Πώς χτίζεται ένα σπίτι

Έχετε κουραστεί να μένετε στο νοίκι και θέλετε να χτίσετε απ’ την αρχή το δικό σας σπίτι. Υπάρχουν συγκεκριμένες διαδικασίες που πρέπει να ακολουθήσετε για να δείτε το οικόπεδο που αφήνατε ανεκμετάλλευτο να μετατρέπεται σε παλατάκι. Εσείς βάζετε το οικόπεδο, η αρχιτέκτων μηχανικός Άντα Μελά τις πληροφορίες και εμείς την ευχή να κάνετε σύντομα ποδαρικό στο νέο σας σπιτικό.

Το πρώτο που πρέπει να γίνει είναι να αναθέσετε την δημιουργία του σπιτιού σας σε έναν αρχιτέκτονα μηχανικό ή σε έναν πολιτικό μηχανικό. Αυτός είναι που θα αναλάβει τις περισσότερες γραφειοκρατικές περιπέτειες της οικοδόμησης αλλά και τον συντονισμό της κεντρικής ιδέας που θα δώσει «τοίχο και οστά» στο όνειρό σας και θα συντονίσει την ομάδα των μηχανικών που απαιτούνται για την ολοκλήρωση του εγχειρήματος.

«Ο μηχανικός αναλαμβάνει να ελέγξει τα συμβόλαια και να τα διασταυρώσει με το τοπογραφικό του οικοπέδου, βρίσκοντας τους όρους της δόμησης από την πολεοδομία», μάς λέει η κ. Μελά. Με άλλα λόγια, ο αρχιτέκτονας μηχανικός ή ο πολιτικός μηχανικός συγκεντρώνει τις βασικές πληροφορίες που ορίζουν το ύψος, τους χώρους και την χρήση του οικοδομήματος που μπορείτε να χτίσετε.

Με βάση αυτά τα δεδομένα, το επόμενό σας βήμα είναι να καθίσετε με τον αρχιτέκτονα και να συζητήσετε πώς φαντάζεστε το σπίτι σας. Αν έχετε πλήρη εικόνα του σπιτιού στο μυαλό σας και μπορείτε να αποτυπώσετε τα βασικά σχέδια, δεν είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε αρχιτέκτονα, καθώς η βοήθεια του πολιτικού μηχανικού είναι αρκετή, τουλάχιστον αν δεν έχετε σκοπό να φτιάξετε ένα σπίτι άνω των δύο ορόφων.

Μια βασική ιδέα για τους χώρους που χρειάζεστε και την διαρρύθμισή τους είναι αρκετή για να αποτυπωθεί με χαρτί και μολύβι αυτό που θα γίνει ο χώρος μέσα στον οποίο θα ζείτε τα επόμενα χρόνια. Πάντα όμως πρέπει να σκεφτόμαστε ότι το σπίτι μας πρέπει να ανταποκρίνεται στις λειτουργικές ανάγκες των ανθρώπων που ζουν και κινούνται μέσα σε αυτό.

Παράλληλα με την αρχιτεκτονική μελέτη του σπιτιού, είναι απαραίτητη και η στατική μελέτη, τα σχέδια δηλαδή που αφορούν τις κολώνες του οικοδομήματος και τα υποστηρικτικά στοιχεία. Αυτό το στάδιο είναι βασικό, γιατί σίγουρα δεν θέλετε το καινούριο σας σπίτι να γίνει το σύγχρονο γεφύρι της Άρτας. Υπεύθυνος για τα στατικά είναι ο πολιτικός μηχανικός.

Ο μηχανολόγος μηχανικός αναλαμβάνει τώρα να επιμεληθεί τα σχέδια της ύδρευσης, της αποχέτευσης, της εξωτερικής θερμομόνωσης, η οποία πια επιβάλλεται και μας γλιτώνει από σπατάλη ενέργειας, τη μελέτη για το φυσικό αέριο, όπου απαιτείται και φυσικά τη μελέτη της πισίνας για τους τυχερούς της υπόθεσης.

«Ο μηχανικός βγάζει τελικά το κόστος της κατασκευής και της σχετικής άδειας», μας ενημερώνει η κ. Μελά για το επόμενο στάδιο της οικοδόμησης, και αν συμφωνείτε με τα σχέδια και το νούμερο, η επόμενη στάση σας είναι η πολεοδομία. Εκεί κατατίθεται ο φάκελος του εν δυνάμει σπιτιού σας για να ελεγχθούν τα σχέδια και τα φορολογικά στοιχεία (οι αμοιβές δηλαδή των μηχανικών).

Η χρηματική αμοιβή των μηχανικών που θα αναλάβουν το σπίτι σας καθορίζεται από τα τετραγωνικά μέτρα στα οποία θα εκτείνεται το οίκημα και την περιοχή στην οποία βρίσκεται το οικόπεδο. Οι μηχανικοί θα σας ενημερώσουν πριν την έναρξη των εργασιών για το ύψος της αμοιβής που θα λάβουν.
Η έγκριση της πολεοδομίας σημαίνει ότι έχετε προχωρήσει ως εδώ νόμιμα και μπορεί να ξεκινήσει το χτίσιμο. Η άδεια που κατέχετε διαρκεί για τέσσερα χρόνια, μέσα στα οποία θα πρέπει να έχουν τεθεί έστω τα θεμέλια. Επίσης, όπως μας αναφέρει η κ. Μελά, αν μέσα σε αυτά τα τέσσερα έτη αλλάξετε γνώμη για κάποιο μέρος των σχεδίων –αν για παράδειγμα αποφασίσετε ξαφνικά ότι θέλετε οπωσδήποτε τζάκι στο σαλόνι σας- , θα πρέπει να απευθυνθείτε και πάλι στην πολεοδομία για να αποκτήσετε το δικαίωμα αναθεώρησης της οικοδομικής άδειας.

Οι οικοδομικές διαδικασίες είναι έτοιμες να αρχίσουν. Δεν χρειάζεται να …σφάξετε κόκορα στα θεμέλια για να έχει τύχη το φτωχικό σας, αλλά να ενημερωθείτε για τα υλικά, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην οικοδομή. Ο αρχιτέκτονας μηχανικός συνήθως αναλαμβάνει όλα τα επιμέρους τμήματα, να βρει δηλαδή οικοδομικό συνεργείο και αργότερα υδραυλικούς, ηλεκτρολόγους κλπ.
Πρώτο πιάνει δουλειά το συνεργείο εκσκαφής, το οποίο θα δημιουργήσει τον χώρο για ένα πιθανό υπόγειο και φυσικά για τα θεμέλια του σπιτιού. Το «μίγμα της σταθερότητας» αποτελείται από μπετόν και σίδηρο, γνωστό και ως οπλισμένο σκυρόδεμα.

Με τα ίδια υλικά στην συνέχεια, αφού φτάσουμε στην επιφάνεια του εδάφους, κατασκευάζεται ο σκελετός της οικοδομής. Αμέσως μετά αρχίζει το χτίσιμο του σπιτιού, δηλαδή η ανέγερση των τοίχων, των μπαλκονιών κλπ, σύμφωνα με τις λεπτομέρειες των σχεδίων. Η ως εδώ διαδικασία, ενδεικτικά για ένα διώροφο σπίτι, θα πάρει γύρω στους τρεις με τέσσερις μήνες, αλλά όλα εξαρτώνται πάντα από τις δυσκολίες που θα κληθείτε να αντιμετωπίσετε. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική.

Το σοβάτισμα και το βάψιμο συνεχίζουν την πορεία προς την ολοκλήρωση του σπιτιού σας, ενώ τα συνεργεία κουφωμάτων και οι υδραυλικοί, οι ηλεκτρολόγοι και οι τεχνίτες δαπέδων θα τερματίσουν τις σειρές εργασιών που χρειάζονται για να μεταμορφωθεί ένα άδειο οικόπεδο σε ένα σπίτι με τα όλα του.
Όταν, λοιπόν, η οικοδομή έχει ολοκληρωθεί, πρέπει να «ανοίξετε την πόρτα» στο ηλεκτρικό ρεύμα και στο νερό. Λίγη ορθοστασία στην ΔΕΗ και την ΕΥΔΑΠ είναι το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για να γίνει το φρεσκοχτισμένο παλατάκι σας κατοικήσιμο.

Εφόσον οι σχετικές άδειες δοθούν, και οι τοίχοι, τα πατώματα και όλες οι λεπτομέρειες πάρουν την τελική τους μορφή, το μόνο που λείπει είναι η φαντασία σας, τα έπιπλα, η εφαρμογή των διακοσμητικών ικανοτήτων σας και τελευταίο και κυριότερο η ζωντάνια και η αγάπη σας για να έχουν τύχη... οι τοίχοι. 

Ψηλά τακούνια: Είναι δυνατόν οι άνδρες να τα ′ξεπέρασαν′;

Από τα μέσα του 15ου αιώνα μέχρι σήμερα τα ψηλοτάκουνα αποτελούν το απόλυτο σύμβολο της γυναικείας κομψότητας. Αυτό, στο μυαλό των γυναικών, αλλά και αρκετών ανδρών αποτελεί μια αλήθεια τόσο αυταπόδεκτη όσο και ότι οι αρκούδες αφοδεύουν στο δάσος.

Βρετανική έρευνα που πήρε δημοσίοτητα προ ημερών βάλθηκε να καταρρίψει το μύθο και να βγάλει τις θυσίες των θυληκών μάταιες. Διότι εδώ και αιώνες τα ψηλά τακούνια είναι το πεδίο που η λαϊκή σοφία συναντά την καθημερινότητα: "Μπρος στα κάλη τι΄ν΄ο πόνος;" διερωτάται εύλογα ο λαός, φέρνοντας τους άνδρες προ των ευθυνών τους και τις γυναίκες στα όρια της υστερίας.

"Τι λες κύριος που σ' αρέσουν; Και για ποιον χαλάω εγώ τις κλειδώσεις μου από τα 18;", ούρλιαξα από μέσα μου.
Δεν έχουν όλοι αυτοί τη γνώμη, έσπευσε να με παρηγορήσει άνδρας φίλος ο οποίος διαθέτει αποδεδειγμένα καλό γούστο. "Άλλωστε, αυτοί είναι αγγλοσάξωνες", συμπλήρωσε με υποδόρια ειρωνεία. "Και δεν μπορώ να φανταστώ καμία μία ελληνίδα που θα το πάρει βαρέως αν δεν αρέσει σε έναν Άγγλο...".
Στα σχόλια του άρθρου, στο Twitter και στη σελίδα του In2life στο Facebookπεριμένουμε τη δική σας γνώμη. Μέχρι τότε όμως ρίχνουμε μια ματιά στην ιστορία του τακουνιού, συμβουλευόμαστε στυλίστες του παπουτσιού και ρωτάμε ειδικούς ορθοπεδικούς για τους κινδύνους του παπουτσιού- σκάνδαλο. Γιατί τα πράγματα είναι σοβαρά!

