυγοδάρτη μέχρι να λειώσει καλά.
Σε άλλη κατσαρόλα που περιέχει 1 κιλό ζεστό νερό ρίχνετε τον βόρακα και ανακατεύετε καλά μέχρι να διαλυθεί. Στη συνέχεια στην ίδια κατσαρόλα ρίχνετε την σόδα και ανακατεύετε. Εδώ δεν χρειάζεται να είσαστε ακριβώς πάνω από την κατσαρόλα, αφού οι αναθυμιάσεις μπορεί να ερεθίσουν τα μάτια(δεν είναι κάτι επικίνδυνο, απλώς λίγο προσοχή).
Μετά ρίχνετε το διαλυμένο σαπούνι στην κατσαρόλα με το μείγμα σόδας-βόρακα, προσθέτετε άλλα 2 κιλά νερό και ανακατεύετε για λίγο. Το φυσικό απορρυπαντικό σας είναι έτοιμο και το αδειάζετε σε ένα 4λιτρο δοχείο από απιονισμένο νερό. Μοιάζει με πηχτό ζελέ, έχει ωραίο χρώμα, αλλά προς θεού δεν πίνεται. Καθαρίζει τέλεια και τα ρούχα σας και το πλυντήριό σας.
Ο βόρακας είναι φυσικό υλικό(χρησιμοποιείται κ σε λίπανση καλλιεργειών) και καθαρίζει πολύ καλά. Η σόδα επίσης καθαρίζει και μάλιστα πολλές βρωμιές, αλλά έχετε στο νου σας ότι η μακρόχρονη χρήση της σε ρούχα(ευαίσθητα) μπορεί να τα ξεθωριάσει λιγάκι. Για να μην συμβεί αυτό βάλετε πολύ λίγο ξύδι(μισό κουταλάκι) μαζί με το απορρυπαντικό. Όχι πολύ, γιατί θα «κόψει» το σαπούνι και δεν θα καθαρίσουν τα ρούχα. Εναλλακτικά και καλύτερα, μπορείτε να μην χρησιμοποιήσετε συμβατικό μαλακτικό, αλλά μαλακτικό με ξύδι που ξεβγάζει όλα τα πιθανά υπολείμματα σόδα

 

 Η δοσολογία εξαρτάται από τον όγκο των ρούχων, την βρωμιά τους και πόσο καλά το πετύχατε. Γενικά ρίχνετε στη θήκη του υγρού περίπου 80μλ. Αν για κάποιο λόγο σας έγινε πολύ πηκτό αραιώστε το με περισσότερο νερό, αλλά τότε αυξήστε την δόση. Για δύσκολους λεκέδες ακολουθείτε προπλυντηριακή διαδικασία(σχετική ενημέρωση σε επερχόμενο ποστ).
Με αυτή την συνταγή φτιάχτηκε απορρυπαντικό για 40-45 πλύσεις με μόλις 1,20 ευρώ κόστος. Μοσχοβολάει σαπούνι, δεν χρειάζεται κανένα επιπλέον άρωμα, αλλά αν είστε του αρώματος ρίξτε μερικές σταγόνες φυσικού αιθέριου έλαιου(όχι χημικού) ή ανθόνερου από βότανα.

Επειδή το ποσοστό σαπωνοποιημένων ελαίων και το ph των σαπουνιών διαφέρει από μάρκα σε μάρκα(και από παρτίδα σε παρτίδα), το χειροποίητο απορρυπαντικό μπορεί να μην είναι το ίδιο αποτελεσματικό για διαφορετικό σαπούνι.

Η συνταγή είναι απο την Μακρίνα Στυλιανίδου

15 πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε για μία από τις καλύτερες υπερτροφές στον κόσμο! ΣΠΙΡΟΥΛΙΝΑ

 
Άρθρο της σεφ Naiby Jacques

Γνωρίζατε ότι ο ΟΗΕ ανακήρυξε τη σπιρουλίνα ως την καλύτερη τροφή του μέλλοντος; Δεν είναι άξιο απορίας.

Η σπιρουλίνα είναι μία από τις πιο ισχυρές, πιο συμπυκνωμένες και πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές. Όπως και οι περισσότερες υπερτροφές, αποτελεί ταυτόχρονα τροφή και φάρμακο.
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας, η σπιρουλίνα έχει τη δύναμη να μας δώσει τα πιο θρεπτικά συστατικά, υγεία και ενέργεια, καθώς και ελάχιστες θερμίδες χωρίς να περιέχει τρανς λιπαρά οξέα. Μπορεί επίσης να μας βοηθήσει αποτελεσματικά να αποκτήσουμε το ιδανικό βάρος, καθώς και την ιδανική διατροφή και τις διατροφικές συνήθειες.