Κοιτώντας την ιστορία από... τους δέκα πόντους

Αυτή -ή αυτός, καθώς προτιμούνταν και από άνδρες- που φορούσε παπούτσια με ψηλό τακούνι στην Βενετία και το Παρίσι της εποχής του 15ου αιώνα όχι μόνο αποδείκνυε έμπρακτα ευγενική καταγωγή του ατόμου, αλλά και τις γνώσεις της γύρω από τη μόδα και το στιλ. Παρά την αποπομπή τους κατά την Γαλλική Επανάσταση, λόγω της συσχέτισής τους με τον πλούτο και την αριστοκρατία, τα ψηλοτάκουνα επανήλθαν δυναμικά στα τέλη του 19ου αιώνα, απευθύνθηκαν πλέον αποκλειστικά σε γυναίκες και «παγκοσμιοποιήθηκαν» όσο κανένα άλλο αξεσουάρ μέχρι τότε.

Κανείς δεν αμφισβήτησε ποτέ την αξία των ψηλοτάκουνων ως «ανδρο-παγίδες» -το ‘στήσιμο’ που προσφέρουν στο γυναικείο σώμα είναι εντυπωσιακό. Η έρευνα, όμως, που δημοσιεύτηκε πριν μερικές ημέρες από το Northumbria University της Αμερικής και η οποία καταλήγει στο ότι «οι άνδρες δεν προσέχουν αν οι γυναίκες φορούν ή δε φορούν ψηλοτάκουνα όταν περπατούν» απειλεί να γκρεμίσει όλον τον μύθο γύρω από αυτά και να οδηγήσει εκατομμύρια γυναίκες ανά τον κόσμο στην ψυχανάλυση προκειμένου να δεχτούν ότι μάταια καταπονούσαν τα πέλματα και τις γάμπες τους όλα αυτά τα χρόνια. Είναι δυνατόν να απαξιώνεται κατ’αυτόν τον τρόπο το απόλυτο γυναικείο αξεσουάρ;

Στα πλαίσια μιας ευρύτερης μελέτης της εξελικτικής ψυχολογίας, η οποία σκοπό έχει να εξετάσει τα «μηνύματα» που στέλνουν άνδρες και γυναίκες όταν περπατούν ή χορεύουν, οι ερευνητές επικέντρωσαν το ενδιαφέρον τους στα ψηλοτάκουνα προκειμένου να ανακαλύψουν κατά πόσο η διαφορετική στάση σώματος που δημιουργούν (δηλαδή τα μακρύτερα πόδια, τα προβεβλημένα οπίσθια και ο ευθυτενής κορμός) γίνεται αντιληπτή από τους άνδρες. Ε, λοιπόν, δεν γίνεται, λένε οι ερευνητές και προσθέτουν «οι γυναίκες ξοδεύουν πολλά χρήματα σε ψηλοτάκουνα παπούτσια, τα οποία μπορεί να είναι και επικίνδυνα, επειδή νομίζουν πως έτσι δείχνουν πιο ωραίες, προσθέτοντας ‘πόντους’ σε όσα τους έχει δώσει η φύση». (Διαβάστε το άρθρο της Daily Telegraph που πρώτη δημοσίευσε την έρευνα.)

Επιστήμη vs μόδας: 0 - 1

Μα είναι ποτέ δυνατόν; Και πού πήγε το βάδισμα της γαζέλας που κάνει αμέτρητα ανδρικά κεφάλια να γυρνούν; Πού πήγαν όλοι αυτοί οι φετιχιστές που διεγείρονται και μόνο στην θέα των αγαλματένιων γαμπών πάνω σε αυστηρά stilettos; Τι απέγιναν όλες εκείνες οι ανδρικές φαντασιώσεις με τις πανύψηλες πλατφόρμες, τα μαστίγια και τις δαντελένιες ζαρτιέρες; This means war, όπως θα έλεγε κάθε άνδρας που του στερούν την φαντασίωση του κυνηγού, και τα δύο στρατόπεδα της μάχης δικαιούνται τώρα τον λόγο.

Δούκας Χατζηδούκας, σχεδιαστής γυναικείων υποδημάτων: «Εννοείται ότι οι άνδρες προσέχουν τις γυναίκες με ψηλοτάκουνα»

Ο κορυφαίος Έλληνας σχεδιαστής γυναικείων υποδημάτων, μεταξύ άλλων, διαφωνεί κάθετα -τόσο κάθετα όσο τα stilettos του- στο κατά πόσο τα ψηλοτάκουνα γίνονται αντιληπτά από τους άνδρες: «Δεν γίνεται να μην τις προσέχουν [τις γυναίκες με ψηλοτάκουνα], αφού το τακούνι πέρα από ύψος δίνει και μία άλλη στάση σώματος στην γυναίκα –ακόμα και όταν εκείνη κάθεται. Την κάνει να δείχνει πιο σέξι. Ειδικά το λεπτό τακούνι αποτελεί από μόνο του αντικείμενο φετίχ. Εκπέμπει προκλητική χροιά που δεν βγάζει κανένα άλλο τακούνι. Τόσο σέξι μπορεί να δείχνει μια γυναίκα μόνο όταν δεν φορά καθόλου παπούτσια –όταν είναι ξυπόλυτη», μας λέει όταν τον ρωτάμε.

Υποστηρίζει δε ότι οι γυναίκες φορούν ψηλά τακούνια πρώτα για να αρέσουν στον εαυτό τους και έπειτα στους άνδρες. Όπως χαρακτηριστικά λέει «Πιστεύω πως οι γυναίκες ξέρουν πως όταν αρέσουν σε αυτές αρέσουν και στους άνδρες». Όσο για το αν θα πρέπει να θυσιάζουν οι γυναίκες την άνεση των φλατ για την γοητεία των ψηλών, ο ίδιος τονίζει ότι «δεν πρόκειται για θυσία αλλά για προσαρμογή» και πως εφόσον το τακούνι διαθέτει «φιάπα» (πλατφόρμα ελληνιστί), η οποία είναι φτιαγμένη από πολύ μαλακά και ελαφριά υλικά, η ανατομία του ποδιού υποβοηθιέται και έτσι ακόμα και τα 9,5 εκατοστά κλίσης γίνονται παραπάνω από ανεκτά.

Στηρίζει, μάλιστα, την άποψή του καταλήγοντας ότι «ακόμα και τα φλατ παπούτσια για να είναι ανατομικά πρέπει να έχουν λίγο τακούνι. Ωστόσο, για να μπορέσει μια γυναίκα να συνηθίσει τα ψηλοτάκουνα πρέπει να τα κάνει κτήμα της. Χρειάζεται χρόνο. Και πρέπει να επιλέγει πάντα ψηλοτάκουνα με καλή κατασκευή και με μεγάλο εμβαδό στη σόλα τους. Εγώ φέτος επέλεξα το ύφος ‘ίζολα’ στα τακούνια που δημιούργησα. Πρόκειται ουσιαστικά για φιάπα, η οποία όμως είναι οριακά πιο μέσα από την σόλα, ώστε να μην φαίνεται πολύ. Επιπλέον έχω επιλέξει πιο φαρδύ λάστιχο στα τακούνια, για να προσφέρεται καλύτερη σταθερότητα. Και εννοείται πως το καθαρό ύψος των τακουνιών μου δεν ξεπερνά τα 9,5 εκατοστά.» Ποια θα μπορούσε να αντισταθεί σε αυτά και από ποιον θα περνούσε ποτέ η γυναίκα αυτή απαρατήρητη; (δείτε μέρος της χειμερινής συλλογής παπουτσιών Dukas στο Photo Gallery).

Εμμανουήλ Αρβανιτάκης, ποδολόγος-ποδίατρος: «Να φορούν ψηλοτάκουνα παπούτσια μόνο στις εξόδους τους και όχι σε καθημερινή βάση και για πολλές ώρες»

Και επειδή ο σχεδιαστής παπουτσιών τι άλλο παρά την τέχνη του θα υποστήριζε, στραφήκαμε στον ειδικό σχετικά με την υγεία των ποδιών μας, κ. Αρβανιτάκη, ο οποίος παραδέχεται μεν τις γόβες-στιλέτο ως το πιο κολακευτικό παπούτσι για την εικόνα των γυναικείων ποδιών, αλλά όχι το πιο ιδανικό για την υγεία τους, αφού «αν φοριούνται καθημερινά, δημιουργούν προβλήματα, όπως φλεγμονές και πόνο κάτω από το πέλμα, κότσια, γαμψά δάχτυλα, ανατομικές ανωμαλίες, ακόμα και διαστρέμματα όταν υπάρχει αστάθεια κατά τη βάδιση». Έτσι, συνιστά στις γυναίκες να τα προτιμούν μόνο στις εξόδους τους, για λίγες ώρες, ενώ για καθημερινή χρήση να επιλέγουν «ένα τακούνι 2,5-3 πόντων που προσφέρει άνεση και σωστή στήριξη του σώματος».

Τι είναι, όμως, αυτό που κάνει τα ψηλά τακούνια τόσο ανθυγιεινά για τα πόδια;, ρωτάμε τον κ. Αρβανιτάκη; «Για να αντιληφθούμε τη σημασία της υγείας των ποδιών αρκεί να σκεφτούμε πως εκεί συγκεντρώνεται το ένα τέταρτο των οστών όλου του σώματος, περίπου 33 αρθρώσεις, 100 τένοντες, μύες και σύνδεσμοι, άπειρα νεύρα και φλέβες που καταλήγουν μέχρι την καρδιά, τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο. Το να καταπονεί, λοιπόν, κανείς τα πόδια του δεν είναι ούτε απλό, ούτε αθώο», λέει και απαριθμεί τα χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητά μια γυναίκα στο ιδανικό παπούτσι:

• Να είναι φτιαγμένο από καλό δέρμα.
• Να έχει σταθερή σόλα (για να μην γλιστράει).
• Να διαθέτει κορδόνια ή βέλκρο ή κάποιο κράτημα στον αστράγαλο ή στο κουντεπιέ ώστε να εξασφαλίζεται ο έλεγχος της κίνησης του ποδιού στο εσωτερικό του.
• Να έχει τακούνι 2,5-3 πόντων.

Άνδρες vs ψηλοτάκουνα: 1 - 0

Και εκεί που ήμασταν σχεδόν πεπεισμένοι για την θριαμβευτική νίκη τους, ρωτήσαμε δέκα άνδρες αν πιστεύουν πως τα ψηλοτάκουνα παίζουν ρόλο για να προσέξουν μία γυναίκα. Οι απαντήσεις τους ήταν διαφωτιστικές μεν, απογοητευτικές δε για όλες εμάς που έχουμε κατά καιρούς στηρίξει όνειρα και ελπίδες στα αγαπημένα μας stilettos. Κορίτσια, οι 7 στους 10 απάντησαν πως ούτε καν προσέχουν αν η γυναίκα φορά ή δεν φορά ψηλοτάκουνα:
«Τα ψηλοτάκουνα δεν παίζουν τον πρώτο ρόλο στο να προσέξω μία γυναίκα, αλλά σίγουρα παρατηρώ τα πόδια της αν για κάποιον λόγο μου κάνουν εντύπωση», 'Ακης ,28 ετών.

«Ούτε για αστείο δεν προσέχω τα ψηλοτάκουνα, γενικώς η εμφάνιση δεν με επηρεάζει –θα πρόσεχα έναν άνδρα με ψηλοτάκουνα όμως!» Χρήστος, 40 ετών.

«Όχι –δεν έχει πολύ μεγάλη σημασία το ύψος για εμένα», Γιώργος, 33 ετών.

«Ναι, εννοείται. Δίνουν θηλυκότητα στον τρόπο που περπατάει», Πέτρος, 45 ετών.

«Προσωπικά για εμένα όχι –βάζω άλλες προτεραιότητες», Χάρης, 29 ετών.

«Όχι –δεν είναι αυτό το πρώτο πράγμα στο οποίο εστιάζω», Γιάννης, 40 ετών.

«Πρώτα κοιτάζω σε μία γυναίκα το πώς κουνιούνται τα οπίσθιά της. Τα ψηλοτάκουνα δεν παίζουν ρόλο σε αυτό;», Γιώργος, 40 ετών.

«Δεν παίζουν ρόλο τα παπούτσια για εμένα. Το παν είναι το πρόσωπο», Γιώργος, 23 ετών.

«Δεν κοιτάω καν τι παπούτσια φοράει», Άρης, 37 ετών.

«Την προσέχω, γιατί με τα ψηλοτάκουνα έρχεται πιο κοντά στο ύψος μου», Στέφανος, 42 ετών.

3 tips για καλύτερη ζωή

Η ζωή μας έχει γίνει πολύ απαιτητική. Μεταξύ της δουλειάς, του σπιτιού και της οικογένειας βρίσκεσαι… εσύ. Στο coaching μαθαίνουμε ότι είναι πολύ σημαντικό να κρατάς την ισορροπία του εαυτού σου για να μπορείς να απολαμβάνεις την ζωή. Πώς όμως μπορούμε να το πετύχουμε αυτό;

Άσκηση

Μια από τις βασικές αρχές αλλαγής διάθεσης και ανάκτησης δυνάμεων είναι, όσο και αν σου φαίνεται περίεργο, η άσκηση. Από ένα δεκαπεντάλεπτο περπάτημα έως και 4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο, κάνε την αρχή. Με την άσκηση οξυγονώνεται ο εγκέφαλός μας περισσότερο και κατά συνέπεια λειτουργεί καλύτερα όλο μας το σώμα. Επίσης, έρχεσαι σε επαφή με το σώμα σου και αν γίνεται στη φύση, ακόμα καλύτερα. Βάλε στο πρόγραμμά σου την άσκηση για 3 φορές την εβδομάδα και θα δεις μεγάλη αλλαγή στη διάθεσή σου.

Πέρνα χρόνο με ανθρώπους με τους οποίους νιώθεις καλά

Είναι πολύ σημαντικό να ερχόμαστε σε επαφή με ανθρώπους που αγαπάμε και μαζί τους νιώθουμε καλά. Αφιέρωσε 5 λεπτά και γράψε ονόματα φίλων, συγγενών ή από τον επαγγελματικό σου κύκλο με τα οποία περνάς όμορφα και θα ήθελες να δεις. Μπορεί να είναι κάποιοι άνθρωποι που θαυμάζεις. Ναι, το ξέρω η ρουτίνα της ζωής κάποιες φορές μας εμποδίζει και όλοι είναι πολυάσχολοι. Όμως τίποτα δεν σε εμποδίζει από το να σηκώσεις το τηλέφωνο και να καλέσεις αγαπημένους φίλους σπίτι σου σε 2, 3 εβδομάδες από τώρα ή να κανονίσετε να βρεθείτε έξω.

Με τις καλύτερές μου φίλες έχουμε κάνει ένα group από ανθρώπους που θεωρούμε ενδιαφέροντες και κάθε μήνα κάνουμε μαζί μια διαφορετική δραστηριότητα. Τι θα έλεγες να φτιάξεις με τους φίλους ή τους συναδέλφους σου ένα ανάλογο group;

Εστίασε σε μια δραστηριότητα

Όσο και αν θεωρείται πολύ in να απαντάς σε email, να μιλάς στο τηλέφωνο και να κάνεις νεύμα με τα μάτια στον προϊστάμενο σου την ίδια στιγμή, ο εγκέφαλός μας δεν έχει φτιαχτεί για να λειτουργεί έτσι. Είναι σίγουρο ότι κάποια στιγμή θα κάνεις λάθος και πολύ πιθανό να είναι ένα μεγάλο λάθος. Δεν είσαι η θεά Κάλι ούτε ο Πολυμήχανος Οδυσσέας. Ο εγκέφαλός σου εκείνη την στιγμή υπερφορτώνεται και αν κερδίζεις μερικά λεπτά, θα τα χάσεις στην προσπάθειά σου να χαλαρώσεις.

Αφιέρωσε συγκεκριμένο χρόνο σε κάθε δραστηριότητα. Μην σηκώσεις το τηλέφωνο όταν γράφεις μια σημαντική αναφορά. Μην απαντήσεις στο email την ίδια στιγμή που μιλάς στο τηλέφωνο. Μην οδηγείς, μιλάς στο τηλέφωνο και ακούς ραδιόφωνο. Εστίασε σε μια δραστηριότητα και θα δεις τη διαφορά. 'Παλαιότερα, έκανα 5 πράγματα ταυτόχρονα. Σήμερα που εστιάζω σε ένα πράγμα τη φορά είμαι πιο αποδοτική, νιώθω ότι ζω την κάθε στιγμή και έχω λιγότερο άγχος', μου είπε η Μαρία την περασμένη εβδομάδα με την οποία δουλεύουμε μαζί προς αυτόν το σκοπό. Δες τι λέει στο Harvard Business Review o Bregman.

Θυμήσου ότι για να αλλάξεις μια συνήθεια και να μπει στην καθημερινότητά σου είναι σημαντικό να την ακολουθείς συστηματικά πάνω από 20 μέρες. Τι λες, αξίζει για μια καλύτερη ζωή;

Τζιλ Δούκα MBA, ACC
Coach, Εισηγήτρια, Συγγραφέας
Uniqueness Development Group 

Φαγητό ή Σεξ; Οι γυναίκες ψηφίζουν… στομάχι

Βλέπετε μια γυναίκα σκεπτική. Αναρωτιέστε τι μπορεί να απασχολεί το μυαλό της. Ο άνδρας που γνώρισε πρόσφατα; Πώς θα κάνει έκπληξη στον σύντροφό της το βράδυ; Μήπως την κατάληξη του χθεσινοβραδινού ραντεβού; Νέα έρευνα υποστηρίζει πως το πιθανότερο είναι όλα αυτά να επισκιάζονται από ένα άλλο, σημαντικότερο γι’ αυτήν θέμα: το φαγητό.

Σύμφωνα, λοιπόν, με τα αποτελέσματα της έρευνας, την οποία ανέλαβε να φέρει εις πέρας η ομάδα «Shape Smart» ρωτώντας 5.000 άνδρες και γυναίκες, το 25% των γυναικών σκέφτεται το φαγητό μία φορά κάθε ημίωρο. Το σεξ μένει πίσω, στο μυαλό του 10% των γυναικών που το φέρνουν στον νου τους στο ίδιο χρονικό διάστημα.

Τι σημαίνει, όμως, αυτό; Ότι το φαγητό αποτελεί για τις γυναίκες την υπέρτατη απόλαυση, γι’ αυτό και δεν μπορούν να το βγάλουν από το μυαλό τους, ακόμη και σε σύγκριση με τα ερωτικά παιχνίδια; Κάθε άλλο, λένε οι ειδικοί, και μας δίνουν μια καλύτερη εικόνα, αποκαλύπτοντας μερικά ακόμη στοιχεία της έρευνας:

• 60% των γυναικών που βρίσκονται σε σχέση δεν νιώθουν άνετα να τρώνε μπροστά στον σύντροφό τους.
• 50% των γυναικών ντρέπονται όταν γδύνονται μπροστά στον σύντροφό τους.
• 40% των γυναικών νιώθουν πως βρίσκονται μονίμως σε δίαιτα.
• 13% των γυναικών επιλέγουν πιάτα χαμηλής θερμιδικής αξίας όταν βρίσκονται σε ένα εστιατόριο με τον σύντροφό τους, αντί να επιλέξουν αυτό που πραγματικά θέλουν.

Μάλλον, τελικά, οι γυναίκες σκέφτονται συχνότερα το ψυγείο από το κρεβάτι, αλλά όχι χαμογελώντας. Δεν πρόκειται για μια μονομαχία απόλαυσης, αλλά φόβου. Τα νούμερα που προηγήθηκαν παρουσιάζουν μια εικόνα δυσαρεστημένων γυναικών, οι οποίες δεν τα έχουν καλά με το σώμα τους και το άγχος του φαγητού και της δίαιτας κατακυριεύει την σκέψη τους.

Η διατροφολόγος Mary Strugar επισημαίνει πως τα παραπάνω στοιχεία ίσως είναι ευκαιρία για να αναθεωρήσουν οι γυναίκες την «ηθική» των διατροφικών τους συνηθειών. «Πρέπει να είσαι ρεαλιστική με τις διατροφικές σου αδυναμίες», λέει.

Από την άλλη πλευρά, σημαντικό είναι να αλλάξει για μια γυναίκα ο τρόπος που σκέφτεται για το σώμα της σε σχέση με το σεξ. Τα διαστρεβλωμένα πρότυπα γυναικείου σώματος, υποστηρίζουν οι ειδικοί, ευθύνονται κατά μεγάλο μέρος για την χαμηλή αυτοεκτίμηση του «αδύναμου φύλου». Η πιο υγιής σεξουαλική συμπεριφορά, χωρίς ντροπή για το σώμα και τις αδυναμίες του –απλά και μόνο επειδή δεν μοιάζει με το αντίστοιχο ενός ανορεκτικού μοντέλου- απέναντι στον άνδρα είναι το κλειδί της υπόθεσης. Ακολουθούν μερικά tips που προτείνουν οι ειδικοί του ιατρικού site WebMD στις γυναίκες οι οποίες νιώθουν άσχημα για τον εαυτό τους σε σχέση με το σεξ.

• Αν έχετε κάποιες αδυναμίες, π.χ. περιττά κιλά, επικεντρώστε την σκέψη σας σε μέρη του σώματός σας για τα οποία είστε όντως περήφανη. Δείξτε αυτοπεποίθηση, για παράδειγμα, για τις ωραίες σας καμπύλες ή τα όμορφα πόδια σας.
• Αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως είναι. Αυτό δεν σημαίνει πως κάτι αρνητικό δεν μπορεί να αλλάξει, αλλά το να θέλουμε να αλλάξουμε κάτι, μας κρατά εστιασμένους στο αρνητικό, ενώ θα έπρεπε πρώτα να εκτιμήσουμε το θετικό.
• Θυμηθείτε πως είστε τέλειες, όπως και να είστε. Και δεν θα είστε περισσότερο τέλειες αν χάσετε πέντε κιλά.
• Σταματήστε να επιδιώκετε την αποδοχή -ή να αναμένετε την απόρριψη: Ναι, αυτός ο κούκλος όντως μπορεί να σας ρίχνει ματιές.
• Αφεθείτε ελεύθερες, ιδιαίτερα στο κρεβάτι. Εκεί, οι παραπανίσιες σκέψεις είναι χειρότερες και από τα παραπανίσια κιλά.