Αν και η νέα επιστημονική έρευνα και οι συζητήσεις σχετικά με τη σπιρουλίνα παρουσιάζουν αύξηση αυτές τις μέρες, ορισμένα στοιχεία σχετικά με τις υπερτροφές εξετάζονται ακόμα. Παρακάτω περιγράφονται κάποια που ίσως δεν γνωρίζετε:

1. Η σπιρουλίνα ανήκει στο βασίλειο των βακτηρίων κι όχι στο βασίλειο των φυτών
Αν και είναι ευρέως γνωστά ως μπλε-πράσινα φύκια, στην πραγματικότητα είναι κυανοβακτήρια (δηλαδή μπλε βακτήρια).

2. Υπάρχουν 35 ποικιλίες σπιρουλίνας και ορισμένες από αυτές είναι ανώτερες από άλλες
Για παράδειγμα, η Spirulna platensis είναι ανώτερη από τη Spirulina maxima όσον αφορά την περιεκτικότητα λιπιδίων και περιέχει πολύ λιγότερο παλμιτικό οξύ (κορεσμένο) και γ-λινολενικό οξύ (βασικό).

3. Οι κάτοικοι του Μεξικού στην Κεντρική Αμερική και της λίμνης Τσαντ στην Αφρική απολαμβάνουν τα οφέλη της σπιρουλίνας εδώ και πολλά χρόνια
 Οι Αζτέκοι την αποκαλούσαν «tecuitlatl» και τη χρησιμοποιούσαν για περίπου 5.000 χρόνια. Η φυλή Κανεμπού την αποκαλούσαν «dihe» και την χρησιμοποίησαν για πάνω από 1.000 χρόνια.

4. Η σπιρουλίνα μπορεί να επιβιώσει ακόμα και στις πιο ακραίες θερμοκρασίες
Είτε παραμείνει στην κατάψυξη, στο ψυγείο, αφεθεί στον πάγκο είτε υποστεί τη διαδικασία της επεξεργασίας, θα διατηρήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά της.

5. Η σπιρουλίνα έχει την υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεϊνών (ξηρό βάρος) από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο
Ανάλογα με την ποικιλία, περιέχει ποσοστό πρωτεϊνών 65-71% ενώ το αλεύρι σόγιας περιέχει μόνο 35% ακατέργαστη πρωτεΐνη.

6. Η σπιρουλίνα αποτελεί μια πλήρη πηγή πρωτεϊνών
Περιέχει και τα 8 απαραίτητα αμινοξέα και 18 αμινοξέα συνολικά.

7. Στη σπιρουλίνα η πεπτικότητα των πρωτεϊνών της είναι υψηλή σε σύγκριση με την καζεΐνη στο γάλα
Δεν διαθέτει κυτταρικά τοιχώματα, γεγονός που καθιστά τις πρωτεΐνες της εύπεπτες κατά 83-90% στην αποξηραμένη σπιρουλίνα, σε σύγκριση με το ποσοστό του 95,1% που ισχύει για την καζεΐνη.

8. Η περιεκτικότητά της σε σίδηρο είναι μεγαλύτερη από το ωμό σπανάκι και τα ολόκληρα δημητριακά ενώ είναι ισοδύναμη με αυτή του κόκκινου κρέατος
Ανάλογα με την ποικιλία, είναι 25-50 φορές πιο πούσια σε σίδηρο από το ωμό σπανάκι και 2 φορές πιο πλούσια από τα τρόφιμα που διαθέτουν τον περισσότερο σίδηρο – τα ολόκληρα δημητριακά.

9. Η σπιρουλίνα είναι η μεγαλύτερη πηγή βιταμίνης Β-12 υπερβαίνοντας τον πλησιέστερο αντίπαλό του, δηλαδή το ωμό βοδινό συκώτι
Είναι 2 έως 6 φορές πιο πλούσια σε βιταμίνη Β12.

10. Οι αθλητές ανακάλυψαν ότι διέθεταν μεγαλύτερη αντοχή και δύναμη όταν κατανάλωναν σπιρουλίνα

(Συνιστώμενη δόση για αθλητές: 30+ γραμμάρια / καθημερινά).
11. Η περιεκτικότητα της σπιρουλίνας σε βήτα-καροτίνη είναι πολύ υψηλότερη από αυτή των καρότων
Είναι 10 φορές πιο ωφέλιμη από τα καρότα και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την όρασή σας.