Επιμέλεια: Γιώργος Κόκουβας

Πηγές: Time.com

Ομορφιά και καριέρα: Προσόν ή εμπόδιο;

Πολλά στερεότυπα υπάρχουν στην αγορά εργασίας. Μια όμορφη, μοιραία γυναίκα υποτίθεται πως είναι πιο εύκολο να 'φτάσει ψηλά', αξιοποιώντας την καλή της εμφάνιση και κάνοντας εντύπωση, παραγκωνίζοντας τις πιο άσχημες ανταγωνίστριές της.

Ο παραπάνω μύθος καταρρίπτεται από πρόσφατη έρευνα των Ruffle και Shtudiner, μέρος της οποίας αφορά τα εργασιακά δεδομένα της Ευρώπης. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η πλειοψηφία πλέον των υποψηφίων για μια δουλειά, φροντίζει να επισυνάπτει φωτογραφία τους στη γωνία του βιογραφικού τους σημειώματος. Αποφάσισαν λοιπόν να ερευνήσουν τις πιθανότητες που έχει ο κάθε υποψήφιος να τον καλέσουν για συνέντευξη, ανάλογα με το αν έχει προσθέσει φωτογραφία του στο βιογραφικό του, και αν σε αυτή εικονίζεται ένα όμορφο πρόσωπο ή όχι.

Έστειλαν, λοιπόν, 5.312 βιογραφικά σημειώματα σε ζεύγη, σε 2.656 εταιρίες, στις οποίες υπήρχε καταχώριση για κενή θέση εργασίας. Σε κάθε ζεύγος βιογραφικών, το ένα είχε φωτογραφία, ενώ το άλλο δεν είχε. Η φωτογραφία του πρώτου απεικόνιζε είτε έναν όμορφο άνδρα ή γυναίκα, είτε ένα πιο συνηθισμένο ή άσχημο πρόσωπο. Κατά τα άλλα, τα δύο CV ήταν σχεδόν ίδια, με ισοδύναμα προσόντα των υποψηφίων.

Τα αποτελέσματα; Οι εργοδότες τηλεφώνησαν στους όμορφους άνδρες, πολύ περισσότερο από ότι σε αυτούς που δεν είχαν στείλει φωτογραφία ή δεν ήταν εξαιρετικά όμορφοι. Αντίθετα, –και παραδόξως- με τα βιογραφικά των γυναικών συνέβη το αντίθετο: τις περισσότερες προσκλήσεις για συνέντευξη έλαβαν όσες υποψήφιες δεν είχαν επισυνάψει φωτογραφίες ή ήταν μέτριας εξωτερικής εμφάνισης.

Φαίνεται λοιπόν, αν η έρευνα έχει δίκιο, πως οι εντυπωσιακές γυναίκες δεν απολαμβάνουν το προνόμιο της ομορφιάς, όπως οι άνδρες. Πώς εξηγούν, όμως, αυτά τα ευρήματά τους οι ερευνητές; Το κυριότερο επιχείρημά τους, απ’ ό,τι φαίνεται, είναι η γυναικεία ζήλια στον εργασιακό τομέα. Μάλλον οι γυναίκες που βρίσκονται σε θέσεις, οι οποίες τους επιτρέπουν να κάνουν προσλήψεις, απορρίπτουν τις όμορφες υποψήφιες, βλέποντάς τες ανταγωνιστικά, και προτιμούν μια πιο ουδέτερης εμφάνισης γυναίκα.

Αντίθετα, οι άνδρες εργοδότες δεν διστάζουν να προτιμήσουν κάποιον όμορφο άνδρα για τη θέση εργασίας, καθώς η έρευνα δείχνει ότι δεν μοιράζονται την ίδια ανασφάλεια με τις θηλυκές ομολόγους τους.

Βέβαια, τα παραπάνω αφορούν τα κριτήρια της πρόσληψης. Από εκεί κι έπειτα, τα πράγματα αλλάζουν, σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη. Τα δεδομένα λένε πως μια όμορφη γυναίκα κερδίζει πιο εύκολα αύξηση στον μισθό της, ενώ όσο ανεβαίνουν τα… κιλά, τόσο κατεβαίνουν τα μισθολογικά νούμερα.

Συγκεκριμένα, η 'τιμωρία' των άσχημων γυναικών μεταφράζεται σε 5% μικρότερο μισθό από τις πιο όμορφες, ενώ ο μισθός άσχημων ανδρών είναι κατά 10% μικρότερος από αυτούς των πιο εμφανίσιμων.

Πάντως, εμείς συνεχίζουμε να πιστεύουμε πως η ομορφιά είναι κάτι το υποκειμενικό και δεν μπορεί εύκολα να μετρηθεί, πόσο μάλλον να καθορίσει την καριέρα και την αμοιβή ενός ευσυνείδητου εργαζόμενου. Ποια είναι η δική σας γνώμη;

Πηγές: Πηγή: nytimes.com

Οι πιο βρόμικες και οι πιο καθαρές ευρωπαϊκές πόλεις

Το εμβληματικό Big Ben. O εντυπωσιακός πύργος του Άιφελ. Πανέμορφες εκκλησίες, αρχιτεκτονικά αριστουργήματα και μνημεία του ευρωπαϊκού διαφωτισμού. Σε κάθε επίσκεψή μας στις μεγάλες ευρωπαϊκές πόλεις φροντίζουμε να δούμε όλα τα παραπάνω. Όταν, όμως, το βλέμμα χαμηλώνει, τι βλέπουμε στην βάση των επιβλητικών κτιρίων και των αξιοθέατων;

Σκουπίδια, είναι σε πολλές περιπτώσεις η απάντηση. Για να μην βάλουμε, όμως, όλες τις πόλεις στο… ίδιο τσουβάλι, δεν ξεχνάμε και τις πιο καθαρές πόλεις της Γηραιάς Ηπείρου, που θα αναφερθούν παρακάτω. Αυτό δεν σημαίνει πως παραγνωρίζουμε την αξία των πόλεων που ακολουθούν στην λίστα με τους βρόμικους ευρωπαϊκούς εκπροσώπους. Σε κάθε περίπτωση, όμως, αντιλαμβανόμαστε πως ορισμένοι κορυφαίοι προορισμοί είναι υπερτιμημένοι σε σχέση με την ποιότητα ζωής και διαμονής που πραγματικά προσφέρουν.

Λονδίνο

Ψηφισμένη πολλές φορές ως η πιο βρόμικη πόλη της Ευρώπης (η έρευνα της online ταξιδιωτικής κοινότητας TripAdvisor είναι μία από αυτές τις περιπτώσεις), η αγγλική πρωτεύουσα διακρίνεται όχι μόνο για τα ρεκόρ προσέλευσης επισκεπτών, αλλά και για την ρύπανση που αυτή η προσέλευση αφήνει στον διάβα της. Έλλειψη επαρκών κάδων απορριμμάτων, αυξημένο κυκλοφοριακό, ηχορρύπανση και ένα από τα παλαιότερα –και πιο «μουχλιασμένα»- δίκτυα υπόγειου σιδηρόδρομου είναι αυτά για το οποία οι Λονδρέζοι μπορούν να γκρινιάζουν.

Παρίσι

Οι «κακές γλώσσες» θέλουν τους Γάλλους να αποτελούν «πρωτεργάτες» της βιομηχανίας αρωμάτων, καθώς πίσω από τις εκλεπτυσμένες μυρωδιές προσπαθούν να κρύψουν την δυσωδία τους. Σίγουρα το Παρίσι είναι γοητευτικό και κρατά επάξια την φήμη του ρομαντικού προορισμού, αλλά η μόλυνση της ατμόσφαιράς του, το υπερβολικά παλιό δίκτυο του μετρό –συναγωνίζεται σε μούχλα αυτό του Λονδίνου- και οι ορδές των τουριστών σε συνδυασμό με τις πυκνοκατοικημένες γειτονιές του έφεραν την πόλη του φωτός στην δεύτερη θέση της «βρόμικης λίστας» του TripAdvisor. Την ίδια ώρα, κοινή μοίρα έχουν στις αξιολογήσεις των επισκεπτών τα ξενοδοχεία της πόλης, που συγκαταλέγονται στα πιο παλιά και απεριποίητα του κόσμου.

Μιλάνο

Η πρωτεύουσα της μόδας, του ιταλικού design και των σικ οίκων αποτελεί και πρωτεύουσα του καυσαερίου, σύμφωνα με τις μετρήσεις των ατμοσφαιρικών ρύπων κατά τα τελευταία έτη. Μάλιστα, η ιταλική περιβαλλοντική οργάνωση Legambiente μέτρησε πριν δύο χρόνια τα βλαβερά σωματίδια pm10 στην ατμόσφαιρα και κατέταξε τον αέρα του Μιλάνου στην κορυφαία θέση ανάμεσα σε όλες τις ευρωπαϊκές πόλεις. Οι Μιλανέζοι, λοιπόν, αναπνέουν τον πιο επικίνδυνο αέρα της ηπείρου, εξαιτίας της αγάπης τους για τα αυτοκίνητα που κατακλύζουν καθημερινά τους δρόμους του. Τα τελευταία χρόνια, βέβαια, οι δημοτικές του αρχές έχουν εντείνει τις προσπάθειες για να μετριαστεί το φαινόμενο. Μένει να δούμε αν η κατά τα άλλα γοητευτική ιταλική πόλη θα τα καταφέρει.

Μόσχα

Σύμφωνα με τους Forbes, η ρωσική πρωτεύουσα βρίσκεται στις 16 πιο βρόμικες πόλεις, όχι μόνο της Ευρώπης, αλλά ολόκληρου του πλανήτη, «σκοράροντας» σε βρομιά πιο ψηλά και από το φημισμένο για τις παραγκουπόλεις και τις γεμάτες λάσπη γειτονιές του Νέο Δελχί. Κύρια πηγή των προβλημάτων της Μόσχας: οι απίστευτες ουρές οχημάτων στους δρόμους της καθημερινά. Η ρωσική στατιστική υπηρεσία μέτρησε την μέση ταχύτητα στους μοσχοβίτικους αυτοκινητόδρομους στα 16 χιλιόμετρα ανά ώρα. Με άλλα λόγια, για να φτάσει κάποιος στην δουλειά του, αν είναι άτυχος και εργάζεται στην άλλη άκρη της πόλης, θα χρειαστεί τουλάχιστον τρεις ώρες μποτιλιαρίσματος. Η κυκλοφοριακή «ζούγκλα» που χαρακτηρίζει την Μόσχα κάνει το ελληνικό κορνάρισμα να μοιάζει με πταίσμα, ενώ ο αέρας της πόλης, όπως είναι λογικό, επιβαρύνεται αναλόγως.

Οι πιο καθαρές πόλεις

Για να είμαστε δίκαιοι, το καλό πρέπει να λέγεται. Στον αντίποδα των πιο βρόμικων πόλεων, οφείλουμε να αναφέρουμε τις πόλεις που τηρούν με ευλάβεια τον κανόνα «η καθαριότητα είναι… ολόκληρη η αρχοντιά».

Βιέννη και Ζυρίχη

Καλύτερες πόλεις για να ζεις, οι πιο καθαρές περιοχές του κόσμου… Οι θετικοί τίτλοι δεν έχουν τελειωμό για αυτές τις πόλεις-πρότυπα καθαριότητας. Σύμφωνα με την εταιρία μετρήσεων Mercer Consulting, η αυστριακή πρωτεύουσα ανανέωσε το 2010 τον τίτλο της πόλης με την υψηλότερη ποιότητα ζωής στον κόσμο, ακολουθούμενη από την ελβετική Ζυρίχη. Φυσικά, ο τίτλος περιλαμβάνει περιβαλλοντικές συνθήκες, δίκτυα συγκοινωνιών, οικολογική συνείδηση, υπηρεσίες για τους πολίτες κ.α. Επειδή πάντα, όμως, το νόμισμα έχει δύο όψεις, η κοινότητα του TripAdvisor έχει ψηφίσει την Ζυρίχη ως μία από τις πιο βαρετές ευρωπαϊκές πόλεις. Λέτε η καθαριότητα να καταλήγει σε… αποστείρωση;

Η σκανδιναβική… τριλογία

Η τριλογία της ευρωπαϊκής καθαριότητας δεν είναι άλλη από τις πρωτεύουσες των σκανδιναβικών χωρών, που επιβεβαιώνουν τον άτυπο κανόνα «όσο πιο βόρεια, τόσο πιο καθαρά». Ελσίνκι, Όσλο και Στοκχόλμη συνδυάζουν τα υπερσύγχρονα συγκοινωνιακά δίκτυα με την «πράσινη» ενέργεια, ενώ το γράμμα του νόμου λειτουργεί μάλλον με εκπληκτικά αποτελέσματα για τις τρεις πρωτεύουσες, που κάνουν τον Νότο να ζηλεύει την φήμη τους.

Δουβλίνο

Η πανέμορφη πρωτεύουσα της Ιρλανδίας έχει ψηφιστεί ως ο πιο φιλικός προορισμός της Ευρώπης. Οι καθαροί δρόμοι και τα προσεγμένα φυσικά τοπία συνδυάζονται άψογα με την φιλικότητα των «νησιωτών», χαρίζοντας στο Δουβλίνο την φήμη της πιο ασφαλούς επιλογής για μία καλή εξόρμηση. 

Ποιες είναι οι τρεις ευχές σας;

Ήταν η μεγάλη μέρα. Όλοι οι άνθρωποι στον κόσμο μπορούσαν να κάνουν τις τρείς ευχές μέσα από τις οποίες θα είχαν την ευκαιρία να ζητήσουν οτιδήποτε ήθελαν! Οτιδήποτε. Και θα γινόταν πραγματικότητα.
Το προηγούμενο βράδυ κανείς δεν κοιμήθηκε. Ανήσυχοι, στριφογυρνούσαν στα κρεβάτια τους φοβούμενοι ότι τα υλικά και πνευματικά αγαθά που θα ζητούσαν δεν θα επαρκούσαν για όλους. Κάποιοι θα έμεναν ανικανοποίητοι. Έτσι, άρχισαν να μειώνουν τις προσδοκίες και να σκέπτονται τι θα μπορούσαν να ζητήσουν, ώστε να μην το ζητήσει κάποιος άλλος.

Και έφτασε η μεγάλη ώρα. Κάνουν όλοι τις ευχές τους και τελικά κανείς δεν ζητάει την εσωτερική αρμονία, την αγάπη, την προσωπική ανάπτυξη, την ευδαιμονία, τη σοφία, τον πλούτο, την υγεία. Από φόβο...

Μήπως ζούμε τη ζωή μας μέσα σε αυτόν τον φόβο; Ότι δηλαδή, δεν πρέπει να ζητάμε εξ αρχής πολλά, για να μη... χάσουμε και τα λίγα;
Το μαγικό με τον άνθρωπο είναι ότι ο κάθε ένας μας είναι διαφορετικός από τον άλλον. Όσον αφορά τη φυσιολογία μας, ούτε τα ομοζυγωτικά δίδυμα δεν έχουν το ίδιο dna. Όσον αφορά την αντίληψη, το ίδιο. Μπορείς να κάνεις το απλό τεστ: Δες μια ταινία με φίλους και ζήτα μετά να σου την περιγράψει ο κάθε ένας χωρίς να ακούει ο άλλος. Θα δεις ότι ο κάθε ένας αντιλήφθηκε και πρόσεξε τελείως διαφορετικά πράγματα. Αν συγκρίνουμε τις πραγματικές επιθυμίες μας είναι πολύ διαφορετικές από των ανθρώπων γύρω μας. Πόσο μάλλον οι ευχές που θα θέλαμε να πραγματοποιηθούν.

Η γη είναι γεμάτη από απεριόριστες ευκαιρίες, δυνατότητες και συνέργειες. Με επιμονή και υπομονή, μέσα από αμέτρητες δοκιμές και αποτυχίες, προσπάθειες, ταξιδεύουμε στο φεγγάρι και δημιουργούμε φώς στο σκοτάδι. Κατακτήσεις που θεωρούμε δεδομένες, όπως οι νέες πηγές ενέργειας, πριν από μερικά χρόνια φάνταζαν... επιστημονική φαντασία. Οι ευκαιρίες, η πραγματοποίηση των ευχών μας, είναι εκεί και μας περιμένουν, και έχουμε δύο επιλογές. Είτε τις αδράττουμε είτε καθόμαστε και τις κοιτάμε να περνούν, χωρίς ουσιαστικά να τις παρατηρούμε.

Δεν τις παρατηρούμε, γιατί είμαστε πολύ απασχολημένοι με το να παραπονιόμαστε ότι δεν υπάρχουν ευκαιρίες και ότι δεν μας αφήνουν να ευχόμαστε. Ζούμε μέσα στην κρίση.
Είναι όμως ενδιαφέρον ότι η λέξη κρίση στα κινέζικα γράφεται με δύο ιδεογράμματα. Η πρώτη σημαίνει ευκαιρία και η δεύτερη κίνδυνος. Και, στα ελληνικά, η κρίση είναι η ικανότητα του νου να συγκρίνει και να ανιχνεύει τις διαφορές μεταξύ εννοιών, η διαύγεια της σκέψης. Είναι αξιοσημείωτο ότι ως τέταρτη έννοια της λέξης θεωρείται η περίοδος εμπορικής απραξίας.

Έχοντας τα παραπάνω στο νου ποιες είναι οι τρεις ευχές σου; Αν ήξερες ότι μπορείς να έχεις ό,τι ποθείς, ό,τι θέλεις, χωρίς περιορισμούς, τι θα διάλεγες; Σε προτρέπω να τις γράψεις σε ένα χαρτί και να τις σκέπτεσαι κάθε μέρα για πέντε λεπτά. Έτσι, έχεις μεγαλύτερες πιθανότητες να πραγματοποιηθούν.
Μέσα στην κρίση!

Τζιλ Δούκα Εισηγήτρια, Coach μοναδικότητας, συγγραφέας
www.uniquenessdevelopmentgroup.com  

Ανεργία: Tips για να να μην σας … πάρει από κάτω

Απολύσεις, πτυχία που μένουν 'αχρησιμοποίητα' σε κάδρα και δείκτες ανεργίας που ανεβαίνουν. Είναι λογικό αν εμπίπτετε σε κάποια από τις παραπάνω περιπτώσεις να νιώθετε ευάλωτοι, θυμωμένοι και στεναχωρημένοι. Λίγα χρήματα και πολύς ελεύθερος χρόνος είναι ένας συνδυασμός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογία σας και να καταλήξετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να αρνείστε να κάνετε το οτιδήποτε και να γίνετε ο λόγος που οι φίλοι σας προσπαθούν μάταια να σας κάνουν να ξεχαστείτε και ψιθυρίζουν συνωμοτικά τρόπους για να σας σηκώσουν από τον καναπέ.

Έτσι κι εμείς, όπως και οι φίλοι σας, συνωμοτούμε και, με τη βοήθεια της ψυχολόγου του in2life σας ψιθυρίζουμε δέκα τρόπους για να νικήσετε τη 'μαυρίλα' της άνεργης καθημερινότητας.

• Βγάλτε τις πυτζάμες σας. Το να μένετε σε διάθεση υπνηλίας και παραμονής χωρίς σκοπό στο κρεβάτι και στον καναπέ σας κρατά στάσιμους στον 'βούρκο' της έλλειψης δημιουργικότητας.
• Κλείστε την τηλεόραση. Ιδίως την ώρα των ειδήσεων. Τα τηλεοπτικά νέα φροντίζουν να προβάλλουν αυτό που 'πουλάει', δηλαδή μακάβριες ειδήσεις, αμείλικτους δείκτες ανεργίας και οικονομικής κρίσης και καταστροφολογία. Η πραγματικότητα δεν είναι ρόδινη, αλλά παρακολουθώντας την από τον μεγεθυντικό φακό των ειδήσεων των 8.00, η ψυχολογία σας θα πάρει την κατιούσα.
• Μεταξύ των επιλογών 'έξω' και 'μέσα', επιλέξτε το έξω. Βγείτε, κανονίστε βόλτες, εξόδους, επισκέψεις σε φίλους και μην πέφτετε σε έναν φαύλο κύκλο μιζέριας.
• Ακόμη και μέσα στο σπίτι, όμως, επιλέξτε τη δράση από την απραγία. Κάνοντας δουλειές για το σπίτι, εξασκώντας τις μαγειρικές σας δυνατότητες, οργανώνοντας τα πράγματά σας, αποκτάτε την αίσθηση ότι ελέγχετε τον εαυτό σας, προσφέρετε στο νοικοκυριό σας και δεν είστε έρμαιο της μοίρας. Επικεντρωθείτε, λοιπόν, στα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και όχι σε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε λόγω της ανεργίας.
• Μην σκέφτεστε όλη την ημέρα την έλλειψη εργασίας και το τι πρέπει να κάνετε για να βρείτε δουλειά. Καθιερώστε μία ώρα της ημέρας κατά την οποία θα βλέπετε τις καινούριες καταχωρίσεις στην αγορά εργασίας και θα στέλνετε το βιογραφικό σας. Δεν χρειάζεται πανικόβλητο ψάξιμο, ενώ θα πρέπει να επιδείξετε λίγη ανοχή στην απογοήτευση, καθώς είναι αναμενόμενο πολλές πόρτες να βρεθούν κλειστές. Σε καμία περίπτωση μην το παίρνετε προσωπικά.
• Συζητήστε με τους δικούς σας ανθρώπους το πρόβλημά σας. Αν κάνετε σκέψεις για την κατάσταση την οποία βιώνετε, οι δεύτερες γνώμες πάντα σας βοηθούν να κρατήσετε σε λογικό επίπεδο τον ειρμό σας και να μην ξεφύγει το σκεπτικό σας προς γιγαντωμένες εκδοχές αυτού που αποκαλούμε 'τέρας της ανεργίας'. Ακόμη καλύτερα, χρησιμοποιήστε το χιούμορ, που είναι ένας πολύ καλός μηχανισμός ψυχολογικής άμυνας. Διακωμωδήστε με τους φίλους σας τα προβλήματά σας ή δείτε την αγαπημένη σας κωμωδία για να ξορκίσετε τις έγνοιες με το γέλιο.
• Μην διστάσετε να τρέξετε σε αυτές που θεωρούμε 'βαρετές' υπηρεσίες, όπως ο ΟΑΕΔ. Αφενός, υπάρχουν για κάποιο λόγο, και δεν είναι καθόλου ντροπιαστικό να απευθυνόμαστε σ’ αυτές. Αφετέρου, θα διαπιστώσετε πως δεν είστε μόνοι, καθώς εκατοντάδες άλλοι βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς. Έτσι, θα κατανοήσετε πως δεν ευθύνεστε εσείς για μια πιθανή απόλυση, αλλά οι συνθήκες της εποχής.
• Ξεκινήστε να ασχολείστε με ένα χόμπι, που θα σας διατηρήσει δημιουργικούς και, ποιος ξέρει, μπορεί να γίνει το νέο σας επάγγελμα. Παρακολουθήστε σεμινάρια, τα οποία θα εμπλουτίσουν το βιογραφικό σας, ενώ δεν θα αισθάνεστε πως ο χρόνος ανεργίας σας πήγε χαμένος.
• Φροντίστε τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να τρέξετε για λίγη ώρα κάθε μέρα στο πάρκο ή να υιοθετήσετε τη συνήθεια άλλων αερόβιων ασκήσεων. Η υγεία και η εμφάνισή σας δεν πρέπει να παραμεληθούν, απλά και μόνο επειδή είναι στάσιμη η επαγγελματική σας ζωή. Άλλωστε, με τη σωματική άσκηση, εκκρίνονται οι 'ορμόνες της ευτυχίας', που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.
• Αξιοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας, κάνοντας έναν απολογισμό: Ποιο θέλετε να είναι το επόμενο επαγγελματικό σας βήμα; Μήπως κάτι δεν πήγαινε καλά στην προηγούμενη δουλειά σας, και πιθανώς έχετε ξεφύγει από μία κατάσταση που δεν σας ικανοποιούσε; Θέστε στόχους και ξανασκεφτείτε τι είναι αυτό που σας ευχαριστεί.