12. Η σπιρουλίνα είναι η πιο πλούσια πηγή ενός οξέος που ονομάζεται γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA) και είναι το πιο ωφέλιμο μετά από το ανθρώπινο γάλα. Επίσης, περιέχει ορισμένα φυτικά έλαια που χρησιμοποιούνται ελάχιστα (έλαιο νυχτολούλουδου, έλαιο μπουράντζας, έλαιο σπόρων φραγκοστάφυλου και έλαιο κάνναβης)
Το γάμμα-λινολενικό οξύ είναι υπεύθυνο για τη μείωση της φλεγμονής.

13. Η σπιρουλίνα όταν απλώνεται στο δέρμα προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία
Χάρη στην μπλε χρωστική ουσία της, μπορείτε να φτιάξετε σπιτικό αντηλιακό προσθέτοντας σπιρουλίνα σε ένα απλό μείγμα με βιολογικό έλαιο καρύδας αναλογίας 50/50, αν έχετε ευαίσθητο δέρμα.

14. Στην παραγωγή πρωτεϊνών από τη σπιρουλίνα χρησιμοποιείται μόνο το 2% του νερού που απαιτείται για την παραγωγή πρωτεϊνών από το βόειο κρέας.
Αν κάνετε τη σύγκριση σκεφτείτε ότι όταν κάνετε ντους χρησιμοποιείτε 7,5 λίτρα ανά λεπτό, θα πρέπει να σταματήσετε να κάνετε ντους για έναν ολόκληρο χρόνο προκειμένου να αναπληρώσετε το νερό που χρησιμοποιείται για την παραγωγή πρωτεϊνών από το βόειο κρέας. Η σπιρουλίνα από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιεί νερό μόνο για ένα λεπτό. Συνεπώς πρόκειται για μια πιο βιώσιμη και φιλική προς το περιβάλλον τροφή.

15. Η σπιρουλίνα αποτελεί ένα ισχυρό τονωτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα και προστατεύει από τον ιό HIV.

Αυξάνει την παραγωγή των κυττάρων Τ, των μακροφάγων, των κυττάρων Β και των κυττάρων που αποτελούν τους φυσικούς εξολοθρευτές των καρκινικών κυττάρων.

Είστε έτοιμοι να αλλάξετε δραστικά την υγεία σας;
Η σπιρουλίνα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να αποτοξινώσει και να αλκαλοποιήσει τον οργανισμό σας κι ακόμα να ενισχύσει τη σεξουαλικότητά σας.

Η σπιρουλίνα μπορεί να σας προσφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ή οτιδήποτε άλλο χρειάζεται το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά και πολύ περισσότερα.

Έτσι, φροντίστε να τη συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σε smoothies, πασπαλίστε τη σε σαλάτες ή προσθέστε τη σε σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης και χαρείτε τον καινούριο σας σούπερ εαυτό.

πηγη http://enallaktikidrasi.com/

Πώς καθαρίζουμε σωστά την ντουζιέρα;

Ακολουθήστε αυτές τις μικρές συμβουλές για να καθαρίσετε εύκολα και σωστά την ντουζιέρα σας!

• Αν υπάρχουν λεκέδες στα πλακάκια σας, σαν πιτσιλιές, φροντίστε συχνά να τις αφαιρείτε με μία πετσέτα, έπειτα από κάθε χρήση του ντους.
• Αν η ντουζιέρα σας είναι σε καμπίνα κλειστού τύπου, προσέξτε τη μούχλα! Αφήστε ανοιχτή την πόρτα μετά από κάθε χρήση. 
• Αν έχετε άλατα ή μούχλα, φτιάξτε ένα διάλυμα από άσπρο ξίδι και νερό. Αν έχετε άλατα ή πιτσιλιές σαν λεκέδες από το νερό στα μεταλλικά σημεία της καμπίνας, χρησιμοποιείστε... λαδολέμονο και θα φύγουν!
• Το άσπρο ξίδι θα βοηθήσει και τις γυάλινες πόρτες της ντουζιέρας να λάμψουν.
• Χρησιμοποιήστε 1 φλιτζάνι μαλακτικού σε 1 λίτρο ζεστό νερό και μπορείτε πολύ εύκολα να καθαρίσετε τα σαπούνια που έχουν κολλήσει στις πόρτες ντουζιέρας.