Savoir vivre στο τραπέζι

Σημασία σε ένα γεύμα έχει να περνάμε καλά –και να τρώμε, ασφαλώς, καλά. Αλλά, όταν ο διπλανός μας τρώει με ορθάνοιχτο στόμα, αποκαλύπτοντας τη μισομασημένη μπουκιά από το φιλέτο του ή ορμάει για 'μακροβούτι' στην σαλάτα, παρασύροντας στον διάβα του χέρια, ποτήρια και πιάτα, το φαγητό γίνεται από ευχαρίστηση… παρωδία.

Φυσικά, ο καθένας συμπεριφέρεται όπως αισθάνεται, και κάθε προσπάθεια να βάλουμε απλές καθημερινές συνήθειες σε καλούπια θα κινδύνευε να χαρακτηριστεί υποκρισία. Συχνά, οι οδηγοί savoir vivre φέρνουν αυτόματα στο μυαλό εικόνες τυπολατρείας και ξιπασμένους τύπους να κοιτάζουν υποτιμητικά όποιον δεν γνωρίζει ποιο είναι το πιατάκι του ψωμιού. Ωστόσο, δεν είναι κακό να γνωρίζουμε τους γενικούς κανόνες ευγενικής συμπεριφοράς στο τραπέζι και, γιατί όχι, τα πιο εξειδικευμένα 'πρέπει' και 'μη' στην περίπτωση που βρισκόμαστε σε ένα επίσημο γεύμα.

Πριν ξεκινήσει το γεύμα…

- Αν πρόκειται να γευματίσουμε σε εστιατόριο, όταν μπαίνουμε σε αυτό, δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να συνοδεύσουμε την είσοδό μας με ιαχές όπως 'πιάσε μας ένα καλό τραπέζι'. Κάποιος από το προσωπικό θα έρθει να σας εξυπηρετήσει από μόνος του.
- Η φράση 'κατάστημααα' ανήκει μόνο σε παλιές ελληνικές ταινίες. Στο εστιατόριο, ένα ήρεμο νεύμα στον σερβιτόρο για να παραγγείλουμε είναι αρκετό.
- Όταν καθόμαστε στο τραπέζι, βάζουμε την πετσέτα στα γόνατά μας. Δεν την ξεδιπλώνουμε σαν το πανί του ταυρομάχου, με κίνδυνο να πετύχουμε τους διπλανούς μας, και δεν την στριμώχνουμε στον γιακά μας. Η χρησιμότητα της πετσέτας είναι να μην λερωθούμε, να μην πέφτουν ψίχουλα στα ρούχα μας και να σκουπίζουμε τα δάχτυλά μας ή το στόμα μας πριν πιούμε από το ποτήρι μας.
- Δεν αφήνουμε πάνω στο τραπέζι τα κλειδιά, τα γυαλιά μας ή άλλα αντικείμενα που θα μπορούσαν να ενοχλήσουν τους υπόλοιπους.
- Όταν είμαστε καλεσμένοι σε ένα γεύμα, ο γενικός κανόνας είναι να περιμένουμε να σερβιριστούν τουλάχιστον τρία άτομα σε μια πιο casual συγκέντρωση πριν ξεκινήσουμε να τρώμε ή όλοι οι συνδαιτημόνες σε πιο επίσημες περιπτώσεις.

Art de la table

- Τα μαχαιροπίρουνα, για των οποίων την θέση τόσος λόγος γίνεται, τοποθετούνται ώστε να ακολουθούν την σειρά των πιάτων. Από τα αριστερά, έξω-έξω βρίσκεται το πιρούνι του ορεκτικού και όσο προχωράμε προς το πιάτο, ακολουθούν τα πιρούνια για τα επόμενα πιάτα. Το ίδιο συμβαίνει από την δεξιά πλευρά με τα μαχαίρια.
- Δεξιά του πιάτου βρίσκονται τα ποτήρια, όπως και το πιατάκι για την σαλάτα, ενώ από την δεξιά πλευρά τοποθετείται και το πιατάκι του ψωμιού.
- Για το επιδόρπιο, συνήθως το κουταλάκι και το πιρουνάκι έρχεται μαζί με το γλυκό και δεν βρίσκεται από πριν στο τραπέζι.

Κατά τη διάρκεια του φαγητού

- Φυσικά, δεν τρώμε με τρόπο που μπορεί να ενοχλήσει τους υπόλοιπους (βλ. ανοιχτό στόμα ή χρήση του μαχαιριού με έντονες κινήσεις που εγκυμονούν… αγκωνιές).
- Παλιότερα, το κάπνισμα απαγορευόταν αυστηρά στα επίσημα τραπέζια. Φυσικά, στις μέρες μας αυτή η αυστηρότητα παρακάμπτεται, αλλά επιβάλλεται να ρωτήσουμε πρώτα, έστω και τυπικά, αν θα ενοχληθεί κάποιος από τον καπνό.
- Δεν απλώνουμε απότομα τα χέρια μας για να φτάσουμε την σαλάτα ή το αλάτι. Το ζητάμε από κάποιον άλλον, ώστε να αποφύγουμε τα χτυπήματα και τις άκομψες κινήσεις που εμποδίζουν τους υπόλοιπους.
- Όταν η σάλτσα είναι τόσο νόστιμη που δεν θέλουμε να αφήσουμε ούτε την παραμικρή ποσότητα να πάει χαμένη, δεν απαγορεύεται να την πάρουμε με ένα κομμάτι ψωμί. Ωστόσο, θα πρέπει απαραίτητα να το κάνουμε χρησιμοποιώντας το πιρούνι μας, και όχι με την κλασική… χειροκίνητη βουτιά.
- Αν θελήσουμε να χρησιμοποιήσουμε την τουαλέτα, ένα απλό 'με συγχωρείτε' αρκεί. Αφήνουμε την πετσέτα στην καρέκλα μας και την ξαναβάζουμε στα γόνατά μας όταν επιστρέψουμε.
- Η τουαλέτα είναι το κατάλληλο μέρος και για να φυσήξουμε την μύτη μας, αν το έχουμε ανάγκη. Στο τραπέζι, ευγενικό θεωρείται μόνο ένα διακριτικό σκούπισμα.
- Όταν προσφέρονται να μας ξαναγεμίσουν το ποτήρι ενώ δεν θέλουμε, δεν σπεύδουμε να καλύψουμε το ποτήρι με τα χέρια μας. Λέμε ένα απλό και ευγενικό 'όχι, ευχαριστώ'.
- Το ποτήρι του κρασιού το πιάνουμε από την βάση του και όχι από το πάνω μέρος του. Έτσι, αφενός δεν μεταβάλλεται η θερμοκρασία του κρασιού και αφετέρου απελευθερώνονται με τις κινήσεις μας όλα τα αρώματά του.

Κλείνοντας το γεύμα

- Όταν έχουμε τελειώσει το φαγητό μας, αφήνουμε το μαχαίρι και το πιρούνι μας στο πιάτο, έτσι ώστε οι λαβές του να βρίσκονται στην 'ώρα 5', αν το πιάτο ήταν ένα ρολόι. Έτσι, ο οικοδεσπότης ξέρει πότε μπορεί να πάρει το πιάτο μας. Αν δεν έχουμε τελειώσει, τα αφήνουμε σταυρωτά, έτσι ώστε οι λαβές τους να δείχνουν τις 'ώρες 4 και 8' αντίστοιχα.
- Ευχαριστούμε τον/την οικοδεσπότη/οικοδέσποινα για το γεύμα και τον κόπο που κατέβαλε για αυτό εγκάρδια.

Επιμέλεια: Γιώργος Κόκουβας 

Διαχείριση χρόνου: Tips για να... βγείτε μπροστά

Αισθάνεστε την ανάγκη να γίνετε πιο παραγωγικοί; Αν νιώθετε ότι δεν σας φτάνουν οι 24 ώρες της ημέρας για να κάνετε αυτά που πρέπει και αυτά που θέλετε, δεν είστε οι μόνοι.

Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής έχουν κάνει τους περισσότερους εξ ημών να τρέχουμε σαν τη... Μαίρη Παναγιωταρά του γνωστού τραγουδιού, γεμίζοντας άγχος για να προλάβουμε τις δεκάδες καθημερινές ενέργειες που πρέπει να γίνουν, τόσο στον χώρο της δουλειάς, όσο και στις ανάγκες του σπιτιού και τις προσωπικές προτεραιότητες που θέτουμε.

Είστε πραγματικά αποφασισμένοι να εξοικονομήσετε κάποιες ώρες παραπάνω στην ημέρα ή στην πραγματικότητα απολαμβάνετε λίγο το 'χύμα' του Έλληνος; Αν διαλέξατε την πρώτη απάντηση, συνεχίστε την ανάγνωση!

Η διαχείριση χρόνου (time management) μπορεί να βοηθήσει, αν έχεις την προθυμία να οργανώσεις περισσότερο το χρόνο σου. Πρόκειται για ένα θέμα για το οποίο έχουν γραφτεί δεκάδες βιβλία, ενώ διδάσκεται πλέον σε πολλά κολλέγια και πανεπιστήμια business σπουδών. Ωστόσο, μπορεί να συνοψιστεί σε δυο απλές συμβουλές: Οργάνωσε το ημερήσιο πρόγραμμά σου με σημειώσεις και... μην χασομεράς!

Ας δούμε μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή οργάνωση του χρόνου.
Το βασικό είναι να αντιληφθείς ότι όσο οργανωμένος και να είσαι, ο χρόνος δεν αλλάζει και η μέρα συνεχίζει να έχει 24 ώρες. Αυτό που μπορείς να διαχειριστείς είναι ο εαυτός σου και τι μπορείς να κάνεις με το χρόνο που έχεις στη διάθεσή σου.

Ανακάλυψε πού χάνεις τον χρόνο σου

Το επόμενο βήμα είναι να διαπιστώσεις πού χάνεις χρόνο που θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις πιο παραγωγικά. Πού χασομεράς, με λίγα λόγια. Περνάς πολύ ώρα στο internet, σε ιστοσελίδες ελεύθερου χρόνου όπως αυτή; Πόση ώρα σου παίρνει την ημέρα για να διαβάσεις τα mail σου και πόση ώρα περνάς στο τηλέφωνο; Μια αναλυτική καταγραφή των δραστηριοτήτων σου μέσα στη μέρα, με χρονομέτρηση, αν και εκνευριστική διαδικασία, μπορεί να σε οδηγήσει σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Για παράδειγμα, θα διαπιστώσεις τι ποσοστό του χρόνου σας δαπανάς σε επείγουσες, τι ποσοστό σε σημαντικές εργασίες και σε ποιους τον αφιερώνεις περισσότερο.

Η σημασία του προγραμματισμού

Ένα ακόμη βασικό εργαλείο στα χέρια σου είναι το πρόγραμμα. Κατάγραψε τις δουλειές που έχεις τόσο για την επόμενη μέρα, όσο και για τον επόμενο μήνα. Προγραμμάτισε τις δουλειές του μήνα σταδιακά στο ημερήσιο πρόγραμμα και μην ξεφεύγεις από το σχέδιό σου. Το μότο 'δεν κάνω σήμερα ότι μπορώ να αναβάλλω για αύριο' μπορεί να σε εξυπηρέτησε στο στρατό ή στο πανεπιστήμιο, αλλά... grow up. Οι συνεχείς αναβολές εργασιών και διαδικασιών που στην ουσία θέλεις να αποφύγεις, καταλήγουν να σου γεμίζουν το κεφάλι με εκκρεμότητες, προκαλώντας άγχος.

Ιδιαίτερα σημαντική είναι η ίδια η διαδικασία του προγραμματισμού. Έχει αποδειχτεί ότι οδηγεί σε νέες λύσεις και αποδοτικότερους τρόπους διεκπεραίωσης των υποχρεώσεων.
Προγράμματα υπολογιστή όπως το Microsoft Outlook αλλά και το κινητό σου, μπορούν να σε βοηθήσουν στο σχεδιασμό του προγράμματος ημέρας, εβδομάδας και μήνα, υπενθυμίζοντας τις εκκρεμότητες εγκαίρως.

Θα βρεις χρήσιμο να καθορίζεις το πρόγραμμα της ημέρας είτε από το προηγούμενο βράδυ είτε το πρωί, με τον καφέ. Αυτό θα σε βοηθήσει στο άγχος ούτως ή άλλως, καθώς μελέτες έχουν δείξει ότι και μόνο η καταγραφή των δραστηριοτήτων που είναι να γίνουν 'αδειάζει' το κεφάλι.

Οι προτεραιότητες

Μετά την καταγραφή, θα πρέπει να τεθούν προτεραιότητες. Αν πρέπει να γίνουν δέκα πράγματα μια δεδομένη μέρα, πόσα και ποια από αυτά θα πρέπει να γίνουν οπωσδήποτε; Μην 'φορτώνεις' την ημέρα και το πρόγραμμά σου με πράγματα που μπορούν να περιμένουν και στην πραγματικότητα δεν έχεις καμία διάθεση να κάνεις. Από τη στιγμή του προγραμματισμού όμως, stick to the schedule, που λένε και στο χωριό μου, και μην αφήσεις στον εαυτό σου περιθώρια 'αποφυγής'.

Μάθε την αξία του 'μοιράσματος παιχνιδιού'

Τόσο στη δουλειά σου όσο και στο σπίτι, δεν χρειάζεται να 'παίζεις μόνος σου'. Θα πρέπει να μάθεις να μοιράζεις δραστηριότητες, προγραμματίζοντας τι είναι καλύτερο να κάνεις ο ίδιος και τι μπορείς να αναθέσεις σε τρίτα πρόσωπα. Ιδιαίτερη σημασία έχει η επιλογή του κατάλληλου προσώπου για την κάθε δουλειά, οι ξεκάθαρες οδηγίες και το χρονοδιάγραμμα.

Ένα χρήσιμο μέτρο σύγκρισης είναι το εξής: Εάν οι ετήσιες απολαβές σου ανέρχονται σε 30.000 ευρώ, κάθε λεπτό σου αξίζει 0,25 ευρώ περίπου. Εάν ανέρχονται στα 15.000 ευρώ, κάθε λεπτό αξίζει 0,12 ευρώ περίπου. Αυτή η αναγωγή θα σε βοηθήσει να θέσεις προτεραιότητες σε όλες τις ενέργειές σου και να καθορίσεις πώς θα μοιράσεις το χρόνο σου. Κάθε φορά που κάνεις δουλειά την οποία θα μπορούσε να κάνει κάποιος με χαμηλότερες απολαβές, χάνεις χρήματα.

Μάθε να θέτεις χρονικά περιθώρια

Η διαχείριση χρόνου απαιτεί τη χρήση του ρολογιού. Θα πρέπει να ορίσεις συγκεκριμένα χρονικά περιθώρια τόσο για τις δουλειές όσο και για τις δραστηριότητές σου στον ελεύθερο χρόνο. Για παράδειγμα, το διάβασμα των emails και η βόλτα στο internet μπορεί να σου 'φάει' όλη τη μέρα αν το αφήσεις.

Μην χάνεις χρόνο περιμένοντας

Στο ημερήσιο πρόγραμμά σου, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφύγεις την αναμονή, είτε περιμένοντας το λεωφορείο, είτε περιμένοντας να συναντήσεις πελάτες είτε στο ραντεβού με τον οδοντίατρο. Προετοιμάσου ώστε να αξιοποιείς αυτό το χρόνο, είτε ενημερωνόμενος για τη δουλειά σου, είτε κανονίζοντας το ημερήσιο πρόγραμμά σου. Εργαλεία που μπορούν να σε βοηθήσουν είναι το PDA ή ένα 'έξυπνο' κινητό τηλέφωνο. Μην καταλήξεις, όμως, να διαβάζεις περιμένοντας να ανάψει πράσινο το φανάρι, είναι το άλλο άκρο.

Μάθε να διαχωρίζεις μεταξύ επείγοντος και σημαντικού

Οι σημαντικές ενέργειες είναι αυτές που σε βοηθούν να πετύχεις τους στόχους σου και σε οδηγούν σε μακροπρόθεσμη πρόοδο και ανταμοιβή. Αυτές οι ενέργειες συνήθως δεν είναι ιδιαίτερα επείγουσες. Από την άλλη, πολλές από τις επείγουσες ενέργειες δεν είναι απαραιτήτως και σημαντικές.

Εν κατακλείδι, θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι ο χρόνος δεν αλλάζει, η ημέρα έχει 24 ώρες και αυτό που καλείσαι να διαχειριστείς, είναι ουσιαστικά οι συνήθειές σου.. Α, και μην 'τρως' πολύ από τον ημερήσιο χρόνο σου προγραμματίζοντας. Είναι... χάσιμο χρόνου! 

Συμμάζεμα: Βάλτε τη ζωή σας σε τάξη

'Έχω τόσα πράγματα να κάνω, δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω!' Ακούω όλο και πιο συχνά από ανθρώπους με τους οποίους κάνουμε coaching. Στην περίπτωση που σε ενδιαφέρει να αναπτυχθείς, μια από τις πρώτες και πιο σημαντικές κινήσεις σου είναι το… συμμάζεμα.

Σκέψου το μυαλό σου σαν ένα computer. Κάθε computer έχει συγκεκριμένη μνήμη. Κάθε υπόσχεση, υποχρέωση, ακαταστασία και κάθε τι που σε εκνευρίζει στο χώρο που ζεις ή εργάζεσαι (ναι, εκείνη η καμένη λάμπα στο μπάνιο) παίρνουν χώρο από τη μνήμη σου. Όπως όταν σκουπίζεις κάτω από το χάλι, οι ακαθαρσίες παραμένουν εκεί, χωρίς να τις βλέπεις, έτσι και κάθε πράξη που παραμένει ανολοκλήρωτη, μένει στη μνήμη του μυαλού σου ως ανεκπλήρωτη και σου 'τρώει' μνήμη. Σου προκαλεί κόπωση και αισθάνεσαι διαρκώς ανικανοποίητος.

Για κάθε πράξη υπάρχουν τα εξής στάδια: το στάδιο της απόφασης, του προγραμματισμού, του ξεκινήματος, της συνέχειας και της ολοκλήρωσης. Για να ολοκληρωθεί λοιπόν μια πράξη, πρέπει, συνειδητά ή ασυνείδητα να περάσουμε από τα παραπάνω στάδια.

Και γιατί αφήνουμε τόσες πράξεις ημιτελείς ή δεν τις ξεκινάμε καθόλου; Συνήθως, υπάρχει κάτι σε αυτήν την πράξη που μας κρατάει πίσω, ένα συναισθηματικό ή πρακτικό πρόβλημα.
Αναλογίσου, γιατί δεν έχεις στείλει το excel που είχες υποσχεθεί στον συνάδελφο εδώ και 2 εβδομάδες; Μήπως δεν γνωρίζεις από πού θα αντλήσεις όλες τις πληροφορίες; Μήπως φοβάσαι ότι αν ζητήσεις βοήθεια θα φανεί ως αδυναμία; Ή πιστεύεις ότι πραγματικά δεν είναι δική σου δουλειά και δεν ήθελες να το συζητήσεις για να μην φανείς κακός;

Για κάθε πράξη, υπάρχουν οι εξής εναλλακτικές, τα γνωστά 3 D: do it, dump it, delegate it, δηλαδή, κάντο, παράτα το, ή δώσε το σε κάποιον άλλον να το κάνει. Σε περίπτωση που το δώσεις σε κάποιον άλλον, καλό είναι να δώσεις ένα χρονοδιάγραμμα και να ζητήσεις να σε ενημερώσει, οποιοδήποτε και αν είναι το αποτέλεσμα.

Πάρε μια απόφαση. Μην τραβάς μέρες, μήνες, χρόνια εκείνη την καφετιέρα που έχει χαλάσει με τη λογική ότι μια μέρα θα τηλεφωνήσεις στην αντιπροσωπεία για να ρωτήσεις αν υπάρχει το ανταλλακτικό. Είτε κάνε το αμέσως, είτε πέταξέ την, είτε πες στην ανιψιά σου να το κάνει και δώσε της ένα χαρτζιλίκι.
Με αυτόν τον τρόπο θα νιώσεις ότι εσύ ελέγχεις τη ζωή σου και όχι οι καταστάσεις. Επίσης, σε περίπτωση που ξέρεις εκ των προτέρων ότι δεν θα κάνεις κάτι μην πεις ναι. Πες, 'λυπάμαι, αλλά δεν νομίζω ότι θα μπορέσω να αντεπεξέλθω σε αυτό. Δεν έχει να κάνει με εσένα, είναι καθαρά προσωπικό το γεγονός ότι δεν θα μπορέσω να το κάνω.'

Τελεία. Αυτή η ειλικρινής απάντηση είναι πολύ καλύτερη από το να έχεις, την οικογένειά σου, τους φίλους σου ή τους συναδέλφους να περιμένουν κάτι το οποίο δεν πρόκειται να γίνει ποτέ.
Σου συνιστώ να καταγράψεις όλα εκείνα που σου τρώνε τη μνήμη σου και να αφιερώσεις ένα Σαββατοκύριακο συμμαζέματος. Η λίστα θα μπορούσε να περιέχει τα εξής:

• Ξεκαθάρισμα στο υπόγειο το οποίο είναι γεμάτο με άχρηστα πράγματα, που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί τους τελευταίους 12 μήνες.
• Ντουλάπες με ρούχα και παπούτσια τα οποία έχουν χρόνια να χρησιμοποιηθούν.
• Ντουλάπια με άχρηστα χαρτιά.
• Ντουλάπια κουζίνας με ληγμένα προϊόντα και με οικιακά είδη που δεν χρησιμοποιούνται.
• Ηλεκτρικές συσκευές που δεν λειτουργούν (αλήθεια πόσα κινητά που δεν χρησιμοποιούνται υπάρχουν σε κάθε σπίτι;)
• Το service του αυτοκινήτου
• Το πλύσιμο του αυτοκινήτου
• Χρέη προς τρίτους, διακανονισμοί με την εφορία (ξέρω αυτό πονάει…)
• Back up σε φακέλους στο computer
• Άνοιγμα λογαριασμού με e-banking
• Καταγραφή μηνιαίων εσόδων - εξόδων και αποταμιεύσεων
• Επιδιόρθωση ρούχων
• Φωτογραφίες που δεν έχουν μπει σε άλμπουμ, σε κορνίζες ή σε ηλεκτρονικά αρχεία
• Οτιδήποτε σε ενοχλεί στο σπίτι ή στο γραφείο (ένας βρώμικος τοίχος, το καζανάκι που κάνει θόρυβο, η καρέκλα που έχει σπάσει, το θυροτηλέφωνο που δεν λειτουργεί)
• Ευχαριστήρια σημειώματα ή τηλεφωνήματα
• Επικοινωνία και ξεκαθάρισμα σχέσεων
• Συγχώρεση ατόμων ή καταστάσεων.

Τα 10 επαγγέλματα με τη μεγαλύτερη ζήτηση

Πολλοί λένε πως οι νέοι που ετοιμάζονται τώρα να μπουν στα πανεπιστήμια…

έχουν δυσοίωνο μέλλον ως προς την επαγγελματική τους αποκατάσταση. Με την ελπίδα, όμως, ότι μέσα στα επόμενα 4 με 5 χρόνια θα έχουμε αρχίσει να βγαίνουμε από την ύφεση, πιθανώς οι σημερινοί 18αρηδες να «την γλυτώσουν».

Αυτοί που σίγουρα αντιμετωπίζουν τεράστιο πρόβλημα στη σημερινή αγορά εργασίας είναι οι νέοι που τώρα αποφοιτούν από τις σχολές και ετοιμάζονται για τα πρώτα τους επαγγελματικά βήματα και δη αυτοί που -δεν ήξεραν; δεν ρώτησαν;- επέλεξαν σπουδές με ιδιαίτερα αβέβαιο μέλλον (βλέπε: ψυχολογία, κοινωνιολογία-ανθρωπολογία, δημοσιογραφία, αλλά και νομική, οδοντιατρική, γεωλογία).

Ποιες σπουδές ή ποια κατάρτιση μπορεί, λοιπόν, να εξασφαλίσει επαγγελματικό μέλλον στους σημερινούς 18ρηδες; Για να ανακαλύψουμε την απάντηση -ή έστω τις προβλέψεις- ανατρέξαμε σε πολλές σχετικές έρευνες του τελευταίου έτους: Από το Ινστιτούτο Εργασίας της Γ.Σ.Ε.Ε., την περσινή έρευνα της επιστημονικής ομάδας του καθηγητή Θεόδωρου Κατσανέβα για τις προοπτικές εργασίας τα επόμενα 5-10 χρόνια, μέχρι την έρευνα του CEDEFOP για τα επαγγέλματα με τη μεγαλύτερη ζήτηση στην Ευρώπη έως το 2020, αλλά και την έρευνα του ALBA Graduate Business School για τον Δείκτη Τάσεων Αγοράς Εργασίας 2011. Παρακάτω παρουσιάζουμε τους 10 επαγγελματικούς τομείς που, όπως οι έρευνες και οι μελέτες προβλέπουν, έχουν ή θα έχουν ζήτηση από εδώ και στο εξής:

1. Πληροφορική: Προγραμματιστής ηλεκτρονικών υπολογιστών με εξειδίκευση στις νέες τεχνολογίες, αναλυτής, σχεδιαστής και σύμβουλος σε θέματα τεχνολογίας

Πρόκειται για την πρώτη σε ζήτηση κατηγορία επαγγελμάτων, η οποία σχετίζεται φυσικά με την συνεχή τεχνολογική πρόοδο, ενώ σημαντικό είναι οι νέοι που θα στραφούν στα επαγγέλματα αυτά να αναζητήσουν εξειδίκευση και να αναπτύξουν πρόσθετες δεξιότητες, προκειμένου να είναι πιο ανταγωνιστικοί.

2. Υπηρεσίες υγείας: Τεχνολόγος ιατρικών εργαστηρίων, ακτινολόγος-ραδιολόγος, νοσηλευτής και επαγγέλματα που έχουν να κάνουν με την φροντίδα και την περίθαλψη ηλικιωμένων. Παραϊατρικά επαγγέλματα, π.χ. εργοθεραπεία, λογοθεραπεία, αλλά και επαγγέλματα που σχετίζονται με τον χώρο της αισθητικής

Τίποτα δεν είναι πιο βέβαιο για το μέλλον από το γεγονός ότι ο πληθυσμός της Ευρώπης γερνάει, συνεπώς οι υπηρεσίες υγείας και δη αυτές που σχετίζονται είτε με την ανάπτυξη νέων φαρμάκων ή μεθόδων θεραπείας, αλλά και οι υπηρεσίες φροντίδας ηλικιωμένων δύσκολα θα αντιμετωπίσουν πρόβλημα ανεργίας. Το ίδιο ισχύει για επαγγέλματα που έχουν να κάνουν με ψυχοκινητικά προβλήματα. Από την άλλη, καθώς ακόμα και στις πιο δύσκολες οικονομικές συγκυρίες οι γυναίκες επιδιώκουν πάντα να περιποιούνται τον εαυτό τους, σχετική σταθερότητα προβλέπεται στον χώρο της αισθητικής, αλλά και της κομμωτικής.


3. Υδραυλικοί, ψυκτικοί, ηλεκτρολόγοι, αλλά και επαγγέλματα που σχετίζονται με επιδιορθώσεις σπιτιών

Μπορεί ο κατασκευαστικός τομέας να αντιμετωπίζει σήμερα το μεγαλύτερο πρόβλημα, όμως τα επαγγέλματα που έχουν να κάνουν με συντήρηση και ανακαινίσεις σπιτιών φαίνεται να μην «αγγίζονται» από την κρίση.

4. Επιχειρήσεις έτοιμου φαγητού, μάγειρες, ζαχαροπλάστες

Μπορεί οι εστιάτορες να διαμαρτύρονται για την πρόσφατη αύξηση του Φ.Π.Α. στο 23%, ωστόσο η έξοδος για φαγητό παραμένει μία από τις αγαπημένες δραστηριότητες του Έλληνα. Ακόμα πιο οικονομικά, τα delivery, και δη τα οικονομικά εξ αυτών, και οι επιχειρήσεις έτοιμου-γρήγορου (και οικονομικού) φαγητού τρίβουν τα χέρια τους αυτές τις εποχές. Αρκετά καλές είναι οι προβλέψεις και για τους ζαχαροπλάστες.

5. Φοροτεχνικοί, λογιστές

Αν και όχι στην πρώτη θέση της ζήτησης, πάντως από τα επαγγέλματα που «έχουν δουλειά» τον τελευταίο καιρό είναι και αυτά των φοροτεχνικών και λογιστών, καθώς με τις συνεχείς αλλαγές των νομοθετικών πλαισίων σχετικά με την φορολογία, τις έκτακτες εισφορές κ.ο.κ. όλο και περισσότεροι σπεύδουν σε αυτούς για να ενημερωθούν έγκυρα προκειμένου να μη βγουν χαμένοι.

6. Πωλητές

Παραδοσιακό επάγγελμα που πάντα θα έχει ζήτηση -και επιτυχία εφόσον κανείς το ασκεί με ζήλο- αυτό του πωλητή, καλό είναι να το εξελίξει κανείς παρακολουθώντας σεμινάρια ή ασχολούμενος με τον χώρο του marketing. Φυσικά, η πείρα είναι αυτό που παίζει πρώτο ρόλο στην ζήτηση του τομέα.

7. Εμποροπλοίαρχοι, μηχανικοί εμπορικού ναυτικού

Πρόκειται για «σίγουρα» επαγγέλματα, με την έννοια ότι πάντα θα υπάρχουν εμπορικά πλοία στην Ελλάδα και πάντα θα έχουν ανάγκη από άτομα να τα στελεχώσουν. Πρόκειται, άλλωστε, και για τομείς που φημίζονται για τους καλούς μισθούς τους.

8. Βιοτεχνολογία, νανοτεχνολογία, ενεργειακές τεχνολογίες

Οι παραπάνω κλάδοι είναι στη «μόδα» και όχι άδικα. Είναι αυτοί ακριβώς που ασχολούνται με την ένταξη του φυσικού αερίου, των φωτοβολταϊκών και άλλων εναλλακτικών μορφών ενέργειας, στη ζωή μας, ενώ συνεχής είναι και η εξέλιξη στον χώρο της βιοτεχνολογίας –αν όχι στην Ελλάδα, οπωσδήποτε στην Βορειοδυτική Ευρώπη και την Αμερική.

9. Δάσκαλος, νηπιαγωγός

Κλασικά επαγγέλματα με σταθερή ζήτηση. Στον ίδιο κλάδο συνυπολογίστε νταντάδες και οικιακούς βοηθούς που προβλέπεται να πολλαπλασιαστούν μέσα στα επόμενα χρόνια, αφενός λόγω της αύξησης των διαζυγίων και των μονογονεϊκών οικογενειών, αφετέρου λόγω του ότι εργάζονται πλέον και οι δύο γονείς.

10. Στέλεχος τουριστικών επιχειρήσεων

Όσο απαισιόδοξες κι αν ήταν οι προβλέψεις για φέτος, καταφέραμε τελικά να προσελκύσουμε 16,5 εκατομμύρια τουρίστες στην Ελλάδα, με αποτέλεσμα να αυξηθούν τα έσοδα από τον τουρισμό κατά 12,6%. Όσο υπάρχει ήλιος και θάλασσα ο τουρισμός στην χώρα μας θα επιβιώνει και, όσο οι συνθήκες το επιτρέπουν, θα αναπτύσσεται.